【前中後】三角筋を鍛えるスレ31 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>99
ビルダーやフィジーク選手のがなるの難しくて
凄いんだろけどこれくらいのが良い 最近フロントレイズを肩と平行?で止めずに頭上まで振り上げてる
僧坊に気を付けながら
平行よりイイ気がするわ >>99
これフロントレイズは鉄アレイでやってるけど何キロくらいある? 両手に2本Wバーもってんのか?W
16キロなんてジャイアントセットとかくらいで使う重量だろ片手でW あんまり軽いのでな
バーベルで軽量やるならダンベルにした方がいいぞ レイズの重さなんてどうでもいいわ
重いの振り回しててショボい肩のやついくらでもいるからな ハイハイ
ストリクトストリクト
クソガリは好きだよなぁ効かせてるつもりがWWWWWWWWWW
何も持たなくて
更に動かさなくていいんじゃねクソガリはW レイズ高重量ぶん回す意味がわからないわ
高重量扱いたいならプレス、アップライトロウでやればいいじゃん
重量扱えないけどピンポイントに効くのがアイソレート種目のいいとこだろ なんで高重量=ぶん回すになってるのか理解に苦しむ
30キロ程度までなら
そこまでチート必要ないだろ
そしてアップライトロウならいいって意味もわからん
70キロで余裕でストリクトでセット組めるが
関節に負担かかるからあんまりしないがな 草生やし過ぎるような奴はストリクトなら効くと単純に思ってるんだろうな
何も持たなくてさらに動かさないで長時間腕上げてみれば理解できる
三角筋より僧帽筋が痛いなら下手 >>124
その重量が本当ならさぞ有名なビルダーなんでしょうねえ
もしくはステバンバンなゴリラか
ストリクトでその重量出来る人なら意見はしませんよ
ただ、大多数はできないんだよ
30キロはチート必要な重量なの普通は いい加減に努力も勉強もしないでステロイドのせいに短絡的にするのはやめた方がいいぜ
誰しもいきなりできるわけないんだからな >>127
デカい口叩く暇があるなら画像晒したらどうよ?
口だけマッチョで言い訳逃亡だろどうせw 都合の悪いのは口だけ認定
でかい奴、高出力の奴はステ認定
一生ほざいてろやクソガリは
高みに昇ることはないだろうからなW 努力も勉強もして頑張ってきた人間は他人の使用重量バカにしたりしない 便所の落書きだからバカにしてもいいんだが
使用重量が肩の大きさに直結してないからむしろこっちが高重量野郎をバカにしてるわ >>131
お前は雑魚だって確定したからw
なんぼ吠えてもチワワにしか見えんよwww あのなそんな聖人ばっかじゃないんだぜ世の中はW
肉体改造や身体能力向上ってのはいうなれば科学なんだよ
結果出せないのは低脳を露呈してるって事
だからオレはあえて罵倒するオレなりの鼓舞激励といったところだ
振り回し逃がしまくってやる訳じゃないんだからサイズは当然圧倒的な訳だ僕ちゃんよW 草刈り(o・∀・ )o>――"((χ))"ブンブン♪ >>140
雑魚がまだノコノコ出て来てるのか?w
恥と言う言葉を知らないみたいだなwww 確固たる自信があるからな三角筋の筋量については
いくらでもレスするし間違ってる部分や低脳クソガリを罵倒しまくるぜ
筋量を得れないのは低脳の証明であるからな 文章からにじみ出るアホさ加減
筋量についてレスするとか初めて聞いたな >>142
そんなに自信あるなら画像晒せよw
雑魚過ぎて出せないだけだろ?www >>142
上げた画像が>>129だった時点で誰よりも低能なのはお前だよ まだライイングサイドレイズの話とかしてんの?
昔はライイングサイドレイズの話したら
荒れてたスレもおもちゃを与えられた子供みたいにピタリと収まった
フルカンエクササイズの話で盛り上がる程には
まだスレも成熟してないのかな ダンベルアップライトローよりサイドレイズのほうが重いの扱えるんだけど変? >>152
肩が発達してりゃそんな事どうでもいいだろ
どっちかのフォームに不安があるなら素直に聞け ちょい前傾して手幅広め(上げたとき肘90度)のアップライトローみたいなのが後部中部にかなり入ると最近分かったのでオススメ 貧困が進んで
ベンチを買える人も少なくなったのだろうか
ライイングサイドレイズの話さえ出来ないとは ライイングサイドなんて床に寝っ転がるか壁にもたれ掛かれば出来るじゃん。お前の発想の貧困さの方が問題だわ フラットやインクラインベンチ使うのと床に横になるのでライイングサイドレイズは
効果に差は無さそうなんだけど....
ベンチ使う意味って何?ダンベルフライとかプレスには必要だと思うけどさ >>161
ベンチ使わないとスタートポジションで三角筋ストレッチできないだろ
ネット上にはスタポジで手を骨盤の横に置いてるのをよく見かけるが、あれ違うから ライイングサイドレイズってボトム位置を体の前あたりにしてる動画がけっこうあるよね
それライイングフロントレイズって呼ばないのっていつも思うけど
あれだとベンチないと無理だね
あとインクラインベンチで体に程よい傾斜つけてやりたいとか >>163
肩関節の屈曲がフロントレイズ
肩関節の外転がサイドレイズ
肩関節の水平外転または伸展がリアレイズ
という暗黙の了解があるからね >>159
>>161
嘘付け。
お前ら、
台の上でなら分かるが床の上でとか、正気か?
