>>52
ゆっくり3秒掛けて入れ、1〜3秒止めて、3秒掛けて抜き、1秒止める。
の、繰り返し。

を、30分やってみるで、ござる。
斜めっぽい動きのアレンジも盛り込むべし。
B地区も忘れるな。

初めは物足りないが、だんだんと..,...


速く動きたくなるのをどれだけ我慢出来るか？
30分間逝けずに保ったらエライ。