柔軟マニア 実践派 鑑賞派 共に集え [無断転載禁止]©2ch.net

1柔軟女装家2016/02/17(水) 14:55:49.42ID:PhVF6PvR
ひとまず立ててみた

私は実践派鑑賞派のハイブリッドだ

178ジム名無しストさん2016/10/12(水) 00:12:26.83ID:XfDOg5xP
>>177
腹筋も鍛えないと無理なんじゃないの?

179ジム名無しストさん2016/10/12(水) 22:27:14.73ID:XfDOg5xP
http://www.allcinema.net/prog/show_c.php?num_c=144260
こういう片脚だけなら
なんとかなりそう

180ジム名無しストさん2016/10/14(金) 12:41:43.93ID:/foznE4G
>>179
この女優は脚を腕で抱えている
余裕だね
両脚でできる人かもしれない
自分はまだ無理だな

181ジム名無しストさん2016/10/14(金) 21:38:46.97ID:SlmBBPye
柔軟やりすぎてやっぱり肉離れみたいになった、こんな時は暫く控えるべき?

182ジム名無しストさん2016/10/15(土) 01:45:34.36ID:CqMioKds
>>181
おいおい、怪我のないようにしてくれよ

183ジム名無しストさん2016/10/15(土) 02:59:41.72ID:ji/ZazNc
本末転倒でございます

184ジム名無しストさん2016/10/16(日) 00:26:26.33ID:bVVfzhBz
MATAWARI JAPAN ていうのを動画で見たんですが、この方法試した方いますか?
自分の場合はそもそも下腹が先に地面付くレベルには達してませんが下腹を押し出すようにすると
骨盤が立って徐々に股関節が開いていくかんじでしょうか?

185ジム名無しストさん2016/10/19(水) 23:27:19.21ID:Q2MzwGcb
股割りは難しい
これできたら特技認定でいいと思う
女の子はわりと簡単にやっているけれど
男にはきつい。先天的に股関節が違うのか。

186ジム名無しストさん2016/10/21(金) 04:48:28.77ID:oT8q3IOK
男だからきついとかいう先入観をまず捨てるべきだと思う
柔らかすぎる男性なんて数え切れないぞ

187柔軟女装家2016/10/21(金) 12:55:10.21ID:rtVGv0er
あの開脚前屈柔軟トレーニング始めて丸一月

現在の柔軟状況は 左右開脚度は少し進展して約160〜170度
開脚前屈はもう少しでお腹が床に着く程に
前後開脚はほぼ無理なく180度 ウォーミングアップしなくても開くように

このことから以前長らく続けていたトレーニングは如何に非効率で、ポイントを押さえたトレーニングは如何に効果があるのかが改めて身にしみました

以前は翌日の開脚トレーニングにかなりの支障をきたしていた筋肉痛、筋の痛みなどほぼ無く、
開脚前屈の状態が背伸びをする時のように心地よい刺激に

もう少し頑張って開脚前屈で寝られるように励みます

ちなみに開脚前屈は腰から前に体を倒し限界点で一度力を解き、そのまま上半身だけを上に
伸ばすように、背伸びをするようにして再び体を倒していくという事を繰り返すと
私には効果的でした

188ジム名無しストさん2016/10/30(日) 01:25:07.42ID:JTQ8WJYf
一日一回無理して伸ばすより休憩ついでに暇をみて数回やるほうが柔らかくなるね
仕事中はなかなか難しいけど

189ジム名無しストさん2016/11/09(水) 05:10:29.74ID:a8PbIYrA
http://www.cheersuki.net/cheer/d2/src/1478614447251.jpg

上記のようなキックをするには
どのくらいの柔軟が必要でしょうか?

190ジム名無しストさん2016/11/09(水) 15:05:32.93ID:xeHLkvrF
>>189
死ぬ気でやれ

191ジム名無しストさん2016/11/11(金) 20:08:26.73ID:LbgUvQRm
大学レベルのチアだと頭に脚が届く
ラインじゃなくてソロキックだと
脚力も必要だし、連続でやると乳酸筋たまる。
けっこう難しい。柔軟というより筋力技かもね。

192ジム名無しストさん2016/11/11(金) 20:10:38.23ID:LbgUvQRm
乳酸筋→乳酸菌

193ジム名無しストさん2016/11/28(月) 17:14:34.66ID:dYCaAa1H
【12月14日】    日本発の世界恐慌!   【米利上げ】


12月14日に利上げをしたら、世界中の株価暴落になる、100%間違いない。https://youtu.be/90hYAE_NDNY

終いには政府にも支えることができなくなり、どん底に落ちていきます。日本政府がアメリカ国債の25%を引き出すと世界経済が破綻し、マイト レーヤは出現するでしょう。マイト レーヤが公に現れるにつれてUFOが、とてつもない数で姿を表すでしょう。


