【ハーフ、フル】スクワット議論スレ【ロー、ハイ】

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 01:15:26.21

目的によって変えるというのが現段階での答えだと思われるが、
ハーフ、フル、ローバー、ハイバーのメリット、デメリットなどについて議論しましょう

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 01:28:55.29

このスレではフル、ATG推奨派も多いが、このような実験結果もある
https://pbs.twimg.com/media/DMFeLskX0AAZLKO.png:large

短距離走もジャンプ力もフルスクワットよりもハーフ、クォータースクワットの方が記録向上に繋がったというもの

北島先生が推奨するスクワットもつま先＆骨盤前傾スクワットでしゃがみこむ深さはクォーター～ハーフ
北島氏はスポーツに役立てたいなら、つま先重心で股関節主導のスクワット（ジャンプする意識）やらないと役に立たない部分に筋肉がついて
不細工かつ使えない筋肉がついてしまうとのこと
それらを意識すると　フルでしゃがめる時点で踵重心になったり、骨盤が起き上った状態でスクワットやることになるので
スポーツのパフォーマンスアップには繋がらないと主張している

単純に考えてスクワットのスティッキングポイントはフル～ハーフくらいの地点にあるが、
ジャンプや全力疾走する時はそんなスティッキングポイントは使われないし、多くのスポーツでもスクワットのように深くしゃがみこんだ所から力を発揮するようなものって殆どないよね

陸上、スプリント選手はハーフやってる選手ばかりだし、投擲選手でもしゃがんでもパラレルくらいでフルやってる選手は殆どいない
ハーフやクォーターはジムでは馬鹿にされる傾向にあるが実際は使える筋肉という観点ではフル、ATGより優れてると思う

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 01:32:56.23

だから俺は恥ずかしがらずにハーフ、クォーターでガンガンやっていいと思う
ATGなんかやると膝周りが特に太くなって寸同で不細工な体型になる
北島氏が推奨する前重心、股関節主導の骨盤前傾でやれば太ももやハムの上の方に刺激が入って
上部は太く、下部は太くなりすぎず、黒人スプリンターのようなメリハリがついた脚にできる

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 01:41:50.84

スポーツに役立てないなら
ローバー、クォーター～ハーフスクワットということだな

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 01:42:34.31

訂正
スポーツに役立てたいなら

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 06:43:18.51

>>3
黒人スプリンターと比べても無意味
元の体型が全然違う

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 07:40:27.62

パラレルとハーフは違うの？

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 09:32:55.68

パンチ強化とベンチでも同じだろうな。
パーシャルでやった方がいい。
デッドリフトも組技格闘技以外はハーフで、もしくはそもそもやらなくてもいいと思う。

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 12:19:40.18

上からクォーター、ハーフ、パラレル、フル、ATGのイメージ
https://i.imgur.com/lNplJ01.png

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 15:02:10.91

腿の上面の位置なんだろうが
ふくらはぎやハムケツの筋肉があるからATG といえどもそんなに折り曲げることは不可能

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 15:22:18.82

そもそも深くなるほど膝が前に出るから膝下固定で図示するのは無理があるな

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 16:11:47.83

骨盤が後傾しない程度まではしゃがむようにしてる

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 16:13:07.42

スマホの落書きかつ簡易的な書き方でそんな突っ込まれてもね…

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 16:16:31.74

パラレルとフルは、深めにパラレルしゃがむ人なら、そんなに変わらないから難しいわ鏡見ながらじゃないと。

太股の上面が平行まで行けば問題なくパワリフ基準ならフルだし。
股関節は膝より下がるから。

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 16:23:57.71

ウェリフみたいに伸張反射ができれば
フルでも動ける体になるよ

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 18:39:06.71

動ける体にしたいならフルはやらない
筋肥大させたいならフル
以上
議論終わり

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 18:52:55.60

わざわざハーフやクォーターで沢山プレート付けなくてもローバーやランジをすればいいだろ

**無記無記名** · 2017/10/19(木) 19:25:20.45

伸張反射ができない人はスクワットを
見直した方がいいね。
スクワットはフルに限るから。

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 00:45:49.51

伸張反射つかえても結局その可動域においては力発揮が強くて上手くなるだけ
ジャンプするときにフルまでしゃがむことはありえない

高重量ハーフでジャンプするときに近いフォーム、重心でガンガンやったほうがいい
陸上のトップ選手も殆どがハーフスクワット

筋肥大においてもハーフスクワットしかやらないビルダーは腐るほどいるし
脚全体を太くしたいならレッグプレスやりこめばいいだけ　わざわざスクワットでフル、ATGやる必要はない
ウエリフやパワリフみたいに競技上絶対にそれが必要な場合を除いてやる必要はないわ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 01:00:53.50

