セックスのための筋トレがブームに　俺たちの時代 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 22:09:18.98

http://pbs.twimg.com/media/DG0mcj8UAAA2BU7.jpg
http://pbs.twimg.com/media/DG0mckTV0AAf99M.jpg
http://pbs.twimg.com/media/DG0mcj6VoAA3Ufp.jpg

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 03:28:18.41

４　男女兼用プリモセックス！

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 11:55:24.64

連続何ピストン（又は何分）くらいしたら息があがる？
走ってるんだけどけっこうすぐ休んでしまう。

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 12:12:48.64

>>236
ひとつの体位で5分くらい。二回戦目なら余裕があるので、４から６体位はやる。
息切れより、ちょっと姿勢がつらくなる。(女性が体位保持がつらくなって変えたがるというのもある。)
ゼエゼエいうほどつかれちゃうとしたら、筋肉主導でセックスしている可能性がある。
(例えば正常位で肩と頭が大きく動いていませんか？男優のように骨盤の前後返しでやると楽。あるいはAV正常位みたいに体を開く。)
つかれたら、クンニに逃げるという手もある。

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 13:01:22.28

>>237
参考になるわ。
ありがとう！

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 06:45:02.81

スクワットがよいというのはよく聞く話だと思いますが、ヘビースクワットで効果がでたという方と、自重で股関節意識してやっている方と両方お見受けします。みなさんは高重量のスクワットと、自重のワイドスクワットだとどっちのほうが精力に効果を感じました？

**無記無記名** · 2019/01/16(水) 12:52:41.07

>>239
直接チンコに効いたのは、骨盤底筋トレーニング。
太ももの肥大は、活力アップに役立った。

セックスは骨盤の動きを良くしておいたほうがいいので、田淵正浩の絶倫スクワット(腰割り)をやっている。
腰割り→伸脚→四股踏み
のあとは
スプリットスクワット
ヒップリフト

谷本先生の使える筋肉、使えない筋肉を読むと、ビルダークラスになって効かせ癖がつくと、合理的な動きができなくなるらしい。

女はほどほどマッチョまでが好きなので、極端な筋肥大は不要だと思う。

**無記無記名** · 2019/01/17(木) 08:18:27.27

四股踏みのやり方(１)

まず「腰を割る」姿勢をとります。
両足を肩幅程度に開いた自然体から、左右にもう半歩くらいずつ開き、腰をまっすぐ下に、大腿部が地面と平行になるところまでおろします。
この時、膝が直角に曲がり、脛が地面に垂直になるように、足幅を調整して下さい。
つま先を１２０度から１５０度程度開き、尻がうしろに突き出ないように、腰を心持ち前に出すようにして両膝を開きます。
上体はなるべく立てた姿勢で、肘を張らず、軽く脇を締めて両手は膝に。
これが、腰を割った構えの姿勢です。

ここから四股を踏むわけです。膝から上の形をなるべく保ったままで体重を支え足に乗せて踏む足を上げ、また元に戻すのですが、
実際にはなかなか難しい。

さしあたり、次の点に留意して下さい。
＊踏む足を上げる前に支え足のほうに引き付けてはいけない
＊踏む足を上げる前に（なるべく）腰を持ち上げないように
＊上体を捻ってはいけない
＊上体が前かがみになってもいけない
＊支え足に体重を移してから、膝を十分に伸ばす
＊踏む足を上げたところで一呼吸置く（上げた勢いでおろすのでなく）

素人にありがちなのは、例えば右足を上げようとする際、右肩が前に出て右膝が内側に入る、というものですが、それでは四股の効果がありません。
上体を正面向きに保ったまま、右膝をむしろ開き気味にして上げるのがよい。
このとき、体重は左足にかかるわけですが、重心は左つま先方向に移動します（もちろん、つま先が上がってはいけません）。
あごを引いて左鎖骨あたりに埋め、左肩ごしに、左つま先の一足分さきあたりを見るようにすると、上体の捻りを防げるでしょう。
四股を踏むときに重要なのは、支え足の膝を十分に伸ばし、一呼吸その姿勢を保つことです。踏む足が高く上がればそれは結構なこと
ですが、それよりも支え足が肝心です。
上げた足を元に戻す際には、あまり勢いをつけず、また踵からドンとおろさず、つま先から踏みしめるようにおろし、もとの姿勢に戻ります。
このとき、膝が閉じないこと、尻が後ろに突き出ないこと、上体が前のめりにならないこと。また、「足を下ろしてから腰を下ろす」
いわゆる「二段四股」にならないように、気をつけてください。

**239** · 2019/01/18(金) 06:41:13.50

ご丁寧にどうもありがとうございます。
とても参考になりました。

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 22:00:21.55

大豆100gあたり
たんぱく質 35.3g
脂質 19.0g
炭水化物 28.2g
カリウム 2000mg
ビタミンE 2.2mg
イソロイシン 1785mg
ロイシン 2870mg
バリン 1820mg
アルギニン 2700mg
フェニルアラニン 2000mg
チロシン 1300mg

