0111名無しさん@一本勝ち垢版 | 大砲2019/11/06(水) 01:07:23.26ID:wIKuuM1o0 スピードアップするためには、 超ざっくり言うと、 1回〜8回しか繰り返せないヘビーウエイトトレーニング 次にプライオメトリックス そして、フォームを整えるだめのトレーニング 西後にフォームをブラッシュアップ。