>>694
プロテインを水じゃなくて牛乳で割ったりしてなw
ジュースを水分と同等に考える奴も確かに太る
水分のあるお菓子だと思わないと

>>695
差し引き考えてるのは良いことだが、糖質脂質塩分なんかも考えたらおやつ有り晩飯減らすは得策ではないよな。
3食しっかり摂って間食はあまりしないのが理想
体質の事情とかあるのかもしれんが。