アーモンド100gあたり
たんぱく質 19.6g
脂質 54.1g
炭水化物 20.7g
カリウム 740mg
ビタミンE 28.8mg
イソロイシン 830mg
ロイシン 1400mg
バリン 950mg
アルギニン 2200mg
フェニルアラニン 1100mg
チロシン 600mg

ピーナッツ100gあたり
たんぱく質 25.4g
脂質 51.3g
炭水化物 18.2g
カリウム 740mg
ビタミンE 10.6mg
バターピーだと1.9mg
イソロイシン 980mg
ロイシン 1900mg
バリン 1200mg
アルギニン 3300mg
フェニルアラニン 1500mg
チロシン 1000mg

以上の含有率を考えると炒り大豆がイチオシとなります。

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 22:14:46.18

>>243
口寂しい時のおやつとして、炒り大豆、アーモンド、ピーナッツの栄養素を調べましたので報告します。
どれもおやつとしてはかなり優秀でした。

筋肉をつける
イソロイシンロイシン
バリン

ドパミンの原料
フェニルアラニンチロシン

以上の含有率を考えると炒り大豆がイチオシとなります。

また、今回の調査には使いませんでしたが、各種食品の栄養素を調べるものとして、下記が参考になります。
http://www.glico.co.jp/navi/index.html

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 16:42:24.73

彼女の穴がキツくて長くやってるとチンが痛くなる
チンが軟弱でツラい

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 19:17:22.94

>>245
ウエトラと言う風俗嬢が使っている補助愛液を検討してみたらどうだろう。
キツマンはうらやましいし、感度は加齢により鈍感になる一方だから今を楽しめ。

あるいはクンニで１回いかせて、少し放心状態のところで挿入してみては？

**無記無記名** · 2019/01/24(木) 00:50:33.86

【画像】22歳美女が12歳男児とセックスし逮捕★９
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1548253607/

**無記無記名** · 2019/02/02(土) 16:44:35.73

ミノキシジルスプレー。
やりはじめて３ヶ月。
初期脱毛もあまり気にならず、無事増毛できた。
これからも継続予定。

ピロートークの時に女性から、「効果出てるよ！」と言われてウハウハ。

筋トレもそうだけど、自分磨きしている客は、努力家の女性の受けはいいようです。(少なくとも話のネタになる。)

**無記無記名** · 2019/02/02(土) 18:11:36.76

糖尿病性EDに特に効果が高いと言われているのがレビトラ20mg錠です。
レビトラ5mgは特にEDではなく勃起力が弱ってきているような人が試すと、カッチカチになります。

もしレビトラ5mg1錠で効果が出ない場合、レビトラ10mgを試してもいいです。日本人の多くの人はレビトラ10mgで効果があり、副作用も少ないことが確認されています。当然、レビトラ10mgで効果が出ない場合、レビトラ20mgまで増量することが可能です。

自分は、半分に割った錠剤の保管には、１００均のコスメコーナーにある「トラベルクリームケース」を愛用しています。
大きさは５００円玉位で、透明なプラで作られていて、用途の性質上、ある程度の密閉性に優れていますよ。
普通は１袋３個ぐらい入っています。
便利ですのでお勧めです。

レビトラジェネリックは
くすりexpress
などで買えます。

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 18:46:04.14

https://www.h-nc.com/cat3/post_10.html

１)細マッチョの計算式
細マッチョの体脂肪率は11％としていますが、11％以下であれば細マッチョに該当します。筋肉量、胸囲、二の腕、太もも、ふくらはぎ、股下は数値が大きいほうが肉体美が冴えます。

標準体重＝（身長×身長）×22÷10,000
理想体重＝（身長×身長）×21.5÷10,000

体脂肪量＝理想体重×0.11
体脂肪率＝11％
筋肉量＝理想体重×0.38
基礎代謝＝理想体重×0.23

胸囲＝身長×0.52
ウエスト＝身長×0.41
腹囲＝身長×0.43
ヒップ＝身長×0.51
二の腕＝身長×0.16
太もも＝身長×0.32
ふくらはぎ＝身長×0.22
股下＝身長×0.456

２)太マッチョの計算式
細マッチョの体脂肪率は15％としていますが、15％以上でも筋肉量が多ければ太マッチョに該当します。体重や腹囲などが大きくても、とにかく筋肉量が多いことが太マッチョの特徴です。

標準体重＝（身長×身長）×22÷10,000
理想体重＝（身長×身長）×21.5÷10,000

体脂肪量＝理想体重×0.15
体脂肪率＝15％
筋肉量＝理想体重×0.418
基礎代謝＝理想体重×0.253

胸囲＝身長×0.546
ウエスト＝身長×0.431
腹囲＝身長×0.452
ヒップ＝身長×0.536
二の腕＝身長×0.168
太もも＝身長×0.336
ふくらはぎ＝身長×0.231
股下＝身長×0.456

