【前中後】三角筋を鍛えるスレ31 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/05/20(土) 20:55:47.31

前スレ

【前中後】三角筋を鍛えるスレ30
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1484129806/

**無記無記名** · 2017/06/20(火) 18:32:46.76

全部

**無記無記名** · 2017/06/20(火) 23:45:48.36

手首

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 03:34:08.16

http://video.fc2.com/a/content/20170620LT5DdrEh

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 06:57:11.99

>>99
ビルダーやフィジーク選手のがなるの難しくて
凄いんだろけどこれくらいのが良い

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 16:34:33.10

骨格がいいから目指せるものではない

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 00:53:26.96

最近フロントレイズを肩と平行？で止めずに頭上まで振り上げてる
僧坊に気を付けながら
平行よりイイ気がするわ

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 06:15:36.78

シュワちゃんがそんな風にやってたな

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 13:22:56.59

ドリアンも頭上まで振り上げ派だな

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 18:22:02.60

>>107
良かったおれだけじゃなかったんだな

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 09:26:07.09

>>99
これフロントレイズは鉄アレイでやってるけど何キロくらいある？

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 00:01:26.28

肩痛くなるから無理～

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 00:45:07.53

フロントレイズWバー16kでしかできないわ

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 11:47:39.08

両手に２本Ｗバーもってんのか？Ｗ
１６キロなんてジャイアントセットとかくらいで使う重量だろ片手でＷ

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 12:07:22.23

そんなにＷバー好きなのか

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 12:13:55.30

いやストレート

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 12:17:11.04

wバー片手に持ってフロントレイズやるわけないだろ

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 12:18:49.60

あんまり軽いのでな
バーベルで軽量やるならダンベルにした方がいいぞ

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 12:20:56.07

レイズの重さなんてどうでもいいわ
重いの振り回しててショボい肩のやついくらでもいるからな

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 12:23:01.11

ﾊｲﾊｲ
ｽﾄﾘｸﾄｽﾄﾘｸﾄ
クソガリは好きだよなぁ効かせてるつもりがＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
何も持たなくて
更に動かさなくていいんじゃねクソガリはＷ

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 12:24:59.28

やっぱりWバー好きじゃねぇか

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 12:32:32.62

草生やすのはいいけどもう少し手入れしろよ

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 12:33:46.98

レイズ高重量ぶん回す意味がわからないわ
高重量扱いたいならプレス、アップライトロウでやればいいじゃん
重量扱えないけどピンポイントに効くのがアイソレート種目のいいとこだろ

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 12:53:29.05

なんで高重量＝ぶん回すになってるのか理解に苦しむ
３０キロ程度までなら
そこまでチート必要ないだろ
そしてアップライトロウならいいって意味もわからん
７０キロで余裕でストリクトでセット組めるが
関節に負担かかるからあんまりしないがな

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 12:55:30.93

草生やし過ぎるような奴はストリクトなら効くと単純に思ってるんだろうな
何も持たなくてさらに動かさないで長時間腕上げてみれば理解できる
三角筋より僧帽筋が痛いなら下手

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 13:47:28.47

>>124
その重量が本当ならさぞ有名なビルダーなんでしょうねえ
もしくはステバンバンなゴリラか
ストリクトでその重量出来る人なら意見はしませんよ
ただ、大多数はできないんだよ
30キロはチート必要な重量なの普通は

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 14:56:50.85

いい加減に努力も勉強もしないでステロイドのせいに短絡的にするのはやめた方がいいぜ
誰しもいきなりできるわけないんだからな

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 15:32:49.54

>>127
デカい口叩く暇があるなら画像晒したらどうよ？
口だけマッチョで言い訳逃亡だろどうせw

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 15:36:04.89

ほらよ
http://up.gc-img.net/post_img_web/2016/01/funyCgtrgHZnkGe_17875.jpeg

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 15:37:06.29

>>129
口だけマッチョ確定w

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 15:44:20.03

都合の悪いのは口だけ認定
でかい奴、高出力の奴はステ認定
一生ほざいてろやクソガリは
高みに昇ることはないだろうからなＷ

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 15:45:02.97

努力も勉強もして頑張ってきた人間は他人の使用重量バカにしたりしない

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 15:53:24.41

便所の落書きだからバカにしてもいいんだが
使用重量が肩の大きさに直結してないからむしろこっちが高重量野郎をバカにしてるわ

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 15:55:10.39

>>131
お前は雑魚だって確定したからw
なんぼ吠えてもチワワにしか見えんよwww

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 15:59:08.96

あのなそんな聖人ばっかじゃないんだぜ世の中はＷ
肉体改造や身体能力向上ってのはいうなれば科学なんだよ
結果出せないのは低脳を露呈してるって事
だからオレはあえて罵倒するオレなりの鼓舞激励といったところだ

