正直筋トレって1時間以内で終わるだろ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 15:59:11.65

1時間半とか2時間とか言ってる奴らはインターバルが長すぎかぺちゃくちゃ喋ったりしてダラダラしてるからだろ早く終わらそうと思えばすぐに終わる

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 14:43:15.44

あまり競合しない部位同士をスーパーセットでやることで時間節欲できるようになったわ
あるいはBIG3など大きい種目の場合どうしてもアップに時間かかるから
今やってる種目のインターバル中に、アップをやりはじめて、1種目目が終わったらすぐに2種目のメインセット入れるようにするとか

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 16:22:29.04

スーパーセットは上半身の種目には
非常に有効だね
下半身の種目ではきつすぎるけど

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 16:55:12.52

自分は連続して同じ部位の種目やると全然力でないからあえてナローベンチやった後はアームカールやってそのあとフレンチプレス
やって次はコンセントレイトカールやるとかにしてる。
ちなみに4種類やるのに1時間程度かかる。

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 17:06:20.60

1セット以上はナチュラルじゃ無意味

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 17:40:43.00

>>689
自分は脚（スクワット）とベンチ同じ日にやることが多いが
スクワットのインターバルは4～5分はとるので1分半くらい経って
ベンチでアップをはじめるが疲れた状態でもできるし支障は感じないかな
さすがにどっちもガチは無理だけど

スクワットが終わったら丁度ベンチのアップが終わるころで少し休んでメインセットに入れる感じだし調子も良い

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 22:15:38.43

>>687
ほんとだ、説明にボルダリングしてるって書いてんじゃん
ダッサいなこいつw >>686

他の動画で加重懸垂60キロとかしてるし体重も関係ねぇんじゃねーの

負け犬の遠吠えは見るに耐えない

**無記無記名** · 2017/10/18(水) 15:58:50.09

>>693
「俺が」ボルダリングする訳じゃねぇって書いてんだけど、馬鹿なのか？
そもそも指先を鍛える意味なんてないし、ある程度バルクが有ると指先がパキってすぐ怪我する
指先第一関節の強さの問題で、それを鍛える意味がねぇって書いてんだけど、理解出来ないのが不思議だわ、馬鹿だからだろうな

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 22:42:36.33

>>676
自重だけでこんな健康的なガチムチになれるのか

怪我しやすい高重量扱うフリーウエイトなんか必要ないな

**無記無記名** · 2017/10/20(金) 23:34:42.84

その程度の体でいいなら自重トレーニングだけでもなれるだろうが
ただ目指す体が同じだとしてもウエイト使った方がずっと早くその体になれるということは認識しておいた方がいい

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 05:50:10.27

>>695
それ前面だけで背中ペラペラやん
足もガリガリだぞ

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 06:46:39.31

再生回数超少ないゴミみたいな自分の動画貼ってマッチポンプご苦労さんって感じ
批判されたらぶちギレてたし

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 07:27:24.97

>>695
昔はジムで鍛えてたって書いてあるのが読めないの？
自重は維持だけじゃん

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 12:32:24.97

カールフレ

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 13:32:34.27

チキンレッグとかこの世で最低の存在だぞ
脚が太けりゃ、上半身が細くてもいい
脚が細いのだけは論外
早く⚫んだほうがいいwww

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 14:22:18.52

ボルダーの指はボロボロだからなあ
指が馬鹿になって曲がらない伸ばせないって奴も珍しくない

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 14:24:11.72

こういうの見るとボルダーがいかに過酷かよくわかる
https://youtu.be/e-HZlRQa4bE?t=81

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 19:34:59.32

上に動画貼った者です、見てもらいたくて私が貼ったせいで、お騒がせして申し訳ありませんでしたm(_ _)m

拝見すると指摘は鋭いものが多くほぼ当たってます。観察眼がすごいですね。私はボルダリングのためにしてるので、ボルダリングしない人とか、握力鍛えない人には指鍛える意味確かにないと思います、指トレは筋トレと言うより曲芸みたいなもんかなと思ってます。

