練習後にストレッチは凄くいいことです。
でもウォーミングアップをしっかりやってなかったらクールダウンのストレッチも効果半減なので気をつけましょう。
それと酷い痛みなら別ですが毎回湿布はやめたほうがいいです。
薬の使いすぎは人間が本来持っている自然治癒力を弱めて怪我を治す力が弱まります。
アイシングで充分です。