初検査でSMI：3、濃度22M/mL、運動率7.7％だった僕です。

今日の検査で基準値の下限は越えた。
濃度37M/mL、運動率68％など。

やったこととサプリは、
毎日射精（検査前は禁欲3、4日。受精用の時は禁欲1日）
メンタル系の薬やめた（まだたまに飲みますが。断薬後4ヶ月くらい。これは性欲をなくすのが良くないそう。）
サプリ：
・Lカルニチン　2g/day
・コエンザイムQ10　200mg/day
・葉酸塩
・ミオイノシトール　1g/day
・マルチビタミン&ミネラル

コエンザイムの替わりにSOサポート2（コエンザイムQ10含有）を飲んでる時期もありました。
コエンザイムQ10くらいしか抗酸化作用のエビデンスがないからとのことで。
なので、上のコエンザイムQ10以外は気休めですね。
40代なのと仕事がストレスフルなんで、朝立ちしないんですが、
カルニチン飲んでるとする気がします。
１日何回かはエロい気分になるの大事かなと思います。
葉酸とイノシトールは精子の材料になるのかなと。
マルチビタミン＆ミネラルはまあ健康のためと、血行を良くするらしいビタミンE、ビタミンB6、12狙いです。

漢方ホチュウエッキトウ、ハチミジオウガンも飲んでたんですが、血液検査の肝機能の値が悪くなったのでやめた。このせいかわからないけど。

と書いてみましたが、まー次も顕微一択、よくてスプリットです。