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 18:53:30.26

下半身は四股、腰割り、伸脚あたりの相撲トレ。これに、セックスの動きに似たヒップリフト、フロントスクワット(スプリットスクワット)を加えていけば良さそう。

上半身は下半身より強化優先順位は低い。とはいえ、男らしさを見せつけるには
そこそこ強化したい。(肩、胸、背中、腹)

正上位の大好きホールドのためプランク。
体位変更時のバランス保持のため、体幹トレーニング。
手マン(潮吹き)用、前腕部をブルワーカーで鍛える。
肩は故障しやすいので、チューブ(ゴムエキスパンダー)などでインナーマッスル強化。

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 16:18:27.27

角ちゃん式筋トレナビ

DSソフト
ブックオフで500円で拾った。
体重管理のグラフを作れるので入浴前に計測してメモがわりに使っている。

ちょっと画像は粗いが、トレーニングの内容を角田さんが丁寧に解説してくれるのは嬉しい。

**無記無記名** · 2019/02/18(月) 07:05:29.33

亜鉛アルギニンシトルリンで朝がやばいな

**無記無記名** · 2019/02/18(月) 10:05:44.42

マッチョはインポが多い

**無記無記名** · 2019/02/18(月) 18:43:53.71

>>254
ステのせい？

**無記無記名** · 2019/02/19(火) 05:23:34.68

適度ならステででかくなるってデータがあるけど
とりすぎは大きくならなくなるみたいだな

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 04:50:24.79

ステ使用すると、体の中でテストステロン作らなくなるからね。
ナチュラルでゆっくり鍛えたほうが、体に優しい。

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 11:42:03.98

ドスコイファック楽々バージョン

片足(左足)を膝つき、爪先だちの形にして嬢の腰の下に差し入れる。(疲れたら踵の上に体重を載せて休憩)
もう片足(右足)は、太もも床に平行、膝直角のスタイル。
嬢の両足を胸の前に抱くが、右肩の方に嬢の足を持ってきて、右肩、右手、右足の太ももつけねでホールド。

空いた左手でオッパイ愛撫。

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 13:56:28.46

セックスの筋トレ化が進んだ末に
そこに物足りなくなった野郎どもが
男に走ってしまうんだろうか

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 16:18:45.43

いや、マッチョが持てないことに絶望してニューハーフ風俗にはまるんじゃないかな。

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 08:02:45.76

セックス力を鍛えるには階段を昇れ。

セックスで腰をたっぷり振った翌日、ベルトの10センチほど下のお尻部分に筋肉痛を感じることがある。

これらの筋肉は階段のぼりの時にも使われる筋肉のようなので、日頃から階段をのぼるようにしたほうが良い。

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 12:50:17.36

アッー！

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 18:18:51.87

>>260
なんのための風俗だよw モテなくても関係ないだろ

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 15:39:39.22

通常椅子にドカッと座ると骨盤が後ろに傾いていると思います。そこから背筋をピンとすると骨盤が立ちます。この動きはせいぜい角度20度程度の円弧軌道を描くことになります。
角度は小さく半径もすくないためチンコは概ね水平移動をすることになります。

この動きに慣れるとリズミカルなピストン運動が可能になり、女性への振動も緩やかで快適なものになるようです。

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 12:44:14.81

マラソン完走のためにやっておきたいスタート直前のコンパクトストレッチ【リラックス＆ケガ予防】

https://www.ei-publishing.co.jp/articles/detail/running-style20151203-411606/

これくらいが直前にやるにはいいかもね。

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 13:09:50.16

中国の自然哲学である陰陽思想と五行思想が一体化した陰陽五行思想は、宇宙の森羅万象のあらゆる現象は陰と陽の結びつきによって成り立つと説明する。
陰陽が平衡を欠けば消長盛衰し、調和すれば秩序が保たれる。天地万物の一つである人間もまた同じ陰陽の原理に従っている。
男女においては男を陽に女を陰とする。男女の交わりが陰陽の規律にのっとることは、自然の理にかなうと考えられた。

「楽しみに節度があれば、心は穏やかで長生きできる。おぼれて顧みなくなれば病が生じ、いのちが損なわれる」。
房中術には様々な性行為の技法が含まれているが、女性が十分に興奮した状態で交わること、男性は快楽に身を任せず精（精液のことではなく気の一種）を漏らさないように交わることが随所で説かれている。

本来の房中術は、性という人間の必須の行為に対して節制を保ち、おぼれることなく適度な楽しみとし、無用に精をもらさないことで身体を保養し、男女の身心の和合を目指すものであった。

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 12:22:57.77

http://blog.livedoor.jp/akoudou2008/archives/1692795.html

「腰割り」では大腿四頭筋以外に、大臀筋、ハムストリング、中臀筋、内転筋も刺激され鍛えられる。
（股関節を大きく外旋させるため、多くの筋肉に効果があり、深層の腸腰筋にも効果がある）

