0214無記無記名垢版 | 大砲2019/01/02(水) 05:40:06.34ID:roI53wI1 高速ピストンを可能にするためには、骨盤の前傾・後傾をスムーズにできるようにする必要がある。 このトレーニングに最適なのが、ヒップリフト。 特にドローインをした状態でのヒップリフトは、インナーマッスルを鍛える効果も高い。