いやいや、型やったこと無いから言えると思う。心肺は別として足腰背中首の体軸を構成する筋肉は無茶苦茶強くなるよ。
ってかボクシング経験なんだけど最初型なんて意味ねーじゃん（笑）と思ってたけど、最実際一つ一つ丁寧に力む地点、緩めるとこ、体軸中心を意識してゆっくりやると10分続かないよ？慣れるまで無茶苦茶キツい