>脚全体を太くしたいならレッグプレスやりこめばいいだけ　わざわざスクワットでフル、ATGやる必要はない

根拠は？

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 01:11:27.53

フルまでしゃがまないと伸張反射は使えない。伸張反射の力が強くならないと瞬発力はあがらない。ウエイトリフターが跳躍力が高いのはこの伸張反射の強さゆえだ。

陸上の選手は腰を壊すからフルをやらない
だけで、全ての選手がハーフでやってるわけでは無い。

ビルダーはハックスクワットやスミスマシンスクワットで可動域をめいいっぱい使って行っている。

適当な事は言ってはいけないよ。坊やw

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 01:20:30.43

>陸上の選手は腰を壊すからフルをやらない
>だけで、全ての選手がハーフでやってるわけでは無い。

腰壊すというよりもフルの重要性を理解した指導者が少ないからだと思う。

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 01:29:17.82

北島先生がどうとかつま先重心で股関節主導とかもう言ってることがめちゃくちゃで議論がどうとかいう
レベルの話じゃない、>>1が馬鹿丸出し

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 02:06:51.42

>>21
おまえみたいな鈍亀野郎に上から妄想垂れ流されても困りますよ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 02:50:38.10

>>21
だから一番ジャンプ力が出るフォームのしゃがみの深さは伸張反射関係ないから
ハーフの域でバネ使えるかどうかが重要
ウエイトリフターがジャンプ力あるのはATGでやってるからじゃなくてふつうにスナッチやクリーン練習してるから

陸上、パワー系の投擲選手などもわざわざロークリーンやロースナッチやらずにハイでしかやらない

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 02:51:50.60

ハーフスクワット、ハングでのハイスナッチ、ハイクリーンが一番ジャンプ力上がるし使える筋肉がつく

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 02:55:18.59

ATG、フルの伸張反射が上手くなっても、一番筋出力が出る角度、フォーム（ハーフ～クォーター）での出力向上には繋がらないのが現実

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 03:01:03.16

>>25-27
>脚全体を太くしたいならレッグプレスやりこめばいいだけ　わざわざスクワットでフル、ATGやる必要はない

根拠は？

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 03:36:37.92

だからよー
スナッチやクリーンも
土台は
ベタフルの
オーバーヘッドスクワットや
フロントスクワットだろ
ちゃうか？

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 03:38:44.99

>>30
その通りだよ
>>1は重量挙げ知らないゲイジだろ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 03:38:54.36

フルは時代遅れの遺物ですよ
その根拠ですがもう散々北島氏がおっしゃられていおりますので
繰り返しませんけど
まさかご存じではありませんか草？
ハーフで物足りないなら重量を上げていけばいいだけです
ここでフルに切り替えるなど愚か者のやる事でしょうよ草

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 03:40:03.25

ミスったｗｗ

>>29
その通りだよ
>>1は重量挙げ知らないガイジだろ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 03:40:53.07

使える筋肉？
なにに使うのww
伸張反射って上手さなの？
能力じゃないの？
おお、教えてよ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 06:34:19.52

スクワットやクリーンに競技の特異性を反映させるもんなの？
日本の陸上選手はハーフスク、変なクリーンやるけど

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 07:33:02.16

>>31
脚のトレーニング見せない北島なんか信じてんの？w

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 11:21:54.53

>>2のような研究結果が出てしまうとクォーターやハーフが流行りそうだな
みんな楽な方に行くでしょ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 11:30:21.95