振り回し逃がしまくってやる訳じゃないんだからサイズは当然圧倒的な訳だ僕ちゃんよＷ

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 16:07:11.25

>>135
雑魚w

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 16:11:21.82

とりあえず草の生やし方を勉強してからまたおいで

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 16:43:18.22

草刈り(o･∀･ )o>――"((χ))"ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ♪

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 17:04:09.35

>>135
>>129の時点でもうダメだろお前

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 17:24:08.96

お前らだいたいこんな感じじゃんＷＷＷ

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 17:28:11.48

>>140
雑魚がまだノコノコ出て来てるのか？w
恥と言う言葉を知らないみたいだなwww

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 17:33:45.65

確固たる自信があるからな三角筋の筋量については
いくらでもレスするし間違ってる部分や低脳クソガリを罵倒しまくるぜ
筋量を得れないのは低脳の証明であるからな

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 17:43:43.24

罵倒だけなら俺だってオリンピア罵倒できるな

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 17:44:17.33

文章からにじみ出るアホさ加減
筋量についてレスするとか初めて聞いたな

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 17:57:35.84

>>142
そんなに自信あるなら画像晒せよw
雑魚過ぎて出せないだけだろ？www

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 17:59:01.23

>>142
上げた画像が>>129だった時点で誰よりも低能なのはお前だよ

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 18:01:06.55

けっこうクソガリが釣れたな

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 18:09:37.58

ここで釣り宣言とかｗ

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 23:08:07.85

おまえらケンカばっかしてんな

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 23:37:38.41

http://kusugurare.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 00:03:01.00

まだライイングサイドレイズの話とかしてんの？
昔はライイングサイドレイズの話したら
荒れてたスレもおもちゃを与えられた子供みたいにピタリと収まった
フルカンエクササイズの話で盛り上がる程には
まだスレも成熟してないのかな

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 03:11:41.53

ダンベルアップライトローよりサイドレイズのほうが重いの扱えるんだけど変？

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 03:23:53.76

何でバーベルとかケーブルでやらないの？

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 03:47:47.99

家でやってるからダンベルしかないの

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 04:48:13.71

できないの間違い

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 05:42:59.22

>>152
肩が発達してりゃそんな事どうでもいいだろ
どっちかのフォームに不安があるなら素直に聞け

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 07:33:09.26

ちょい前傾して手幅広め（上げたとき肘９０度）のアップライトローみたいなのが後部中部にかなり入ると最近分かったのでオススメ

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 07:37:35.33

貧困が進んで
ベンチを買える人も少なくなったのだろうか
ライイングサイドレイズの話さえ出来ないとは

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 08:03:16.00

ライイングサイドなんて床に寝っ転がるか壁にもたれ掛かれば出来るじゃん。お前の発想の貧困さの方が問題だわ

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 08:09:06.57

ワンハンドサイドレイズが一番効くわ～

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 17:04:33.48

フラットやインクラインベンチ使うのと床に横になるのでライイングサイドレイズは
効果に差は無さそうなんだけど....
ベンチ使う意味って何？ダンベルフライとかプレスには必要だと思うけどさ

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 17:21:29.07

>>161
ベンチ使わないとスタートポジションで三角筋ストレッチできないだろ
ネット上にはスタポジで手を骨盤の横に置いてるのをよく見かけるが、あれ違うから

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 17:22:16.87

ライイングサイドレイズってボトム位置を体の前あたりにしてる動画がけっこうあるよね
それライイングフロントレイズって呼ばないのっていつも思うけど
あれだとベンチないと無理だね
あとインクラインベンチで体に程よい傾斜つけてやりたいとか

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 18:22:54.60

>>163
肩関節の屈曲がフロントレイズ
肩関節の外転がサイドレイズ
肩関節の水平外転または伸展がリアレイズ

という暗黙の了解があるからね

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 18:46:59.26

ただの関節の動き方が暗黙の了解とか馬鹿なのか？w

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 19:18:10.28

>>159
>>161
嘘付け。
お前ら、
台の上でなら分かるが床の上でとか、正気か？
おいおい、横寝になって胴体の真上でやるんじゃないぞ
あれは、
ウェイトを胸の前に降ろすんだよ

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 19:19:55.63

>>162
ハア？
本当にそんな詐欺師がいるのか・・・
まあ、
筋トレまるわかり大事典とか今は読む人も少なくなったのかな

39 · 2017/06/25(日) 20:59:51.76

>>166
前に降ろしてだと、肩の前部と中部に効く感じ。
後ろに降ろしてだと、肩の中部と後部に効く感じ。

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 21:28:50.07

まーたこの話になるのか
もはや三角筋スレのお約束だな

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 21:39:17.44

>>169
ウ板って全スレ同じ話の繰返しなんだぞ
知らなかったのか

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 22:38:16.04

>>170
そうだったのか
水をさしてすまん

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 22:39:12.58

ええんやで

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 22:42:31.73

みんな鈴木雅の本読めや

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 23:04:26.44

>>164
そりゃ暗黙の了解じゃなくて定義じゃね？

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 04:56:33.98

>>169
四年前に来た時よりも
今度はおかしな詐欺動画信じた人らが
自説をこうだと語ってるから反論してる感じ
あの頃が意見は充実してたけど
そのスレのログのURL貼ろうかな
探したらあると思うんだけど
フルカンエクササイズとか、
当時のスレで教えてくれた人が居て助かったんだよ

