高速ピストンを可能にするためには、骨盤の前傾・後傾をスムーズにできるようにする必要がある。

このトレーニングに最適なのが、ヒップリフト。

特にドローインをした状態でのヒップリフトは、インナーマッスルを鍛える効果も高い。