議論してもしょうがない
他人は他人
オレはオレ
やりたいようにやる

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 11:37:20.55

あらゆるトレーニングの中で、明らかに瞬発力に効果あったのが実験で判明

それは、ただひとつの種目
ハイグリーン

スクワットなんかどうでもいいよ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 11:41:32.04

解剖、生理、運動学、整形外科学を学び、自らトレーニングやスポーツを実践したような人の言う事はわかるんだが、北島先生ってどんな人なのかな？

美容師のボディビルダーだよね？

北島先生の凄さを知ってる人誰か教えてほしい。

北島先生の言う事を信頼性の高い情報として「北島先生が言うんだから間違いない」みたいに皆言ってるからとても気になる

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 11:58:42.42

スクワットする時に膝がつま先より前に出ちゃダメとか言ってるのは日本人だけ
筋トレは追い込まないと意味ない(神の7秒)
アドレナリン
ケトン体

結局どの動画も最終的にはこんな感じのことしか言ってないような？
別に間違ったことは言ってないと思うけど。

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 12:02:22.29

一本筋が通っているというのはその通りなんだけど
よう言う農耕民族のださい筋肉の付き方ってのを具体的に示してほしいと思うわ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 12:55:23.90

北島先生は全米チャンピオンだぜ

自称だけど

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 12:59:28.37

確かに体はすごいが怪しさはあるな

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 13:08:47.03

北島センセはネタだよ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 14:01:30.70

>>29
重量挙げ選手は競技のルール上できるだけ重いものを持ち上げるためにより低い位置から立ち上がる必要があるので
ATGやローキャッチやってるだけ
普段から全身の連動性や爆発性を高める効果のあるスナッチやクリーンやりこんでいるし
補強でハイ、プル、ボックスジャンプなどもやってるから結果的にジャンプ力も高まる

ジャンプ力や他の多くのスポーツのパフォーマンスあげることに特化するのなら
クリーンやスナッチはハングでハイキャッチ
スクワットはハーフで高重量ガンガンやったほうが絶対に強くなるし、ハイクリーン、ハイスナッチ伸ばすのならATGよりもハーフ～パラレル高重量のが明らかに有効

ATGの可動域が強くなってもATGスクワット及びその可動域付近のパフォーマンスが強くなるだけ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 14:10:12.62

>>41
実はワイもそれだけは謎やわ。
つま先重心でワークアウトしてるはずの北島先生本人がまんまダサい体型やからね。

体重バランスについては間違ったフォームを矯正させるためにわざと大げさに言ってるだけなのかなと思って聞いてる。

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 14:12:49.19

僕はどれが効く効かないではなく、1番きついフルをしなければそれを自分で逃げたと感じてしまうのでフルをするだけです。
みなさんもこんな議論するということはご自身のハーフやパラレルに自信が無いからでしょう。心のどこかでフルでしなければならないのかなという不安があるのです。
僕はその不安を払拭するがためフルをするのみ。

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 14:36:01.29

フルベタで高重量ができれば、ハーフ
ならもっと高重量でやれるからww

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 15:48:32.08

>>47
俺も同じ。
自信を持ってMaxを公言出来る。
また、他人から見栄っ張りの目で見られないからフルだわ

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 16:19:02.92

フル、ATGはハーフの上位互換ではない
ATGだけやってもハーフでもある程度重量扱えるが
ハーフのみに特化してた場合に比べると、ハーフやっても重量扱えないから

明らかにフォーム、重心の位置、可動している筋肉、スティッキングポイント、緊張時間、扱う負荷などに違いがありすぎるし
ATGの場合一番深いポジション～パラレル超えるか超えないかあたりが一番のスティッキングポイントになって
そこで一番力を発揮するような体の使い方及びフォーム、筋肉が発達しやすくなる
ジャンプやスプリントなどで使われるのはその先なんだよ
その先（ハーフ～クォーター付近）でジャンプなどに近いフォーム、重心感覚で爆発的に挙げる感覚を養わなければスポーツには役に立たない