（※ただし表層の筋肉のみの筋電図記録なので、腸腰筋などのインナーマッスルについては推測のみ）

②股関節周囲の柔軟性を高める。
内転筋を伸ばし、大臀筋を使うため。
（※スクワットトレーニング群では、８週間のトレーニング後、股関節の可動域は逆に有意に低下していた）
③８週間のトレーニング後、大腿四頭筋、ハムストリング、内転筋、大殿筋の筋断面図には、腰割とスクワットで有意差はなし。
④腰割りだと、重心を下げ、静止したときに最も筋活動が活発になる（大殿筋など）。
上体をまっすぐに、まっすぐ重心を下ろす。
重力に乗ることで刺激を与えるトレーニング。

スクワットでは、ヒザを伸ばしていくときに筋活動が高まる。重力に逆らう形のトレーニング。

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 12:31:04.11

１)腰割りで鍛えられる筋肉

「腰割り」では大腿四頭筋以外に、大臀筋、ハムストリング、中臀筋、内転筋も刺激され鍛えられる。
（股関節を大きく外旋させるため、多くの筋肉に効果があり、深層の腸腰筋にも効果がある）

２)四股踏みで鍛えられる筋肉

腹筋
大腿四頭筋（太ももの前）
大殿筋（お尻）
ハムストリングス（太ももの裏）
腸腰筋
体幹

３)ヒップリフトで鍛えられる筋肉

主にお尻にある「大殿筋」と、背中にある「脊柱起立筋」、さらにお腹にある「腹横筋」がメインのターゲットになります。

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 04:58:08.03

爪の処理

100均で爪用のやすりが売っていますので、それで仕上げます。
自分の場合は前々日の入浴後に、爪のカットとヤスリかけをしておきます。
かなり深爪状態でして、横から見ると中指とか薬指では、指先のお肉のほうが盛り上がっています。

なお、手マンは下記参照。
https://www.love-academia.jp/way-of-the-vaginal-caress

田淵正浩の秘技伝授ＤＶＤをひさびさに見返したら、爪のアップまで撮ってあったり、レクチャーもあったから参考になると思う。

俺の場合は、中指挿入。
指先の腹で膣前側を軽くプッシュしながら、口でクリを愛撫するシミクンニの形がメイン。アナルが嫌じゃない場合はひっくり返してアナル舐め。

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 19:28:20.39

https://www.news-pos...tml?PAGE=1#container

AV男優歴28年、経験人数8000人以上の大ベテラン・田渕正浩（50）が、勃起力向上のために行なっているのが「金魚ストレッチ」だ。
その方法は至って簡単である。

「まず仰向けの状態に寝転がり、そのまま金魚が尾ひれを揺らすように柔らかく腰を左右に揺らすのです。
ポイントは体がポカポカと温まってくるまで続けること。
早い人なら30秒程度で体温が上がってくるのを実感できるはず。
私は寝る前の習慣として毎日実践していますが、セックスの直前にやっても効果がある」

　セックスの前、パートナーがシャワーに入っている短い間にも実践できるという。

「実感として、ペニスの硬さが2割ほど増し、持続時間も延びています。
30代、40代と徐々に下半身の衰えを感じていましたが、この簡単なエクササイズを取り入れることで最近は年齢による勃起力の低下を気にしなくてすむようになった。
勃起角度は30代のころと変わりませんね。AV男優を長く続けるために欠かさないようにしています」（田渕）

　田渕は五十路を迎えても年間200以上の現場をこなし、女性たちを絶頂に導いている。
この「金魚ストレッチ」は整形外科など腰痛治療の現場でも導入されているが、彼の絶倫ぶりを支えているのがこの素朴な運動だというのは驚きだ。
医学的な見地ではどうなのか。川崎医科大学附属病院泌尿器科・永井敦医師がいう。

「高齢になると腰回りの筋肉が硬くなり、下半身の血流が低下する傾向が見られます。
血流低下はEDのほか、性欲減退にも直結する。腰を小刻みに振る動作は筋肉をほぐし、ペニスへの血液循環を促す可能性は高いでしょう。また、
適度な運動は、性機能を維持するテストステロンという男性ホルモンの分泌も活発にします」

前出・田渕は最近、この運動による“意外な効果”に驚いている。

「金魚ストレッチは有酸素運動で、脂肪代謝量をアップさせる。そのためか体が以前より引き締まった感覚があります。スタミナ面でも精力アップに貢献している」

　筋トレ、エクササイズといわれると身構えてしまうが、これなら気が向いたときに実践できる。

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 09:04:10.95

ＡＶ男優黒田さんの筋トレ
https://girls-ch.com/original/exercise.php

「ノーインターバル75分連続筋トレを週３～４回」と「毎朝90分間有酸素運動」。

＊スタミナ強化と体型維持のために、有酸素運動90分を毎朝

＊Ａパターン:胸55分＆肩20分
Ｂパターン:背中55分＆腕20分
ＡとＢを交互に週３(時間に余裕ある時は週４)のペースで筋トレ

脚トレーニングは一切やらないす。脚太くなるの嫌だから(^〇^)

