【背筋】ボウリングと体力・トレーニング【腹筋】

**投球者：名無しさん** · 2009/06/21(日) 16:27:44

ボウリングと筋力・体力について語るスレです
スポーツボウリングをしてる人のトレーニングメニュー・ボウリングに必要な体力はどれくらいか
ボウリングで鍛えれられる筋力・消費カロリーなど、なんでも語ってください

ついでに、IDの数だけ腹筋をおながいします

**投球者：名無しさん** · 2009/06/21(日) 20:40:02

まずはストレッチだな

**投球者：名無しさん** · 2009/06/21(日) 22:49:49

それなりのパフォーマンスのある体重70kgの人がボウリングをすると
1ゲームで約70kcal以上消費
バーベル使ったトレだとスクワット140kg　デッドリフト200kg　ランジ80kgでトレ出来れば十分でしょう。
腕はボウリングをしないとボウリングに必要な筋肉はつかないと思う。
リリースの時、大殿筋とハムストリングスが弱いと上下にブレたり、腰高でしか投げられない（スピードを出そうとすれば特にブレやすい）

**投球者：名無しさん** · 2009/06/22(月) 00:28:19

スクワット１４０kg１０本３set出来るようになれば十分ってこと？
何がどう十分なのか教えてくれ真烏賊

**投球者：名無しさん** · 2009/06/22(月) 07:30:36

>>4
腹筋90回乙

**投球者：名無しさん** · 2009/06/22(月) 16:57:19

>>5

腹筋84回乙

**投球者：名無しさん** · 2009/06/22(月) 17:04:25

僕は何回かな

**投球者：名無しさん** · 2009/06/22(月) 17:05:43

てかごく普通の体型ごく普通の筋力でボウリングなんて十分じゃん？
自慢じゃないが握力４０㌔しかないしスクワットなんて１０回で筋肉痛だよ

**投球者：名無しさん** · 2009/06/22(月) 17:28:51

>>8
それでよくできるね？

**投球者：名無しさん** · 2009/06/22(月) 18:36:41

>>9 まぁボウリング歴は長いからボウリングに使う筋肉はあると思うよ

**投球者：名無しさん** · 2009/06/22(月) 23:30:55

>>10
IDだけでストライク３つあるもんな。

**投球者：名無しさん** · 2009/06/23(火) 20:46:08

最低でもボールを持ち運び出来る筋力は必要

60歳位のおばちゃんの話だけど
ボウリング場にきて車のトランクに入ってるバックを旦那が取り出して斜面や階段は旦那が持ち運びしてる。
たまたまレーン移動のある大会でおばちゃんの後ろが詰まって来たので、俺が代わりに運んでやった。

**投球者：名無しさん** · 2009/07/01(水) 10:23:16

下半身とか体幹を鍛えるのは有効だと思う
上半身やると力で投げちゃいそう

**投球者：名無しさん** · 2009/07/01(水) 11:41:24

下半身を強化するのは基本的なことです
足腰が弱けりゃ上半身の力を有効に使えません

**投球者：名無しさん** · 2009/07/04(土) 18:34:40

安定して投げれるようになるには毎日どういうトレーニングすれば良いですか？

**投球者：名無しさん** · 2009/08/02(日) 21:12:05

>>14
フォームも崩れるよね

**投球者：名無しさん** · 2009/08/21(金) 16:33:56

腰が落ちると安定しない。

**投球者：名無しさん** · 2009/09/09(水) 22:50:48

なんと言ってもスクワットは基本

**投球者：名無しさん** · 2009/09/09(水) 23:41:04

俺の筋トレ
・３キロは走る
・７階建て住宅の階段往復３回
・ボールも使って腹筋腕立てスクワット
５０回
これは毎日していて１時間３０位で出来るから
結構いいぞ
休みの日はもう少し頑張ってる
そのおかげか普通より良い玉は投げれるぞ
ただスコアは普通のやつとかわらんが・・・

**投球者：名無しさん** · 2009/09/10(木) 12:44:44

腕立て伏せが辛い。

**インフェルノ好き** ◆Nh/2qDZkwc · 2009/09/10(木) 20:53:31

腹筋30回で、つったｗ

**投球者：名無しさん** · 2009/09/10(木) 22:52:27

スクワットが1番きつい・・・
3セットもやると1週間近く歩くのもしんどい

**投球者：名無しさん** · 2009/09/11(金) 09:55:14

ハムストリングスが硬い。

**投球者：名無しさん** · 2009/09/11(金) 20:48:45

最初はちょっとでいいと思うのだが・・・

**投球者：名無しさん** · 2009/09/22(火) 16:57:03

歩く

**投球者：名無しさん** · 2009/09/22(火) 18:02:57

ベンチプレス１００ｋｇ　１０回
バーベルスクワット１５０ｋｇ　１０回
デッドリフト１８０ｋｇ　１０回

球速　２１ｋｍ

＿|￣|○

**投球者：名無しさん** · 2009/09/22(火) 18:29:03

これ久々に見た→＿|￣|○

**投球者：名無しさん** · 2009/09/22(火) 18:48:46

腕の細っい女子プロでもスペアなんかは30キロ近い球速の人いるから、あんま筋力は関係ない気がしてきた。

**投球者：名無しさん** · 2009/09/22(火) 23:25:19

>>26
筋トレした事無いだろ

**投球者：名無しさん** · 2009/09/23(水) 02:03:38

>>27

＿|￣|○

>>29
え！？
バランス悪すぎですかね・・・確かにベンチは苦手ですが・・・。

一応これ以外にも、インクラインバーベルベンチや、ダンベルフライやプレスを
やったり、脚はレッグエクステンションで追い込んだりしてます。
その他にはウォーキングダンベルレンジをやってますね。

