>>59
女性はホルモンの影響で上半身の筋肉が付きにくいからまだ時間が掛かるのかもしれない
あるいはフォームが悪いのかも
動画を撮ってみて上手い人とどこが違うのか比べてみるといいと思う
背中に関しては懸垂やラットプルダウンを取り入れたいところだけど女性で家トレだと難しいな
懸垂の器具を買ってチューブで補助するかだな

個人的には初心者がコンパウンド種目で対象筋を意識する必要はないと思う
フォームを崩さずに限界近くまでやればok