全空連のほうの剛柔会の場合だけどな
柔軟→基本→組手の構えで移動→ミット打ち→元立ち決めて打ち込み→自由組手

約束組手や型とか諸々は審査の前とか別に形の日作ってやるのだが基本どこも一緒だと思う

和道流は約束組手や形の動きがそのまま組手に応用できる練習体系になってるらしいが
剛柔流は型と自由組手は完全に別物と言う考えで型に出てくるような立ち方をとることはまずしない