生理周期は把握してるし排便記録もつけてるけど生理前だけじゃなくオールタイム便秘だよ 野菜は高いし1日に十分な量は取れないから繊維のサプリも飲んでるけど私は簡単には解決しなかったよ
それらは大事なことだけど便秘の改善法は本当に体質も原因も人それぞれだからたった一つこれやっとけば正解なんてないよ〜〜