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 09:15:43.21

>>271
分かってないな、代謝が一番なのは太股

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 16:26:48.80

黒田さんめっちゃ頭悪いのな

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 04:49:44.29

脚は仕事で鍛えてるってことかも。
仕事前にはアブローラーやってるみたい。

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 10:21:15.31

頭悪い奴は脚トレやらない傾向がある。
そしてやはり上半身もショボい。

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 10:32:45.45

実際ショボい身体してるな(´・ω・`)トレ歴1年もあれば到達しそう

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 19:41:23.90

黒田横国大卒なんだが。

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 01:04:11.20

チコちゃんでやってたけど、片方の足をあげて長時間バランス取れるのは左足を支える足(右足をあげる)何だって。調度品の関係もあるけど鏡の前で片足あげてもらった状態で立ちバックするときには右足をあげてもらった状態のほうが楽かもしれない。

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 05:20:55.53

意味不明なので読むのを諦めた

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 08:22:35.19

広げた両足の間に顔を埋める。
クリトリスを柔らかい舌でねぶる。
膣が濡れてきたら、ゆっくりと右手の中指を挿入する。
中指の爪は深爪になるようにカットして、専用のヤスリで丸く処理してある。
指先の腹を膣前側にそっと押し当てる。
クリを舐めつつ、指先を膣奥から手前まで少しずつ動かし、Gスポットを探す。
指が膣肉にまとわりついてくる。
スキンをつけたペニスを、クリトリスに当ててから、少しずつ下におろし、膣に挿入する。ゆっくりと膣奥まで挿入していく。

M字開脚させた女性の膝頭を軽くつかみ、ゆっくりと腰を振る。
気持ちが高ぶってきたら腰をあげてもらい、膣の前側を擦るようにペニスを動かす。

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 17:56:01.80

https://kintorecamp.com/gluteal-muscles/

お尻の筋肉について学んでおこう。

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 10:11:56.20

精力剤プロキオンっていうのがあるが、この中に含まれているオキソアミヂンはキューピーコーワゴールドにも含まれており、単価は圧倒的にキューピーコーワゴールドのが安い。

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 03:17:07.22

筋トレ直後の免疫力低下(Open window)に注意しましょう。風邪引いて、姫予約一回パスしてしまいました。

**無記無記名** · 2019/04/04(木) 12:09:05.66

下半身メニュー
腰割り30回
アシステッドピストルスクワット
(くの字くらいまで)各10回×２セット

ほぼ毎日。

後は、アナルあけしめ適宜
内転筋(股にボールを挟んで潰す)

**無記無記名** · 2019/04/05(金) 05:17:40.96

チンコが勃起したとき、水平より30度くらい上向きになった。いっもはせいぜい水平レベル。
日頃の鍛練(腰割り、スクワット)のおかげか、春になってアッチも元気になったのか？

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 23:50:23.79

PC筋の鍛え方おしえて

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 00:35:01.78

2014年4月17日より排尿障害治療薬ザルティア錠が処方可能となりました。
ザルティア錠の成分のタダラフィルは、既に2007年9月から勃起不全治療薬（商品名シアリス）として、2009年12月からは肺動脈性肺高血圧症治療薬（商品名アドシルカ）として臨床使用されています。

タダラフィルは、尿道や前立腺の平滑筋細胞においてホスホジエステラーゼ5（PDE5）を阻害することにより、局所のcGMPの分解を阻害し平滑筋を弛緩させ、これにより血流及び酸素供給が増加し、前立腺肥大症に伴う排尿障害の症状を緩和させます。
ＥＤ治療薬と同じPDE5阻害作用を利用した前立腺肥大症による排尿障害改善薬は日本で初めてですので大変注目されています。

ザルティア錠は「前立腺肥大症による排尿障害」を適応として厚労省に承認された薬剤です。

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 20:20:51.72

潮吹き鍛練

潮吹きをさせるには中指、薬指を膀胱近くにおき、肘を軽くひく感じで押す。

前腕が筋肉痛になるため、リストカールをやる人もいそうだが、あえてブルワーカーを進めたい。

俺の前腕周囲30cmだが、ブルワーカーを引っ張ったのが原因だと思う。リストカールはほとんどやったことがない。

**無記無記名** · 2019/04/30(火) 22:04:37.43

お風呂の浴槽のヘリを使ったリバースプッシュアップ
(脚は対面の縁の上、両手は両脇の縁をつかむ。)

