0690無記無記名垢版 | 大砲2017/10/17(火) 16:55:12.52ID:ekDWS2HE 自分は連続して同じ部位の種目やると全然力でないからあえてナローベンチやった後はアームカールやってそのあとフレンチプレス やって次はコンセントレイトカールやるとかにしてる。 ちなみに4種類やるのに1時間程度かかる。