こんなやり方もあります↓
便器に深めに座る
ペットボトルに水を100-200ccくらい入れて右手に持つ
左手でカップを掴む姿勢になり、左手首から指に水をチョロチョロかけて指を濡らす
カップを取り出し、そのまま太ももの間で中身を便器に捨てる
カップは太ももの間に持ったまま、ペットボトルを左手首にあて水を伝わせて、左手指でカップを洗う
カップを拭かずに、折って入れる
残った水と左手で、外陰部を洗い、ペーパーで拭いてスッキリ！

◆生理が終わった後の手入れ方法
石鹸で洗ってよくすすぎ、煮沸消毒等して水気を取ったら清潔な袋などに入れて保管しましょう

◆月経カップコミュニティサイト（英語）
ttp://community.livejournal.com/menstrual_cups

◆使い方・使用感についてはこちら↓
ttp://simplelife.rakrak.net/archives/200510131403.php
ttp://simplelife.rakrak.net/archives/200604261817.php
ttp://earthecolife.blog70.fc2.com/blog-category-5.html
ttp://mooncup.seesaa.net/
インステッドの使い方は公式サイト「Q&A　Video Tutorials」で動画が見られます。