朝ごはん食べる前に青汁を飲む、昼は適当、夜は野菜多めのおかずともち麦を入れた玄米ごはん
こんな感じでおなかいっぱい食べてもHbA1c 5.0を保ってる
飲み物は無糖のものだけ
パンは全粒粉入りとか砂糖は甜菜糖など、意識的に白く精製されたものを避けるようにしたら血糖値が下がったよ