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 17:04:37.59

>ハーフのみに特化してた場合に比べると、ハーフやっても重量扱えないから

何言ってんだおまえwww

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 21:05:14.72

>>51
この板にはスポーツの補助でウエイトやってる奴は少ないよ
その役に立つスポーツの板に行って薦めれば

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 21:06:29.13

アンカ間違い>>50

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 21:09:47.15

スクワットとレッグプレス膝をまげるたびにポキポキ鳴っちゃうんだけど控えたほうがいいのかな？

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 21:46:52.80

深さに合った適切な重量できっちりやってたらどれでも大差なさそう

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 13:49:29.24

脚の形よくしたいだけの場合は何やればいいの？
そもそもスクワットやる必要ある？

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 13:53:36.76

おまえの理想の脚の形がわからないから答えようがない

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 14:09:48.70

>>57
トムプラッツ見たいな脚です！

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 14:24:10.63

じゃあプラッツと同じトレーニングすればいいじゃん
彼が何よりスクワットを重視したのは有名な話

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 17:17:42.43

>>57
金子賢さんみたいなスラリとした脚です

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 17:49:48.25

>>57
金子賢のような枯れ枝の脚が作りたいならパーシャルやハーフのスクワットをしなさい。
トムプラッツのような本物の脚が作りたいならベタフルのスクワットを
しなさい。

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 22:49:08.96

実際日本、アメリカのビルダーなどの多くはフルでやってるの？
昔通っていたミスター日本優勝歴のある人が経営するジムでパラレルくらいでやってると
そんなに深くしゃがまないほうがいいとハーフに矯正されたことがあるんだが
他の人にもハーフ推奨してたみたいで殆どの人がハーフでやってた

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 23:27:01.54

ガッツリなフルってそこまで見かけない気がするな
昔はやってた、とかあるかもしれないけど

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 23:33:56.37

>>62
谷野ジムかな？
やはり多いのはフルかパラレルたまにハーフ位だろ
北島が推奨するクォーターは見た事ないな

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 23:41:00.29

家ではダンベルスクワットしかできないんだけどダンベルは肩に担いだほうが良いですか？だらんと下げたままでいいですか？

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 00:15:16.55

>>61
ありがとうございます
それでは僕はパラレルでオンリーワンな存在になりたいと思います

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 00:23:17.45

>>64
http://fitness-literacy.jp/evidence/squat_depth/
クォーターだと太ももの付け根に刺激が入って、満遍なく太くはならない（特に膝周り）
深くしゃがめばしゃがむほど、膝周りやお尻の下の方が使われる

逆にハーフやクォーターばかりやってるとお尻の上の方や足の付け根は太くなって下にいくにつれて細くみえるような体型になる

そしてスポーツに役に立つ、垂直飛びの記録向上、短距離走の記録向上に一番効果があったのはクォータースクワットという現実

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 00:27:58.47

それにハーフでも利かせかた次第では脚全体に刺激を入れることは不可能ではない（フルの方が有利だけど）し
フルより高重量扱えばそれはそれでフルにはない刺激が入るし、フルばかりやった時の弊害（膝周り、お尻の下の方により刺激が入って
メリハリの無い寸同の脚、デカいが四角い尻　そして多くのスポーツに役に立たず邪魔になる）
だから北島氏も>>62の指導者も正しい　

クォーターとハーフだけで十分　それが一番カッコ良いメリハリのある体とスポーツ、走跳などのパフォーマンスアップにもつながる
フル信仰はいい加減捨てるべきだな

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 00:40:06.76

>>67
>そしてスポーツに役に立つ、垂直飛びの記録向上、短距離走の記録向上に一番効果があったのはクォータースクワットという現実

？
そのリンク先見てもそこまでは書いてなくない？
「ハーフスクワットの可動域における筋力を向上させたい、というような特別な目的（ジャンプ力を向上させたい等）がない限りは、基本的にはスクワットはフルスクワットで行うのが良いでしょう。」
とはあるけどさ
「ジャンプ力向上だけが目的なら、無理にフルスクワットまでやらなくてもいいよ」
ってだけの事じゃないの？

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 01:04:15.83

ただ、オリンピック選手の垂直跳びの平均値が最も高いのが、フルベタスクワットをするウエイトリフターなんだよな。

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 01:10:13.02

つか、スクワットがジャンプ力の向上に寄与するという研究なんてあるの？

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 01:22:51.45

>>67
そのリンクハーフで高重量をやるのは危ないのでお薦めしませんって書いてあるぞ

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 01:37:33.17

北島先生今日もたいへん参考になりませんでしたw

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 01:55:03.37

下太くしたいとかじゃないが、競技の補強が主目的で太さよりパワーが欲しいから、高重量のハーフやクォーターが有利なら太さや記録より優先したい
ただ担いで数歩歩く時が一番怖いな、スミス有りならいいんだろうが
ハーフやクォーターでさらに重量上げるとなると正直少し抵抗がある
重量ではなく回数セット数増やす方向がいいのだろうか

