ビルダーもトレイニーも日焼けしたいと思っている人は少なくないと思います。
日焼け情報を交換するスレッドです。

UV-A　メラニン色素を褐色にする
UV-B　メラニン色素を増やす

ハロゲン菅　主にUV-A
蛍光管　UV-AとUV-BだがUV-Bの比率が重要

日焼けしたら肌を冷やして保湿をすし、ビタミンA、C、Eを取る
一度日焼けしたら48時間〜72時間あける