SEXに役立つ筋トレ 

・スクワット(膝損傷注意) 
・太ももで直径35センチのボールを挟む。 
・歩行時にやや腰を落としたり、歩幅をやや広げる。 
・寝た状態で膝を立てる。その状態でお尻を上げる。 
(尻穴が締まるのでPC筋も鍛えられる) 
・階段(上がり)をできるだけ利用する。(下がりは膝を痛める) 
・腕立て伏せ 
・腹筋 
・竿と球の境目を揉む