タクシー運転手(65)が意識失い死亡 千葉http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=2016112

認知症の過程は放射能汚染によって加速します。問題は、多くの人々が放射能の影響で死んでいるのに、日本政府が何も認めないことです。マイト レーヤは原発の閉鎖を助言されます。非常に間もなくマイト レーヤをテレビで見るでしょう。彼は「匿名」で働いております。

194ジム名無しストさん2016/12/16(金) 18:55:19.65ID:C8GcaN7a
流れるように180度開脚し
流れるようにピタッと閉じたい。
そして「これが何か?」という涼しげな顔をしたい。

しかし現実は。。。。
しかめっ面で「うぐぐぐ」とうめきつつ
180度に開いた両脚を閉じることができず
がに股でよろよろとよろめきながら
立ち上がるのだ。
道は険しく遠い。

195ジム名無しストさん2016/12/22(木) 13:42:33.29ID:FaykVMDk
>>194
俺も開脚動画みながら
やってるが
あんな平然とできないよね。
本当にこれが何かって顔してるんだよね。

196ジム名無しストさん2017/01/15(日) 08:07:01.61ID:fE5Y/34Y
まだ誰もいない時間帯の
温泉に行く。
湯船の中だと部屋でやるよりも
開脚がやりやすいよ。自宅の湯船では
開脚ができない。

197ジム名無しストさん2017/01/24(火) 14:20:37.67ID:qc7KSYlX
のびーるのびーるぐんぐんのびーる

198ジム名無しストさん2017/01/25(水) 13:02:17.78ID:0/V7tWja
開脚したはいいが
痛くて閉じれない
なんかなさけなくなる

199ジム名無しストさん2017/02/14(火) 11:57:23.23ID:7H+1zoGr
なんか終了くせえ

200ジム名無しストさん2017/02/15(水) 10:25:20.74ID:O4ldEwCd
これにておしまい

201ジム名無しストさん2017/04/04(火) 06:55:24.16ID:uVyiwCSn
そうはさせるか

202ジム名無しストさん2017/04/27(木) 07:43:58.57ID:V+sdr92L
復活

203ジム名無しストさん2017/05/26(金) 11:28:13.51ID:rlZukjXo
たった二ヶ月でこの体
結果にコミット出来るところに行けばいいよ

204ジム名無しストさん2017/06/05(月) 22:37:31.29ID:xPr3S8bm
悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した

理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから

女達は犯され
老人と子供は燃やされた

悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ

そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた


朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人虐殺
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ

205ジム名無しストさん2017/06/10(土) 22:06:05.58ID:B2T4mOA1

206ジム名無しストさん2017/11/21(火) 15:14:55.54ID:s/QBlB2z
https://www.youtube.com/watch?v=3t5cnKti9kw

2:30あたりから
こんな感じでサクッと開いてみたいものです
一秒でジャンプして地面に開脚着地してる
後ろの男子がうおお〜となったかもな

207ジム名無しストさん2017/11/22(水) 12:59:53.10ID:WkksPASX
>>206
別のサイトで数ヶ月前
話題になっていた子だ
彼女も35年後にこの開脚が話題になるとは
思ってもいないだろうな
手を使わず190度ぐらいの跳躍&内旋左右開脚なんて
素人には無理っていうか男がやったら
股間強打するよ、

208ジム名無しストさん2017/11/22(水) 18:54:07.00ID:4EDH0sjN
>>206
真似しないほうがいい
太ももをケガするよ
ちゃんと床に手をついて180度やるのが無難です

209ジム名無しストさん2017/11/22(水) 19:04:12.97ID:4EDH0sjN
>>207
跳んで、膝頭を前にした180度着地というのは
体操や新体操のレベル。
チアリーディングでは見たことない。
貴重な映像です。

210ジム名無しストさん2017/11/23(木) 03:17:24.25ID:smGKQy5a
そもそも両手付いて体重かけて
なんとか180度なのに
手を使わずジャンプ開脚なんてやったら
股関節がやばい

211ジム名無しストさん2017/11/24(金) 05:02:43.23ID:gQafi3HR
この高校の体育祭って毎年ようつべに
上がるけど、>>206だけ異様に再生回数が多い
この開脚チアがいるからだな

212ジム名無しストさん2017/11/24(金) 14:42:47.35ID:4PcSZJBm
飛んでそのまま180度着地なんてやったら
そのまま股関節が死ぬ

213ジム名無しストさん2017/11/26(日) 14:21:58.02ID:x+N3zY5V
この子は熟練者
真似してもケガするだけ
我々は地道に一度ずつ
角度増していこう