ここには以後動画を貼らないようにいたしますので、気を悪くされた方はお許しください。

好意的なコメントいただいた方々もありがとうございました。

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 19:56:28.26

>>702
指が伸ばせなくなるのは嫌だな

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 19:57:36.45

分かってるんならもう二度と来いよ
私待ってるから

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 20:02:17.51

好き

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 20:03:57.30

>>704
気にする必要はないと思うぞ
批判してる奴、絶対大したこと無いからwww
人の批判だけはいっちょまえ、何が楽しいのかね、ほんと可哀想

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 20:35:07.97

>>697
この人の背中でペラペラなら俺は一反木綿だww
お前はどんな背中を見せてくれるんだ？
どうせ見せられないよな、卑怯者だからwww

2017/10/22(日) 17:13:34.57

終わるかアホ

2017/10/22(日) 17:23:26.42

筋トレ１時間で終われない奴って
全然仕事できないくせに残業ダラダラやってるイメージ

2017/10/22(日) 17:29:44.49

そんなイメージを持っちゃうお前は仕事できないな

2017/10/22(日) 17:50:31.60

>>697
ペラペラじゃなくね？

そういえばこの人、他の動画で体重と同じ重さ(62kg)を加重して懸垂やってたな

2017/10/22(日) 19:38:40.77

１セット終わるたびにジム内をグルっと一周してる馬鹿発見

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 20:13:39.39

>>711
根拠もない決めつけや思い込みが激しい人間って仕事ができないんじゃね？

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 23:48:43.78

>>711
オリンピア出場者はみんな１時間以上やってるんじゃね
あと、日本のほとんどのトップビルダー達も

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 00:51:02.33

オリンピア出場者はみんな
お薬もやってるしなあ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 02:27:43.64

基本一時間で終わらせるが調子良い時は二時間くらい居る時もあるね

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 14:57:37.01

いきなりオリンピアとか言っちゃう人ってマジで頭悪そう

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 15:21:00.17

>>719
そうなのか？
オリンピアンと一般トレーニーは何が違うの？

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 15:49:56.99

趣味の自己満足でやってる一般人と
オリンピアクラスのトップビルダーなんてまず
生活スタイルから全く異なるだろうな

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 15:56:08.72

>>718
俺は調子良い時のほうがトレ時間は短くなるな

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 16:24:41.46

>>718
おまえメニュー消化したら帰るんじゃなくて疲れたら帰る派だろ
きっとクソザコなんだろうなぁ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 18:37:24.70

>>721
生活スタイルが違うとしても、1時間以上やることに意味があるのかないのかは違わないだろ。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 18:39:10.81

質の問題だバカ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 18:43:54.10

>>725
質次第で1時間以上やることに意味があるのかないのかが違うということか？

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 00:52:28.85

これは明日絶対筋肉痛だなって感じるまでかな。大体一時間半くらいかな俺は

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 00:54:16.65

筋肉痛基準でボリューム決めるとダラダラと長くなるだけ
しかも意味がない

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 02:20:44.54

>>229

ジャングルジムですね。わかります

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 08:51:11.16

>>728
長くなってからといって意味がなくなることはない。

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 13:04:36.93

意味がないとは言わんが望むほど効果はないぞ
時間かける割には伸びないってのがトレ歴長くなると体感出来るようになるわ
時間の方が大事だ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 13:22:10.55

>>731
2時間やると1時間のトレーニングの2倍の効果というわけにはいかないだろうな。
時間が長くなるに従って効果は飽和に近づいてくるだろうけど、2時間や3時間程度なら完全にはサチらないと思うぞ。
最初の1時間の何十％かの効果はある気がする。
さすがに、10時間やっても9時間と比べても効果はゼロに近いか、逆効果だろうけど。

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 16:42:48.31

北島先生は向こうに行って、向こうのトップビルダー達は皆トレ時間が短く45分以内で終わってることが多いらしくて（時期によっては多いときもあるらしいが）
先生自身も短くしたところ劇的に伸びたとあったが本当だと思う？

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 16:47:21.25

>>733
毎日45分のトレーニングでシュワちゃんみたいな身体になるの？

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 17:21:15.98

馬鹿が筋肉痛基準とか訳わからんこと言ってて(笑)わ

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 20:45:14.84

なんだかんだ言っても、筋肉痛がくると安心する。

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 02:58:36.90

筋肉痛基準はダメなのか？追い込み具合の指標にはなるとは思うんだけど

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 08:01:04.65

筋肉痛は目安の一つだけどならない事もあるから当てにしてないなー。痛いとパフォーマンス落ちちゃうし。
どの部位やっても2日は間隔開けるようにしてる。

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 08:05:44.40

筋肉痛は筋繊維の損傷で分泌されるホルモンに反応して炎症起こしてる
トレ後にしっかりストレッチ等すれば起こらない

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 12:00:59.04

>>739
死ぬほどストレッチしても筋肉痛は起きる。

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 16:58:04.54

北島ってぶっちゃけたいしたことないよな
脚とか地方優勝の人にすら負けてるし

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 17:45:11.57

>>734
ステロイド…ゴホッゴホッ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 17:48:19.64

トレ時間短いことのメリット
・集中してできる
・インターバル短いほうが成長ホルモンは出る
・ガス欠しない

長いとどうしてもダレる

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 19:45:28.68

おしゃ糞じゃなきゃ一時間キッカリで終われるでしょ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 22:58:15.42

クソみたいなカジュアルトレやってる雑魚のスレ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 23:02:28.45

陸上でもインターバルやHIITが登場してレベルが一気に上がった
今どきインターバルを長く取ってるトレイニーはトレ知識が乏しいと言わざるを得ない

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 23:09:46.64

またエビデンスなしのバカが出たな
陸上やってろクソガリ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 23:14:01.63