お湯をはる量によって負荷を変えられる。
三頭筋に負荷をかけることができる。

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 18:25:10.36

有賀誠司
40歳から始める一生衰えない筋肉のつくり方

「動トレ(フアンクショナルトレーニング)」の効果を引き出す３つのポイント

１.頭で実際の動作をイメージしながら体を動かす。
２.実際の動きに近いスピードで行う。
３.体に合理的な「正しい動き方」を探しながら行う。

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 07:04:53.98

残念ながら若いそこそこ可愛い美人で一般的にチンコ勃つレベルの女が好きなんは
ジャニ系クソガリか3代目EXILE系細マッチョの筋肉

ウエイト板の悪い意味で男くさいだけの童顔マッチョは若い今風リア充系の乃木坂欅坂AKB48系女子には気持ち悪がられるか避けられる

これが現実

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 12:00:56.25

何が言いたいんだ？

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 09:04:24.20

キャット＆ドッグのやり方

１)四つん這いになる（手は肩幅、膝は腰幅、股関節と膝はそれぞれ90度）

２)背中をゆっくり丸めていく（骨盤を後ろに傾斜させる）
最大まで背中を丸めたら、
数秒間停止。

３)次は逆に背中を反っていく（お尻を上に突き出すような姿勢。骨盤は前に傾く。）

1)～3)を繰り返す

慣れるとピストンが滑らかにできるようになります。

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 12:28:28.65

>>291
でもホモにはモテるからいいじゃん

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:26:54.91

体幹大事。

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 15:07:18.86

シトルリン毎日3g取るとムラムラして、勃起しやすくなるね。

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 15:51:50.43

自重だから効果は薄いのか筋トレ始めて
３年半なのにいきなり起たなくなった
ショック

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 17:36:14.39

スクワットがんばれもしくはレッグプレスがんばれ

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 17:48:22.33

>>297
素直にED薬を飲む。シアリスオススメ。
あとはシトルリンもいい。

自重でも腰割り、四股、ブルガリアンスクワットあたりをやればいいんじゃないかな。

レッグプレスとかアダクターやって、サイクル漕いでたりするとチンチンオッキする場合もある。

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 18:07:00.00

ちんこの勢いが無くなってるやつは階段で上に行け
エレベーターエスカレーターを使うな

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 18:54:27.47

>>300
そうだな。
あと、電車で立ってる時とかアナルあけ締め運動(骨盤底筋)がオススメ。

俺はブルワーカーを補助的に使ってるニートゥチェストをやっている。

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 10:49:33.00

そろそろ期限切れが近くなったレビトラ系、バイアグラ系のED薬を有効活用するために、ペニス増大を試みている。

シトルリン、アルギニン、亜鉛を飲んで下半身筋トレしていたら、スキンが標準からLサイズに変化したという書き込みがあったので、ものは試し。

シトルリン(アイハーブにで協和品質のもの)毎日３グラム

アルギニン
キューピーコーワゴールドA 50mg

亜鉛マルチミネラルマルチビタミンの形で毎日15mg

帰宅後、
ED薬を半錠。
プロテイン、ロイシン、シトルリン、クレアチンを摂取。

浴槽にお湯をためている間に、四股踏み、腰割り、ブルガリアンスクワット

お風呂では軽くペニスポンプ(マックス数秒)を使い、血流を良くするようにする。

長さ、太さに大きな不満があるわけではないので、ペニスに障害を与えるようなハードな刺激は与えない。

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 12:51:06.93

ボディサイズというアンドロイド向けのアプリがある。

体のサイズを採寸した結果を記録しておけるただの記録アプリだが、計測項目が10項目まで無料で設定できるので、チン長さ、チン周長さも設定可能。

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 14:11:56.17

https://www.lab.toho-u.ac.jp/med/omori/repro/patient/sexual_impairment/comparison.html

最近の研究では、ED治療薬は主に血管の機能改善効果が認められるとの報告があります。
ED治療薬が血管拡張機能を改善し、ED治療薬をやめても血管拡張機能の改善が続く、さらにED治療薬は血管障害物質Endothelin-1を減らします。
また、血管再生に関する血管内皮前駆細胞を増やし、冠状血管内皮細胞が増えたとの報告もあります。
このように性行為が行われなくてもED治療薬は、血管機能の改善や修復するためアンチエイジング効果が期待され内服して性行為がなくても無駄ではないと考えられます。

