アップルウォッチを付けて、夕食前の午後6時台・7時台に有酸素運動する。
アルコールは飲まない。コーヒー・紅茶は飲まない。
液晶はほとんど見ない。官能的なことを考えない、しない。
睡眠時間よりも目覚めのスッキリさを目指した方が良いよ。