回数範囲 ： 遅筋 I / 速筋 IIA / 速筋 IIB / 筋力獲得
1-2 回 ： 極低 / 低い / 低い / ☆最高
3-5 回 ： 極低 / 低い / 高め / ☆最高
6-8 回 ： 極低 / 高い / ☆最高 / 高い
9-12 回 ： 低い / ☆最高 / 極高 / 高い
13-15 回 ： 程々 / 極高 / 高め / 持久
16-25 回 ： 極高 / 低め / 低い / 持久
25-50 回 ： ☆最高 / 低い / 極低 / 持久