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 12:46:06.74

山口典孝他2名
動作でわかる筋肉の基本としくみ

この本では体の筋肉の種別ごとに、ストレッチ、筋トレの方法が書いてある。

セックスの後、筋肉痛になっている部分(大殿筋肉、なし)を探し、ストレッチをしたり、日々その部分を鍛えたりするのに役立つ。

手元においておくといい本。

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 11:57:50.53

https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/04/04/104357

筋トレの7つの「新常識」

「科学的に正しい筋トレ最強の教科書」
オススメ。

**無記無記名** · 2019/06/04(火) 19:59:56.27

筋トレメニュー

下半身
腰割り(ワイドスタンススクワット)
四股踏み
スプリットスクワット
(ブルガリアンスクワット)
ヒップリフト
カーフレイズ

腹筋
クランチ
サイドレイズ
ニートゥチェスト

上半身
プッシュアップ
リバースプッシュアップ
斜め懸垂

**無記無記名** · 2019/06/05(水) 01:33:15.03

でっていう

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 07:12:00.91

いきなり肩入ってるやん

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 09:52:59.38

筋トレに役立つYoutube

JJ fitnessの動画
はたまに見ています。
家トレ派には参考になると思われます。

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 21:20:27.54

昔のノートがでてきたので。

2017.10.15
ペニス勃起時
周長10センチ
長さ13センチ

2017.10.18
周長10センチ5ミリ
長さ14センチ

2019.6
周長10センチ4ミリ
長さ15センチ

この間は月２回のソープ、筋トレ、シアリスを４分割で飲んでる。特にペニストレーニングはしてこなかった。

長さが長くなってるのも、メタボ解消により下腹部の脂肪が取れたから。

埋まっていた根元部分が細かった覚えがあるが、オキニの膣穴でしごかれているうちに根元もそこそこ太くなってきたかな。

今は、
入浴前に、
軽い脚トレ(腰割り、四股踏み、ブルガリアンスクワット)
栄養補給等(ホエイプロテイン10g ロイシン5g クレアチン3g シトルリン3g ED薬半錠 )

を飲んでる。

それ以外も、マルチミネラル、マルチビタミン、必須アミノ酸は充分に取ってます。

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 04:28:41.81

>>311
毎日、シアリスを飲んでる？
必須脂肪酸は？

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 06:29:28.50

>>312
シアリスは４分割して、前立線肥大による排尿障害予防として飲んでます。

それ以外に、消費期限が迫ったアバナ、サビトラ、カマグラあたりをチンコ増大につながるかもとかすかな期待をしながら飲んでます。

腹回りに脂肪がたっぷり残ってるので必須脂肪酸はとってませんね。

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 06:40:16.08

（´-`）.｡oO（必須脂肪酸を何だと思っ

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 09:37:47.68

>>313
ちなみに回転寿司は良く食ってます。

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 13:05:37.26

最近、朝立ちどころか昼休みの昼寝でも立つようになった。

多分、日頃の脚トレと、サプリ等(シトルリン)のせい。

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 08:23:07.47

「良性記」というサイトがおすすめ

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 18:45:00.33

>>317
長過ぎる、すまないがおすすめのページを教えてくれないか

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 22:33:47.47

人生2度目のSEXは、AV業界3大男優!!!

この作品は、最初にAV作品
特有の動作・演出が扱われており、今後AV作品を見た
時に演出か否かを判別することがある程度できるようになる。

今回は男優三人に、AVならではの演出は止め、経験の少ない女性に、セックスの気持ち良さを知ってもらうことを主眼としたプレイのため、非常に実践的である。

特に、２番目に田淵正浩さんが出演しており、ベテランのテクニックを見せてくれている。

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 02:55:28.25

今まで脚トレしてなかったけどダンベルブルガリアンスクワットやり始めたら明らかにチンコの立ちがよくなったわ

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 04:31:50.46

脚トレしてなかったって何だよアホ

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 06:22:39.12

トレなんて趣味なんだから好きな部位だけすりゃいいだろ

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 10:20:13.68

そりゃそうだが、セックス強くなるという観点では、脚トレははずせないでしょ。

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 17:24:12.22

たしかにそうでした

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 17:38:08.60

やっぱジム行ってバーベルスクワットすべき？

**無記無記名** · 2019/06/14(金) 18:38:00.74

>>325
ジムは必須ではない。
会社とかで法人会員のチケットがあるようなら活用すべきだけどね。

腰割り、四股踏み、物足りなくなったらブルガリアンスクワット
これでセックスや精力向上レベルの脚トレとしてはまずはO.K.

**無記無記名** · 2019/06/15(土) 07:02:18.80

https://i.imgur.com/Hp5D7f3.jpg

**無記無記名** · 2019/06/18(火) 08:11:45.52

しみけんの本拾ったけど、こういうのがモチベーションになるなら持っていてもいいかもしれません。

・下半身トレーニングの本なので、上半身はシュラッグくらいしか出てない。
・スクワットを勧めてもなかなかやってくれないので、ウンコすわりと表現している。ただし、このやり方は、膝への負担が大きいので注意。

上半身メニューやきちんとしたフォームを学ぶために別の本が欲しくなる。

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 03:57:25.49

筋トレをするとモテる本当の理由

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/11/23/134911

イケメンでない僕たちが筋トレをすべき理由

https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/06/06/140625

筋トレをすると「男らしい顔」になる

女性は、女性らしい顔や男らしすぎる顔を好まず、適度に男らしい顔を好む傾向があるのです。これは、男性の身体の筋肉量にも同じような傾向が認められています。　

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 09:53:42.48

チンコ増大計画(一月目)