おいおい、横寝になって胴体の真上でやるんじゃないぞ
あれは、
ウェイトを胸の前に降ろすんだよ >>162
ハア?
本当にそんな詐欺師がいるのか・・・
まあ、
筋トレまるわかり大事典とか今は読む人も少なくなったのかな >>166
前に降ろしてだと、肩の前部と中部に効く感じ。
後ろに降ろしてだと、肩の中部と後部に効く感じ。 まーたこの話になるのか
もはや三角筋スレのお約束だな >>169
ウ板って全スレ同じ話の繰返しなんだぞ
知らなかったのか >>164
そりゃ暗黙の了解じゃなくて定義じゃね? >>169
四年前に来た時よりも
今度はおかしな詐欺動画信じた人らが
自説をこうだと語ってるから反論してる感じ
あの頃が意見は充実してたけど
そのスレのログのURL貼ろうかな
探したらあると思うんだけど
フルカンエクササイズとか、
当時のスレで教えてくれた人が居て助かったんだよ >>174
三角筋の働きを初めて知ったから使ってみたくなったんだろ >>174
種目名なんて定義があるわけじゃなくて暗黙の了解があるだけでしょ
身体の前から上げるのになんでフロントレイズじゃないのって質問に対する答えだよ 体の前から上げるのと体の前に上げるのはそりゃ違うだろ >>177
それは筋肉の動きでいいんじゃね?
暗黙の了解は違うよ >>162
ストレッチできなくてもいいだろ?
スタンドポジションのサイドレイズだって三角筋のストレッチなんてされないんだから。
ライイングサイドレイズの効果は僧帽筋の関与を排除することにあるんだから。
三角筋のストレッチなんて大した意味はない。 >>175
もしかしてこの辺の事?
ttp://ameblo.jp/kintore-sokuho/entry-11581665478.html?frm=theme
俺も昔河森さんの論文レビュー見てたけど最近うつ伏せフルカン始めたよ
随分前の僧帽筋スレだとYレイズって名称で紹介されてたけど
最近知ったがトラップレイズとか言うらしい
俺は三角筋より僧帽下部メインでやってるけどね >>180
ストレッチの為に立ってやらず寝てやる人が多いと思うけど
>>162
床でも肘立ててやれば、ストレッチされるよ
俺はベンチでも、肘立ててるし >>180
スタンドだとストレッチされないから横向きに寝てやるんだろ 俺はストレッチより負荷抜かない優先だから腿まで下ろせれば十分と感じる
ただベンチなくて床でやるしかないなら下側の肘ついて体斜めに起こすわ
寝たままだと上げた時軽くなりすぎる ストレッチより僧坊に負荷が逃げないために寝てる
ベンチではなく床に肘をついて寝てやるけどベンチ使うのと対して
変わらん。
どうしてもというならテーブルにでも乗ってやればいいよ。 >>183-184
ライイングサイドレイズはストレッチが目的じゃないよ。
スタンディングサイドレイズは、腕を約45°から上に挙げる時にどうしても僧帽筋が働いてしまう。
僧帽筋の関与が少ないのは、腕を真下に垂らした状態から約45°までの可動域なんだが、
その範囲ではウエイトの垂直移動量が少ないために負荷が少ない。
ウエイトの負荷がしっかりかかるのは、円運動において垂直移動量が多くなる腕を水平にしたポジションの前後。
そこで、身体を横に傾けることで、ウエイトの垂直移動量が多い可動域と、僧帽筋の関与が少ない可動域を
一致させることを狙ったのがライイングサイドレイズ。 >>191
鉄棒にこうもりみたいに足掛けてぶら下がって
これでサイドレイズの動きしたらどこの筋肉が動くのか人に聞いたけど
具体的な返答は来なかったなあ
脇の筋肉は小円筋と聞くから小円筋だろうか >>191
サイドレイズのトップポジションが肩と水平なのはそう
ボトムポジションは45度まで下げずに
20度くらいの位置の方が個人的に灼け感はある
初心者の頃は何も考えずにやっても肩幅52cmまでは来た
肩幅53.5cm、54cmからが壁 >>191
俺はストレッチ目的でやってるよ
肩関節のフルレンジに近付けるためと言った方が近いかな
これ以外で肩関節が内転する種目ってケーブルくらいしかないからね >>196
そりゃストレッチの為に考案された種目だもんね
逆にだよ、
三角筋にはコントラクト種目が無いよね
・上腕三頭筋
ミドルレンジ=スカルクラッシャー
ストレッチ=トライセップス・エクステンション
コントラクト=キックバック >>198
おお、なんだこれ・・・
>>199
やっぱりそうなんだ・・・?
ええと、でもでもでも
胸のコントラクトがケーブルクロスオーバーだっけ?
なんでキックバックがコントラクトなんだろ・・・
コントラクトの定義が意味不
サイドレイズの水平位置での静止がコントラクトと言ったら納得できそうだし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています