>>21
振り棒、それも最後は10キロまて。
おと、握りやすいバーベルてはなく、足首位のふとさの、鉄棒を重さ違いで作成してトレーニング。
四股、慣れたら20キロのバー担いで足には三キロのアンクル付けて四股、
馬歩、そして、所謂体幹トレーニング。
そして、肩甲骨や骨盤の体操。