214ジム名無しストさん2017/12/19(火) 19:16:05.38ID:poF1U6Zl
地面にドカーンと開脚
気持ちよさそう

215ジム名無しストさん2017/12/27(水) 13:42:33.58ID:nxiQPXvN
>>206
鑑賞しかできないけど
さあごらんあそばせって感じの
脇見せ開脚がいい
たった一秒で地面開脚してるのもすごい

216ジム名無しストさん2018/01/13(土) 10:27:46.45ID:sqBNF61k
この映像を励みにして
手を使わず180度できるようになったよ
立った姿勢でそのまんま開いていくやり方です
大昔の映像JKに感謝

217ジム名無しストさん2018/01/13(土) 15:30:04.11ID:uwSb03Tv
【SuperFree】 相模原<丶`∀´>座間 国会議員<丶`∀´>150名 早慶<丶`∀´>枠
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1515742479/l50

218ジム名無しストさん2018/02/12(月) 06:39:44.18ID:RLe/hCLh
>>216
久しぶりにこの板来ました。

そう、手を使わずに、開脚から立ち上がって、また開脚してを繰り返すトレーニングですね。
万歳して手のひらを天井に向けて組まされてね、スピーディーに正確な開脚をするように言われるんですけど、
やってみると、これがもう、見た目以上に大変でしたね。
せめて、立ち上がるときに、手を使わせて欲しかったです。
号泣したかったけど、「一瞬も休むな、立ち止まるな。お前の選んだ道だ。たとえ骨折しても素早く開脚して立ち上がれ。泣く暇あったら命令通り動け」って始終怒鳴られるし。
1秒でも早く終わって欲しいと、ひたすら祈りました。
あんなスパルタは90年代以降は消えて行きましたね。懐かしい。

219ジム名無しストさん2018/02/25(日) 23:13:12.56ID:d2kVP4d7
友達から教えてもらった副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

05ELC

220ジム名無しストさん2018/03/03(土) 21:28:07.40ID:rJ4yxDMj
>>218
昭和50年代はまだそういう特訓やってた
体育館でみかけたことあります。
>>206の子もそんな練習してたかもしれません

221ジム名無しストさん2018/03/07(水) 14:07:30.71ID:FUeYAavb
>>220
昭和50年代、あの時代のジャズダンスはそういう開脚がふんだんに採り入れられていました。
日本でもジャズダンスブームがかつてあったそうで、
昭和60年代ですが、うちの中学の運動部合同練習にジャズダンス講師が招聘されて、開脚しまくりなジャズダンスを披露してました。
長距離ランニングとスパルタな筋トレが終わった後で、ダンス講師を待つ間は唯一の休憩おしゃべりタイムでしたが、
新体操女子は気合入れて180度開脚でウォーミングアップしてました。

222ジム名無しストさん2018/04/05(木) 15:22:07.07ID:CuBvNy7h
https://dotup.org/uploda/dotup.org1502675.jpg
今練習中の開脚型です。
この写真を参考にしてやってます。
前後開脚して右脚のひざを前方へ向ける
そして上体は正面を向ける
たぶん>>206の子の開脚はこれだと思う。

223ジム名無しストさん2018/04/05(木) 16:27:31.06ID:F5lUQcdn
俺の甲子園始めませんか http://orekou.net/i/9lzo

224ジム名無しストさん2018/04/05(木) 19:37:37.24ID:UQ+gBmB+
>>222
前後開脚を完全にマスターしてないとできないな
珍しい前後の姿勢ですね

225ジム名無しストさん2018/04/09(月) 08:40:44.68ID:CIWP4+jH
前後開脚して
右足を1/2ひねりしてるんだな
これ初心者じゃ無理だわ

226ジム名無しストさん2018/04/09(月) 17:18:12.85ID:TnKjsuK6
>>222
tバック姿でヒールのシューズって、
ポールダンサーかな?

ポールの高いとこから急速落下して180度開脚着地を繰り返していた女の子がいたけど、
ショーの最中なのに、着地のたびに「イタっ」って声が聞こえたよ。あれはかなり痛そうだった。

227ジム名無しストさん2018/04/10(火) 19:09:33.79ID:xtAtedDs
自分も前後でストレッチでやってるが
>>222の右足の形はかなりきつい
股間付け根が痛すぎる

228ジム名無しストさん2018/05/13(日) 14:44:30.36ID:1sacUQmc
180度開脚はできますが、後屈が硬いです。コブラのポーズで天井が見える位です。柔らかい方はどのようなストレッチをしますでしょうか。

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