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 01:55:54.06

脱字
→下太くしたくないとかじゃないが

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 02:26:09.79

>>71
論文はあるみたいね
http://kawamorinaoki.jp/?p=111632840

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 02:48:21.30

>>69
クォータースクワットと垂直飛び、40ヤード走についてのデータはそれじゃなくて
スレの上の方にあるよ

>>70
だからウエイトリフターが垂直飛びが凄いのはスクワットだけじゃなくて
クリーン、スナッチやりこんでそれらを極限まで極めてるから
クリーン、スナッチの体の使い方はまさにジャンプと同じだから
ただウエイトリフターは極限まで重量求めるので、必然的に低い位置でバーベル取ってそこから立ち上がる必要があるので普段からATGでやってるだけ

ATGだけやりこんでもジャンプ力はたいして挙がらない
ジャンプ力のみに特化するなら、クリーン、スナッチはハイキャッチ、ハング
スクワットはクォーター～ハーフ

物理、可動域、力の伝達考えれば小学生でも理解できるわ

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 02:58:02.06

>>77
たいしてあがらない？
曖昧な表現だね
具体的な数値を提示してくれよ

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 03:01:28.46

>>74
挙上スピードを上げるのも一つの手段
筋肉は重さだけでなく速さにも反応する
物理の加速度考えれば分かりやすいが、同じ重量でもより速いスピードで動かそうとするためにはより大きな力を必要とするから
極端な例ではスプリンターやスピードスケーター、競輪選手などは全くウエイトやらなかったとしても自重（＋α程度）のみの競技運動でそれなりに脚は発達する
フルより可動域や1repあたりの緊張時間が短いので、フルよりも回数は多めが良いかと

同じ重量でよりスピーディに挙上させると必然的にレップ数は増える　それらを踏まえて負荷調整すればいいかと

ATG信者に騙されたらダメだよ　スポーツの補強、パワーアップならクォーター、ハーフがベスト
ATGやってもATG、及びそれをするための筋肉が強くなるだけ

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 03:04:03.33

>>78
君がATGで一番挙がったというデータを示すべきだろう
こちらは垂直飛び及び40ヤード走の記録が一番伸びたのはクォーターだというデータを出してるから

そしてウエイトリフターが垂直飛びが強い理由については既に説明したとおり
それにあくまで平均が最強なだけであって、最高値はバスケ選手とかのが凄いしね（マイケルジョーダンの100cm超とか）

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 03:10:18.37

ATGなんかやっても多くのスポーツで役に立たない余計な筋肉と筋力がついてしまうからね
体型も膝周り含めて脚全体が太く寸同で大根のような脚になり
デカいけど四角いダサい尻が出来上がり見事に不細工な体型の出来上がり

当然多くのスポーツで役に立たないし、特にスプリントなどのスピード競技には致命的

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 03:46:05.49

ATGが高重量でできる奴はハーフも強いからwwATGが伸びればハーフも伸びる
しかーしハーフで高重量が挙がってもATGの重量は伸びない、だから
まずATGをやりなさい。で、余力があったらハーフのようなインチキトレをしなさい。

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 04:29:02.88

２０年位前に見たM&Fの記事では
NFLではすでに２０年も前にフルVSハーフで実験を行い
フルの方がダッシュが向上したと書いてた
２０年前の２０年前だから４０年前の実験か
ほんとにウエイト導入初期に実験してたっぽい

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 06:54:45.16

じゃあ完全に見た目目的でトレするならハーフでやるべきなのか

2017/10/22(日) 07:01:25.29

３０mまでなら室伏最強らしいし当たってるんじゃないの

2017/10/22(日) 07:10:13.05

らしいってなんだよw
そんな実際あるのかもわからない曖昧な情報で結論出すなよww

2017/10/22(日) 08:10:46.56

>>76
1の言ってる事と真逆でワロタ

クウォータースクワット（膝角度120°）でのトレーニングを週2回の頻度で10週間続けたら、カウンタームーブメントジャンプ（CMJ）とスクワットジャンプ（SJ）高に有意な変化はなかった（CMJ: -0.01%, SJ: +2.68%）
フルバックスクワット（パラレル以下）でのトレーニングを週2回の頻度で10週間続けたら、CMJとSJ高が有意に増えた（CMJ: +7.79%, SJ: +5.83%）

2017/10/22(日) 10:06:23.58

>>87
そうなんだよ
で、浅いスクワット推奨してる人と議論してるのがこれ
↓
http://kawamorinaoki.jp/?p=175794272

ただ過去に論文探してた時に、スクワット100kg扱うようなアスリートを被験者にしてテストしたらハーフスクワットの方がジャンプ力が上がったエビデンスが有った気がするんだよね…詳細は忘れたけど
多分、これに載ってる論文の気がする…
↓
http://www.matsu-taiiku.com/entry/2016/10/19/120412
これも中々興味深いよね

それからハーフスクワットとフルスクワットではフルスクワットの方が脚の各筋群の大きさが増えるという論文も有ったよ
勿論、同じ運動を繰り返すと"慣れ"により成長は停滞するのは承知だろうし、スポーツの為ならジャンプ力向上の為にスクワット＝筋力トレーニング、クリーン＝動作トレーニングと考えてやるのが普通だから満遍なくやればいいと思う。

因みにダッシュに関してはヒップスラストの方がスクワットより効果が有ったというエビデンスも有ったんで興味が有る人はは探してみて

最後にもう一つ
勿論ATGが主流のウェイトリフティングの山本俊樹がパワーの大会で300kg達成する前に高重量ボックススクワットをやり込んだという記事を読んだ事が有る
これも興味深いよね

2017/10/22(日) 11:19:07.22

>>81
北島先生！もっとこのの分からず屋やコテンパンにしてくださいよ！

2017/10/22(日) 11:21:24.58

スクワットやっただけで単純に脚が速くなるならとっくに日本のトップ選手が本格的に取り入れているはずだわなw みーんな華奢な脚してるけどさ

2017/10/22(日) 12:15:24.95

>>89
このおかしな日本語は小堀さんかな？www

2017/10/22(日) 18:55:10.22

>>81
まあ見かけのことはほっとけ
太い脚を欲しがる奴だって普通にいる
機能のことを話したいならそれだけに絞れよカス

2017/10/22(日) 19:23:55.43

浅いスクワットがスポーツに有効って言うけど
浅いスクワットではあまり使われない大臀筋もスポーツには有効なんじゃないの？

2017/10/22(日) 19:31:49.87

>>82
たまにハーフでやるのはいいかもしれないが、
ハーフやクオーターメインでやってるやつはダメだよな
逃げてるだけ
フルやATGだと重量かなり下がるから虚勢張れなくなるもんな
でも逃げないでフル以上で地道にトレしてる初心者はかなり伸びる可能性がある
ハーフ、クオーターメインでやっていて強い奴なんてほとんどいない

2017/10/22(日) 19:39:55.23

>>94
あ、そういう人いた。
いつも、ATG60kg高REPで追い込んでた初心者の人がいたけど、ある日突然、フルで120kg挙げてたから驚いた。ってか、皆んなその初心者に軽くマウンティングしてたからベンチ豚共の表情が暗くなって草生えた。

2017/10/22(日) 19:48:20.35

>>95
そういう初心者は伸びるな
でもフル120くらいで表情暗くなるそいつらはもっと鍛えたほうがいいわな
その初心者は地道に粘り強く頑張りそうだから150以上もそのうちいくだろうね
ベンチもパーシャルおっさんとかバウンドベンチしてる奴のほとんどは伸びてない

2017/10/22(日) 19:49:18.36

初心者をマウンティングするとかそのジムレベル低すぎ
しかも120程度で驚くとかどんだけ雑魚ばっかなんだよ

2017/10/22(日) 19:53:28.29

深いスクワットが苦手な人はその分他の種目で補えばいいだけでは

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 20:11:01.54

こういうスレ見てると同じウエイトトレーニングと言ってもアスリートとウエイトオンリーでは全く違う人種だとよくわかる
アスリートにとってウエイトオンリーは邪魔

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 20:13:25.31

>>99
で、お前さんはどれほどのレベルのアスリート様なんだ？