スピードアップするには無酸素で動く白筋増やさないといけない。
低負荷では白筋増えない。
高負荷得るために、ヘビーウエイトトレーニングやプライオメトリックス等がある。
空突きでは白筋は増えないけど、フォームがよくなったら速くはなる。
白筋増やすトレーニングしてフォームを良くするトレーニングしたらもっと速くなる。
ウエイトトレーニングだけだと、白筋増えても神経回路がベンチフォーム用になるのでむしろ遅くなる。
そこに、否定派の誤解の元が生じた。
分かってる人は昔から、筋トレの後基本やシャドーやれと言っていた。
本能で気がついたのだろう。
最近はその間を繋ぐトレーニングが工夫されている。
トレーニングの本読まない人は、その辺、最初の誤解で止まっている。
新しいトレーニング理論読んでないのに理屈言う不思議。