>>648です。
しばらく来てませんでしたが、待ってくれてる人もいるみたいなので、今日また精液検査してきた結果報告しますね。

精液量 3.0mL(前回2.2ml)
精子濃度 10130万/mL(前回4100万/mL)
総精子数 約3億(前回9,020万)
精子運動率 47%(前回10%未満)
精子正常形態率 今回の病院では結果項目になし(前回80%)

前回より全体的によくなって、基本はタイミング法で希望があれば人工授精って言われました。
2ヶ月弱でやったことは、
•パンツをボクサーパンツからトランクスへ完全移行
•亜鉛15mg/day
•還元型コエンザイム200mg/day
•カルニチン2000mg/day
•早寝早起き、最低7時間睡眠
•採精の3日前からフィナステリド服用中止
•週2でジムで筋トレ(これは別に不妊対策のつもりではないですが男性ホルモン増えてそう)
•なるべく2日に一回は自慰(元々は週1〜2)

逆にやめられてないこととしては、
•お酒は普通に結構飲む。週4〜5くらい
•風呂はほぼ毎日浸かる
という感じです。

できそうなことを一斉に始めたので何が効いたかとかはよくわかりません。
なんとなくフィナ飲むのやめたら2日目くらいから性欲高まった気がします。