背中は腰がヘルニア持ちなのでなかなか無理は出来ませんのがデッドリフトの他は
マシンをメインにチンニングやラットプル、ケーブルロー、ワンハンドローなんかもやってます。

そんな自分はボウリング歴３年。
３年前、友人の影響で始めたボウリングで、上手くなるには！とネットで調べててたら
某ボウリング動画サイトでロバートスミスの超絶フックを見て、それに魅了されました。
日本のプロにはそこまで出来る人が居いと思ってたので外国人並の筋力さえあればあんな玉が投げられると思ってボウリングの練習してましたが、
骨皮スネ夫な体格のアマチュアの方が２８ｋｍぐらいの剛速球でフッキングポイントで加速するかのようなフックを見て
結局タイミングが重要なことを知りました・・・。

ボールは１６Ｐですが自分はほとんど重いという感覚はありません。
でも球速が出ないのは力を使うタイミングが悪いせいだと思ってます。
結局は全てタイミングが重要なんですよ・・・恋愛も蛋白質の摂取もボウリングも。

**投球者：名無しさん** · 2009/09/23(水) 18:53:03

>>30
デッドリフトで10回なんて素人やネットでの発言だな
あとウォーキングダンベルレンジって何？
25km位のストローカーなら練習すれば誰でも投げれるけど30km600rpm位になると体型や骨格　技術　筋力が必要になる。
ボウリングで一番大事なのは技術　筋力を生かすのも技術です。

**投球者：名無しさん** · 2009/09/23(水) 21:53:45

>>31
まぁ、回数はローテーション組んでやってるので１０回の時もあれば最終的にＭＡＸ重量１回までやりますが。
回数に特に深い意味はなくとりあえず目安で１０回出来る重量を書きました。
ウォーキングダンベルレンジ（ランジでした）はダンベルを両手に持って膝を深く曲げて一歩ずつ歩くトレーニングです。
歩幅を狭めれば大腿四頭筋（ももの表側）に効きますし、広げればハムストリング（ももの裏側）の
トレーニングになりますよ。
こんな感じです。
ttp://www.youtube.com/watch?v=xYTNEh4r5PI&feature=player_embedded#t=46
ボウリングでいうレベレージ姿勢に似てるので効果的かもしれません。
他には、両手にダンベルを持って片足を後ろのベンチに乗せて片足スクワットとかもいいですし。

腹筋はバランスボールで壁に両足を付けてツイストクランチや、ロシアンツイストをやってます。

自分はまだ筋力を生かせてないみたいですね、剛速球で投げてる方の動画をスローで見て研究したいと思います。

**投球者：名無しさん** · 2009/09/23(水) 23:09:27

>>32
だからそんな事やってるうちはボウリングも筋トレも初心者だよ。
とりあえずランジは鏡の前でバーベル使ってやらないと

**投球者：名無しさん** · 2009/09/24(木) 06:28:26

>>33
うーん、まだまだ初心者ですかね？
では今度バーベル使ってやってみますね＾＾
他にオススメのトレーニングがあったら是非教えてください！

**投球者：名無しさん** · 2009/09/30(水) 11:12:27

O脚を直すには内転筋を鍛えるのがよい。

**投球者：名無しさん** · 2009/10/08(木) 23:14:53

速度が出ない人は単純にフォームやリズムが悪いだけ
速度が出ればストライクを取れるわけでもない、重要なのは回転

個人的にお勧めのトレーニングは太極拳(バランス)とヨガ(柔軟)だな
筋肉を無駄につけると力で投げるようになってしまい逆に下手になると思う
力まずリラックスして投げたほうが安定して投げられるようになる

**投球者：名無しさん** · 2009/10/09(金) 21:14:26

股間を鍛えれば球速は出る。

股間というより子宮のあたりね。

**投球者：名無しさん** · 2009/10/09(金) 21:53:54

>>37
野郎で言うと？

**投球者：名無しさん** · 2009/10/26(月) 22:33:38

ハムが固いのはなぜ？

**投球者：名無しさん** · 2009/11/01(日) 23:05:03

反り腰が原因か

**投球者：名無しさん** · 2009/11/08(日) 14:52:52

ボウリングに筋力要るか？

**投球者：名無しさん** · 2009/11/08(日) 16:02:24

>>41
あるレベルから上を目指すならいります。