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 06:50:48.78

>>174
三角筋の働きを初めて知ったから使ってみたくなったんだろ

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 07:30:07.10

>>174
種目名なんて定義があるわけじゃなくて暗黙の了解があるだけでしょ
身体の前から上げるのになんでフロントレイズじゃないのって質問に対する答えだよ

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 07:55:36.84

体の前から上げるのと体の前に上げるのはそりゃ違うだろ

39 · 2017/06/26(月) 08:28:36.33

>>177
それは筋肉の動きでいいんじゃね？
暗黙の了解は違うよ

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 08:44:51.93

>>162
ストレッチできなくてもいいだろ？
スタンドポジションのサイドレイズだって三角筋のストレッチなんてされないんだから。
ライイングサイドレイズの効果は僧帽筋の関与を排除することにあるんだから。
三角筋のストレッチなんて大した意味はない。

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 09:00:18.99

http://wedding-avfu-b.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 09:26:04.75

>>175
もしかしてこの辺の事？
ttp://ameblo.jp/kintore-sokuho/entry-11581665478.html?frm=theme
俺も昔河森さんの論文レビュー見てたけど最近うつ伏せフルカン始めたよ
随分前の僧帽筋スレだとYレイズって名称で紹介されてたけど
最近知ったがトラップレイズとか言うらしい
俺は三角筋より僧帽下部メインでやってるけどね

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 12:28:27.47

>>180
ストレッチの為に立ってやらず寝てやる人が多いと思うけど
>>162
床でも肘立ててやれば、ストレッチされるよ
俺はベンチでも、肘立ててるし

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 12:42:57.70

>>180
スタンドだとストレッチされないから横向きに寝てやるんだろ

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 12:47:55.13

俺はストレッチより負荷抜かない優先だから腿まで下ろせれば十分と感じる
ただベンチなくて床でやるしかないなら下側の肘ついて体斜めに起こすわ
寝たままだと上げた時軽くなりすぎる

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 12:57:07.20

ストレッチより僧坊に負荷が逃げないために寝てる
ベンチではなく床に肘をついて寝てやるけどベンチ使うのと対して
変わらん。
どうしてもというならテーブルにでも乗ってやればいいよ。

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 14:23:46.67

まあな、俺は縁側でやっているわ。

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 17:24:01.64

想像したら草

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 17:39:38.07

そのままご近所さんに挨拶

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 18:53:22.73

>>182
有難う

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 19:45:18.43

>>183-184
ライイングサイドレイズはストレッチが目的じゃないよ。
スタンディングサイドレイズは、腕を約45°から上に挙げる時にどうしても僧帽筋が働いてしまう。
僧帽筋の関与が少ないのは、腕を真下に垂らした状態から約45°までの可動域なんだが、
その範囲ではウエイトの垂直移動量が少ないために負荷が少ない。
ウエイトの負荷がしっかりかかるのは、円運動において垂直移動量が多くなる腕を水平にしたポジションの前後。
そこで、身体を横に傾けることで、ウエイトの垂直移動量が多い可動域と、僧帽筋の関与が少ない可動域を
一致させることを狙ったのがライイングサイドレイズ。

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 19:54:51.23

>>191
鉄棒にこうもりみたいに足掛けてぶら下がって
これでサイドレイズの動きしたらどこの筋肉が動くのか人に聞いたけど
具体的な返答は来なかったなあ
脇の筋肉は小円筋と聞くから小円筋だろうか

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 19:57:24.27

>>191
サイドレイズのトップポジションが肩と水平なのはそう
ボトムポジションは45度まで下げずに
20度くらいの位置の方が個人的に灼け感はある
初心者の頃は何も考えずにやっても肩幅52cmまでは来た
肩幅53.5cm、54cmからが壁

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 20:00:11.60

肩なんか薬量で決まるだろアホばっか

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 20:02:22.30

>>194
お前は救いようのないクズ

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 21:21:14.47

>>191
俺はストレッチ目的でやってるよ
肩関節のフルレンジに近付けるためと言った方が近いかな
これ以外で肩関節が内転する種目ってケーブルくらいしかないからね

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 21:42:20.52

>>196
そりゃストレッチの為に考案された種目だもんね
逆にだよ、
三角筋にはコントラクト種目が無いよね
・上腕三頭筋
ミドルレンジ＝スカルクラッシャー
ストレッチ＝トライセップス・エクステンション
コントラクト＝キックバック

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 21:47:26.59

ストレッチ種目の逆をやればいい
http://programfitnes.com/wp-content/uploads/2016/02/Leaning-Dumbbell-Lateral-Raise-640x478.jpg

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 21:48:46.74

スタンディングでレイズすればコントラクト

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 22:00:02.28

>>198
おお、なんだこれ・・・

>>199
やっぱりそうなんだ・・・？
ええと、でもでもでも
胸のコントラクトがケーブルクロスオーバーだっけ？
なんでキックバックがコントラクトなんだろ・・・
コントラクトの定義が意味不
サイドレイズの水平位置での静止がコントラクトと言ったら納得できそうだし

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 22:06:59.15

>>200
＞なんでキックバックがコントラクトなんだろ・・・
収縮時に負荷が大きくなるから！