筋トレの効果が現れないんだが [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/05/21(日) 20:47:44.22

どうして

**無記無記名** · 2017/05/21(日) 20:56:19.19

クソスレたてんな

**無記無記名** · 2017/05/21(日) 20:58:16.57

睡眠食事しっかりしてる？

**無記無記名** · 2017/05/21(日) 20:58:53.72

ウンチチ

**無記無記名** · 2017/05/21(日) 21:46:28.99

どうせ一週間くらいだろ

**無記無記名** · 2017/05/21(日) 22:07:37.13

４ヶ月突入してまったく変わらない感じがしてる俺参上

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 00:54:19.37

2ヶ月やったのに。。ｳﾝｺｰ

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 01:10:12.80

4か月だが、めっちゃ変わってきたぞ

ジムでひたすら追い込んでプロテイン

食事と睡眠は意識してる

週一、二回

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 02:47:10.89

>>1
ワロタ

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 03:14:38.31

重量は伸びてるけど身体は変わった気がしないわ

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 06:15:27.94

http://wedding-avfu.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 07:32:24.19

>>8
やっぱ、自重だけはキツイですか。

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 07:38:23.26

>>10
わかる

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 07:48:25.79

>>12
自重でも初心者なら二ヶ月あれば余裕でからだかわるな知識があればの話だから結局無理だと思うけど(￣O￣)

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 07:49:50.24

なんでプロテイン飲んでないの？

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 08:34:01.05

>>14
黙ってジムに行きますわ

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 08:35:37.51

>>15
プロテイソは飲んどるよ
量に見合う負荷がかかってないんかな？

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 08:37:55.15

筋トレ始めて3ヶ月で見た目変わると思ってるの？

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 08:41:01.73

やったことない人が効果的なトレーニングすれば3ヶ月で十分変わる

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 08:56:35.16

>>19
自分だけ気付いて、周りは誰も変化に気づかないやつ

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 09:18:11.91

そうそう服を着ていたらわからない

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 09:18:38.71

筋トレやり始め数ヶ月前とかボーナスステージなのに…

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 09:49:51.83

オレも実感わいてなかったけど、周りの人からデカくなったとか、体変わったねとか言われて効果出てるんだって気づいたよ
毎日自分の体を見ててもわからないことは第三者が気づいてくれるね

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 09:59:28.08

トータル500いかないと一般人とたいしてかわらないんだよカスども

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 10:42:32.35

>>24
なんで500？
恥ずかしい600の間違いだろ？

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 11:51:15.61

>>25
くやちいの？糞ガリックス？

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 11:55:14.08

実生活のワンパンマン、Frank Medrano、 (ストリートワークアウト)
https://youtu.be/oF57jPPH3xY

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 11:56:16.64

>>26
お前が悔しそうに見えててワロタ

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 12:04:21.56

上腕二頭筋は本当に肥大化しない
まじで謎

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 12:19:18.64

で、君たちスクワット300できたの？

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 12:21:52.02

【筋トレ】体脂肪５％、超美しい筋肉体型を見ましょう！！！
https://youtu.be/Z3fLfn6h7vo

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 15:22:47.22

りきと

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 15:25:33.61

力道山は毎日スクワットして山盛りの飯食ってたから最強になれたんだよ

そんな最強でもヤクザのヒットマンに簡単に殺されるのが裏社会だけどな

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 16:43:12.10

裏社会（笑）

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 17:02:39.07

で、おまえらスクワット300できたのかよ？

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 17:26:54.43

>>35
できるわけないだろ300なんて！とネタにつっこんでみる

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 17:35:21.57

誰これ？
https://youtu.be/aPYLVmrSfC4

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 17:36:18.29

ケビン

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 18:30:02.54

俺は変わったぞ！

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 23:09:19.83

筋トレ、栄養、休息の3つが大事と言われるがなんでか

筋トレは筋トレ自体が体作りの目的のように捉えられるが、筋トレ自体は体作りの手段でしかない

建築に例えれば図面

「ここに筋肉を建築しますよ」と設計図を書いて（筋トレして）
建材を用意して（栄養）
トントン建てる（休養睡眠）

初心者だろうがマッチョだろうがこの基本3サイクルを守れば基本的に身体は作れる

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 23:55:28.51

変われるよ
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mikiy666/20150416/20150416094515.jpg

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 06:16:31.50

肺ガン発覚したからもう無理

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 07:48:02.46

>>42
まぢ？
しかも肺癌？
おいおい肺癌って、一番苦しい死に方なんだぜ
絶対に治さないとやばいぞ

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 09:54:59.23

だから手遅れだって
今だって気道拡げる薬のんでないと呼吸が苦しいし、寝るときも安定剤という名の麻薬まがいが必要
トータル642までいった俺でも癌にはかてんよ
着実に体がよわってる

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 10:20:32.66

>>44
トレーニーのくせにタバコか？
だとしたら自業自得。

吸ってなかったら、頑張れっ！

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 17:37:24.08

>>45
なに上からいってんだ？このバカ

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 17:46:46.26

・プロテイン摂取のタイミングは「寝る前と朝」が効果的な理由
・寝る前何時ごろ摂取する？最適な時間について
・朝はなぜ効果的なのか
・朝何時ごろ摂取する？最適な時間について
http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=5&;category=muscle