筋トレを始めた初期
(約２年前)
チンコ周長 10センチ

本年5月 10.4センチ
本年6月 10.8センチ

下半身の筋肉は平均以上。
週２、３回はジム通い。

夜入浴前に、
ホエイプロテイン10g
ロイシン5g
シトルリン3g
ED薬半錠

脚トレとシトルリンでスキンがワンサイズアップしたといっている人がいたので試してみたが、私も効果を実感した。

ED薬は期限が切れそうなのがまだ残っているので継続予定。
シトルリンも追加注文決定。

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 18:47:23.62

SSI JAPAN
リアルボディ極生腰6.3Kg [アダルト]をポチった。
なんかプライムクーポン使ったら約2000円引きになった。

レビューを見ると、好評価が多い。

・耐久性が高い。40回使った人も。
・ホールがまったり系。緩めらしい。
・重いので安定している。
一方、取り回しが大変かもだけど、楽しく筋トレだと思えばありかな。

あと、
コジット
メイクヒップスベーグルクッションビターチョコ

こいつはオナホ固定寝具として一部で評価されているみたい。
オナニーで強く握る癖がある人は、まったり系のオナホ使って、腰降りオナニーしてみるのもいいかも。

オナホはロリ系のキツメが多く、やたら気持ちが良すぎるのを選ぶと遅漏がひどくなる可能性もある。

遅漏で悩んでる人は検討されてもいいかも。
あとは、骨盤運動を練習したい人。

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 13:18:34.03

膣で射精できない人のための心得

●止めたほうがいいオナニー法
・強く握って強くしごくオナニー　・・・　強い刺激じゃないと射精できなくなる可能性がある。
・足ピンオナニー　・・・　足をピンと伸ばした状態じゃないと快感を感じなくなってしまう可能性がある。
・うつぶせオナニー　・・・　うつぶせで床にこすりつけるオナニー法と、膣の摩擦で得られる刺激はかけ離れているため、そのギャップから膣で射精できなくなる可能性がある。
・刺激の強いオナホールの使用　・・・　強い刺激じゃないと射精できなくなる可能性がある。

●セックスをする予定がある場合は、適度にオナ禁しておく
セックスの予定日が近づいてきたらオナニーを控え、性への欲望をためておく。そして、本番のセックスで解き放つ。

●膣でオナニーするイメージでセックスしてみる
セックスの挿入時、女性の膣を使ったオナニーだと思って、自分本位な体位・ペースでヤラせてもらう。相手に気をつかいすぎるあまり、行為に没頭できず、快感を得られない人におすすめ。射精に至るコツを習得できる。
自分勝手なセックスをしまくって相手に嫌われないように、相手には事情を話しておくと良い。

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 13:19:23.83

膣で射精できない人のための推奨トレーニング

●おすすめの基礎トレーニング
腕立て、スクワット、ジョギング等、セックスに必要な体力を養う。腰を振るスタミナが不足していると、すぐにバテてしまい行為に集中できないから、基礎トレーニングは大事。

●低刺激オナニーの練習　コンドームマス法
コンドームをつけて、ローションでぬるぬるにして手でしごく。強く握りすぎないように気をつける。刺激が非常に弱いため、弱い刺激で射精に至るための練習になる。
ぜんぜん気持ち良くならず、いつものオナニー方法で射精したい誘惑にかられても我慢する。気分が冷めてしまったら、途中で止め、日にちや時間を改めてから再挑戦する。

●腰振り→射精の練習　低刺激オナホ法
低刺激でゆるいオナホールを使用し、腰を振りつつペニスへ刺激を与えて射精に至る流れに慣れておく。Lovebody等のエアーダッチを併用すれば、実際のセックスに近い体勢で腰を振る練習ができる。

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 02:46:08.93

１、プレーのために必要な筋力、
２、硬さや大きさのための勃起力、
３、回数のための精液生産力

まず、１の筋肉関係については、下記を参照ください。なお、加えてシトルリンマレートの効果が最近認められてきています。

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/11/15/122354

2018-11-15
筋トレするなら知っておきたいサプリメントの最新エビデンスまとめ

２、３に対してはなかなか科学的に証明されたものはなく、皆さん個々の体験によるものが多いと思います。あえて私見をいうなら、

２、については、骨盤底筋、スクワットなどの筋トレによる血流改善が有効なので、１で効くサプリを飲めばいい。なお、シトルリンは弱い勃起力向上に寄与する、また筋トレを併用するとチンコの増大に役立つような気がします。

３、これについては必要な栄養をキチンと取り、良く眠ることが重要です。
亜鉛が有名ですが、その他にもマルチビタミン・マルチミネラルなどを取ったり、オメガ３、ホエイプロテイン、EAAなども少しは効果があるように思います。
また、睡眠のためには、メラトニンも効くらしいです。

２、３については頻繁に勃起させ、射精回数を増やすことも大事でしょう。