エビデンスwww
上で論破されてたバカの間抜けかw

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 23:16:17.60

エビデンス先輩は完全論破されて涙目敗走しちゃったんだっけ？w
まだなんかあんの？

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 23:48:39.50

一つの筋トレ種目に対してどういうセットを組んでますか？
ウォームアップは除いて
ディっセンド法で5レップ以下にならない重量設定で
例えばベンチ１００ｋｇ1セット目5レップ2セット目5レップ3セット目4レップになっちゃったら
９０ｋｇに下げて９０ｋｇでも4レップになっちゃったらまた下げるでよいですか？

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 09:23:30.83

一時間筋トレ程度じゃたいして汗かかないだろう

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 12:19:49.55

まぁ雑魚は1時間が精一杯なんだろう

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 12:48:34.70

石井氏のお話
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/102000061/?ST=exercise

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 18:05:04.56

気トレ自体3時間やってもたいして汗流れない作業
まあデブはすぐ汗かくだろうけど

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 18:05:37.35

気トレ×
筋トレ○

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 18:45:03.28

デッドリフトはいつも汗かく
他はあんま

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 19:51:31.87

スクワットもやれよ

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 21:02:18.95

デッドリフト、スクワット、ランジ、ブルガリアンスクワット辺りは絞り出されるな

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 22:38:12.15

俺は1時間ちょいが限界だわ
汗はそこそこ掻くからデブかも

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 22:39:11.03

BCAA大量に飲むと2時間でもいける
BCAA5gちょいだと1時間で切り上げたくなる

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 22:55:08.39

>>759
デブかもってなんだよｗｗ
デブってことを認めろやデブ

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 23:20:11.26

www
まあまあw

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 00:43:13.75

身長168cm体重74キロだからデブです(m´・ω・｀)m

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 01:00:57.05

スクワットとデッドリフトは消費カロリーが一番高い種目
ベンチはスクワットの3分の1の消費カロリー　そりゃ汗が出るよ

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 01:34:27.48

筋肉小さいから消費カロリー少ないはずなのに
アームカールは結構くる。てか筋トレの中でかなりキツイ

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 02:09:36.10

スクワットって実際どれくらい、カロリー使ってるんだ？

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 02:52:00.76

>>765
わかる

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 06:10:09.72

腕はじわじわ汗かくけど、胸、背中、肩、脚は自分にとっての高重量セット組んでると、負荷のった瞬間、頭皮の毛穴が開いて、汗が噴水のようにふきだしてるわ！プッシュする度、ポンプのように汗がピュッピュッ飛ぶ時ある

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 08:17:57.64

臭そう(小波感

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 08:50:05.13

>>769
知ってる？
汗かかない人の方が汗は臭いんだよぅ

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 10:21:38.87

>>768あんた魅力的だな
今度一緒にトレーニングしてくれないか？
あんたの汗を拭かせておくれよ

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 10:50:16.56

>>768
想像したら笑った。

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 12:14:25.56

>>748の頭の悪さが怖い
バカ過ぎて話が噛み合わないタイプのやつだ

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 13:11:13.96

>>773
それお前だろ？w
論破されて何も言い返せなかった雑魚
いらねーからチワワはw

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 17:12:39.74

トレ時間が長いと同じ時間にやり始めた人たちが次々と帰っていく中自分だけが続けて途方もない感じがしてしまう。
それで目に見えて長時間トレの効果が見えてるならやる気になるんだが見えないし徒労に終わる不安もよぎる。
デートしたり勉強したりしてる人もいるだろうに自分だけ社会から取り残されていく疎外感も感じる。

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 17:15:59.37

>>774
何の話ししてんのか知らんが、おまえが統失気味だってのは解ったわ
バカの上に統失なら上のレスも納得できるな

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 17:18:20.73

障害者には優しくしよう

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 18:33:46.66

その疎外感は取れ時間の問題じゃないだろうな

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 19:13:55.54

とりあえずスミスマシンを無駄に長く占有する奴は自宅でやって欲しい

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 22:08:07.06

寧ろトレ中は女や仕事や煩わしい事から解放されるけどな

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 23:41:04.93

>>776
煽りのレベルも低いな
さすがチワワ
キャンキャン吠えるのだけは得意w

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 22:49:41.53

体温めないと怪我が怖い

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 00:00:54.70

まあ俺はそんなにインターバル取らんが平均２時間だな
さすがに1時間じゃ追い込めん

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 19:21:58.54

今、筋トレ批判番組やってるぞ

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 19:48:19.37

お、見てみようっと

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 21:55:03.58

内容は？

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 00:25:14.91

後半だけ見たけどかなり酷かったわ

ストイックなのかよく分からんような空手の稽古してる女優は
レントゲンを撮ったクビが重症と宣告される

自称炭水化物抜いてるトレーナーは、そのわりにビールは飲んでて不眠気味
このままでは早く閉経するから朝食で糖質取れと忠告されたら
プロテイン飲んでる！プロテインと連呼