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 01:16:01.48

単純に、タンパク質が足りてないと筋肥大はしないよ
筋トレをやればやるほど筋肉が削げていく
おれがそうだった
筋力はあがるんだけど筋肉は減るという・・・

**糞カメ** · 2017/05/24(水) 01:24:46.93

ミニマム筋肉オランウータン

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 03:49:14.56

プロテイン飲んでるのにって言うけど、1日のタンパク質トータルしたら50グラムくらいしか採ってねえ奴パターン

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 04:01:43.06

>>50
プロテインより肉と米だよな

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 09:58:47.46

だらけまくって気が向いた時に自重トレだけ適当にやってるだけで睡眠も5時間くらいだけどプロテイン一日3～4回飲み始めたら筋肉ついてきたわ

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 10:53:10.03

スクワット100程度のおまえらに筋肉ついてきたよっていわれてもなあ…な？

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 12:00:50.35

プロテインも1日3回飲んで菓子パンとかちゃんと3食食ってるのに筋肉つかない

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 12:04:20.47

食うだけで筋肉つくわけねーだろ！

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 12:32:37.42

>>55
ちゃんと全身肥大トレーニングやっとるわ

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 13:29:53.37

全身やってても500いかねーんだろー？
そんなやってるだけで全然弱い人にやってるわ！いわれてもなー

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 14:51:13.76

回数やる意味が分からん
膝いわすぞ

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 15:22:36.17

>>48
それ俺もだった
みんながよくいう有酸素運動すると筋肉落ちるっていうあの現象をハードな筋トレで起こしてた

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 15:23:32.91

>>55
たんぱく質を摂るだけで筋肉は微量だが付くっていう
実験結果が去年ニュースになってたの見なかったの？

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 15:31:06.30

>>40
建築に例えるなら設計図はメニューやろ
トレーニングでトントン建てたら飯食って寝て次に備える
超回復理論だと仕事休んでる間にどんどん建っていくようなイメージだけどそんなわけない
ふんだんに建材を用意しても週二回のトントンじゃ建設工事が捗らんのは当たり前だがね

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 15:50:05.52

>>60
炭水化物がないと

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 15:56:19.19

こういう奴はほぼ負荷が足りてないだけ
筋肉が危機感覚えるくらいの負荷かけろよじゃないと筋肥大するわけないだろ

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 15:59:57.80

>>59
色の付いたドリンク飲んでるのに？

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 16:09:51.36

無能はトレーニング方法がだめだから

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 16:34:57.96

プロテイン飲んだら太った

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 02:41:45.55

BMI・23、体脂肪10％くらいの人って
油断してる時に二の腕とか触っても固いの？

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 04:21:53.55

ティンティン並みには

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 08:48:01.67

>>63
こういうバカのいうこと真に受けた素人が大怪我するんだよな

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 11:26:00.76

ボディビル業界はエセ科学があふれてるからなあ
危機感だのタンパク質は×何gだのともっともらしく言ってるけど所詮は筋肉つくつく詐欺だよ
そういう人らって実際にはステロイドで肥大してるんだから

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 14:35:31.00

この子可愛くてボディすごいけど有名？
https://www.youtube.com/watch?v=mhMagMwfD9w

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 23:42:01.89

えなりじゃん

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 00:53:25.40

>>70
実際、ある程度までいっちゃうとたんぱく質そんなに必要じゃなくなるんだよな
飲めば飲むほど筋肉になるわけじゃねーし、たくさんトレーニングしたらそのぶんだけ筋肉ふえるわけじゃない
プロテインがばがば飲めはユーザーだけよ
2chのボディビルかぶれのたわごと信用するバカなんていないだろうからこんなことわざわざあらためていう必要ないだろうけどねwwwww

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 06:16:22.28

>>73
みたいなのがエセ科学って奴かｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 07:28:06.79

>>73
飲めば飲むほど筋肉になるし、たくさんトレーニングしたらそのぶんだけ筋肉ふえるぞ
歴代最大ビルダーのロニーコールマンもナチュラルで飯とトレが少ないからあの程度で成長が止まったんだ
ロニーみたいに片手間ではなく、本気でトレーニングや食事するやつが現れたらクジラやゾウよりも大きくなるよ

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 09:41:52.45

>>75
ならねーよ
ステ食ってもいねーのにプロテインガバガバのんでもしょんべんうんこになって大半が無駄になるだけ
なんでっていくら吸収しても吸収されたぶんが全部同化されるわけじゃないからな
ここんところがわかってないバカが大杉
まあう板にはバカしかいないんだけどな

