0086大地の恵みの名無しさん垢版 | 大砲2010/03/14(日) 05:10:16ID:6EfBoaiL 便秘には食物繊維も大事だが、同時に水分もたくさん採っておかないと 野太くて固いウンコになってしまって、いざ出すときに痔になりやすいの で注意! それと同時に、ヨーグルトを採ることをオススメする! 俺の場合、食物繊維よりもヨーグルトの方が即効性がある。(たまに効果ありすぎて 下痢になるけど・・・)