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 09:43:34.96

飲んだら飲んだだけ全部同化できるならもはや人間ではない

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 09:51:37.87

>>77
確かに

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 10:17:31.85

>>76
お前、ネタにマジレスして恥ずかしくないのかよ。。

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 10:52:12.08

>>79
ネタじゃないよ
ウ板はガチで頭弱いの多いから

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 12:03:16.07

>>71
浩宮に似てるな

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 12:05:31.87

サモア人はタロイモばかり食ってムキムキ
イヌイットは肉ばかり食ってしょぼい体形

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 12:27:46.50

食う量が違うだろ
イモなんていつでも喰えるから俺らみてえに3時間に一回って考えれば効率よくタンパク質とってる事になるだろ
逆にイヌイットの古事記野郎共はいくら良いタンパク減をとってたとしても週に一回しか喰えねーんじゃ意味ねーし

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 15:21:14.40

食う量とかじゃなくあいつらって特異体質で芋からタンパク質生成する腸内細菌がいるんじゃなかったか？

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 16:14:43.22

マークハント

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 17:06:35.21

つよい

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 17:32:55.37

今日マイプロテインが33%オフやってて
ホエイプロテイン5kgが6874円、10kgで13748円
味は55種類ある
12000円以上でCLAの2060円相当がおまけで付いてくる
21時24時の間に注文するとさらにもう１つおまけが付くらしい(公式twitterより)
噂ではチョコレート・ブラウニー一箱(12個入り3370円相当)
https://m.myprotein.jp/home.dept

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 02:56:53.89

昔ボディビル雑誌のオススメの方法で一年頑張ったことあるけどベンチプレスで70kgはビクともしなかった
当時は出来るだけ食って追い込むほかサプリ・ゴールデンタイムのプロテインとかも頑張ったんだけど伸びなかった
だいぶ経ってから再始動したらベンチは30kg12回すら出来なかったけど5×5方式にしたら半年かからずに80kgをクリアできた
今の食事はタンパク質の多いおかずを選ぶ程度でメシの量も至って普通
プロテインパウダーやサプリ類も一切摂ってないけどベンチは90kgもクリアした
筋量もしょぼいなりに今が一番あるし、栄養の摂り方も含めてボディビル方式で良かったと思える点は一つもないわけだが
ボディビル方式でやる理由って何なの？薬物を使う場合にはいいの？

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 03:11:01.18

いわゆるボディビル方式ってどんなの？
何rep何setとか

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 03:59:12.13

>>89
初心者向けなら8～12レップ、3～6セット、トレーニング後は必ず48～72時間ほど休んで超回復させる、徐々に重さを増やす
強い刺激が成長のカギと考えて特に最後のセットは色々なテクニックで筋肉を疲れさせる
タンパク質は量もタイミングも大事でトレーニング直後のほか小分けして定時摂取するため夜中に起きてプロテインを飲んだりもする
今は違うのかもしれないけど大体そんな感じだった

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 08:29:50.56

>>90
ベンチ5×5方式の頻度はどれぐらいでしてたの？

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 08:53:14.47

>>91
週2回のペース

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 10:43:26.66

>>90
自分は初心者でまさしくそのボディビル方式でやってるわ…夜中に起きてまでプロテイン補給はしてないけど
そのうち伸び悩むのかな

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 13:09:33.86

>>91
曜日ランダムで週5～6日
それまでの感覚からするとあり得ないペースだから最初から納得して始めたわけじゃなく半信半疑だった

>>93
納得できるくらい伸びてるなら素質あるんだと思う
夜中プロテインは腹具合と寝不足がネックで続かなかった
というか冷静になれば良い方法じゃないことはすぐ分かるけど当時は雑誌にどっぷりで気付けなかった

**無記無記名** · 2017/05/28(日) 17:36:13.76

分割法ってのは得意部位を維持するためのものでプロビルダーも弱点は毎日やってたりする
それを考えると全身が弱点状態の初心者に肥大目的で分割法をやらせるっていうのがそもそもの間違いだよね

最初の時点から休息は必要だと刷り込まれるシステムだから気付くのは難しいけど伸び悩んだ時がチャンス
ビルダーに限らずリフターも毎日やって伸ばしてるっていう事実をスルーせずによく考えてみるといいよ

**無記無記名** · 2017/05/28(日) 18:23:53.56

めっちゃ早口で言ってそう

**無記無記名** · 2017/05/28(日) 19:22:38.29

毎日ビッグ3やれってことだよ

**無記無記名** · 2017/05/28(日) 20:56:22.05

>>82
別にタロ芋ばっか食ってるわけじゃないぞ

**無記無記名** · 2017/05/28(日) 21:40:02.29

http://www.matsushitakazuo.com/spy/top.html

**無記無記名** · 2017/05/28(日) 22:11:27.98

>>1
プロテイン飲んで安心してるパターンか。

**無記無記名** · 2017/05/28(日) 22:28:37.65

今日はアリナミン飲んで胸トレしてきました！

めっちゃ集中できた！
なんて言うか、もう目の前しか見えない感じ！
チンポを出す！
フォーカス凄い！
匂いを嗅ぐ
めっちゃ臭い！
ベンチも前回は60キロ6発だったのに3発上がった！ベンチ強いですねって言われた！
マジで筋トレヤバイね…