クロールで楽ゆっくり長く泳ぎたい！35ストローク目
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・一般人から50m/50秒くらいを目指します。
・長距離を「楽に」泳ぎたい人向け
・譲る譲らないネタは書かない下さい。
・50mを45秒未満で回れる人の場合はスレ違い。こっちで語れ！
【800m以上】長距離クロール【1本目】
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/swim/1278864490/
【中・上級者用】クロール・自由形 【Lane 1】
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/swim/1398216976/
・50mを65秒超LAPの場合は明らかなテロ行為！後続には譲りましょう！できたら先ずは50mでフォームの練習！こちらがお勧め
クロール初心者○PART5○
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/swim/1620474313/
※前スレ
クロールで楽ゆっくり長く泳ぎたい！32ストローク目 (実質34スレ)
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/swim/1580324774/ 800m 16分30秒だったのが、2ヶ月で15分10秒まで縮まりました。これはそれぞれの時の調子いい悪いはあるにせよ、成長してるとみてよいですよね？
完全独学でとにかく100mのインターバルトレーニング中心にやっていまして、しばらくはこのままこの練習を続ければよいでしょうか？
ぼんやりと12分を目標にしています。
1500mを22分台が目標ですが長すぎて中々プールでは計測できないので 情報が少なすぎる
普段の練習内容がわからないからなんとも 100mのインターバル中心て書いてるけど？一般論で答えてあげたら？ワシには分からんw 普段のメインのインターバルが何秒で何本やってレストが何秒取れているのか書くだけで、こっちは今より速く泳げ!を薄めて水増しした一般論書かなくて済む すみません、反応ありがとうございます。
全て自由型で、アップを400、キックを50x4、プルを50 x4、キャッチアップクロールを50x4、スイムで100x4〜8くらい(1:45〜1:55くらいで泳いで2:15のサークルです)時間と場所があれば400〜1000くらいの連続スイム
週2〜3回で大体2000〜2500くらい泳ぎます。
これを2ヶ月くらい続けて、上記の向上が見られました。
まだしばらくこの練習内容でも伸びるのか、どれかの本数を増やすのか、インターバルの距離や時間をどうにかするのか、練習日数を増やすのか、成人スイミングクラブに入るのかなど、どこをメインに練習内容を高めていけばよいでしょうか。
目標は1500mのタイム短縮です。 今、本番で100mあたり1'55を切ってるのだから、練習のインターバルではレスト含めて2分で回れて当然だという前提のメニュー組むべき
1'55ぐらいで来て、ワンストップですぐ出るようなゆるい強度で本数こなすパターンと
４,５本でいいから本番より速い1'45-50程度で泳ぐパターンが欲しい ありがとうごさいます。
2分サークルだと体感的に2,3本しかできない感じがしますが、これを8本できるように練習すれば良い感じでしょうか。
早速今週トライしてみます。 特にギリギリで回る前者のパターンは、早すぎても遅くても本数こなせないから、一本一本のタイムを厳密にコントロールする必要がある
800のペースより遅くてさらに100mごとに5秒も休めるのだからできないほうがおかしい、という理屈
終始同じタイムでなるべく本数泳ぐ事を優先するのが目的だから、現時点で安定したタイム出せないなら、とりあえず2'15のままでもいい 週５回で１日平均1700mくらい、
サークルとかは一切無し、
アップの後に1000～1500のロング、
あとはキックとか。
これで1000を16:10、
1500を24:30くらいで泳げるようになりました。 1000泳ぐ内に必ず本数が分からなくなる
なので20分でやることにしている
1200ぐらいになっていると思う 隣にライバルが現れて競争心が出てきたり、監視員ちゃんが可愛いと息継ぎ時に気を取られて本数分かんなくなるンよね スマートウォッチが使えるところが増えてくれるといいんだけどね
うちの周りだと民間のスポーツクラブだとほぼOK
公営だとOKなのは極々一部だけだな ラップスイムで1000以上を泳ぐ時は
横に速い人や選手コースの学生が泳いでてほしい
横が浮遊オバサンとかだと
やる気が削がれてしまう・・・ 横泳ぐと急に対抗意識出すけどテクもスタミナも無いから気持ち強めにバチャってすぐおとなしくなる
みたいなのは確かに多いな >>405
マウント取りたいならむしろ遅れ気味にスタートして悠々追い付くとかしないと駄目だろ 俺もだけど隣とバトルっちゃう人案外いるね
50も並走すりゃ速さは分かる、、かと思いきやそれまで本気出してなくて急に加速しだしてこちらも負けてなるものかとペースアップしたりして。
あとはそのペースを守るための持久力勝負が熱い
結果はどうあれライバルがいると自分の怠けていた部分を除去して本気が出せるのでいいよね、キラッ(スポーツマンらしく) 今日は俺が泳いでたレーンに高校生入ってきた。すいませんでした。大会のフリーで50m45秒とか事故レベルだもんな。邪魔しないように泳いだつもりだけど本当にごめんなさい 以前自分のタイム張り付けた人が叩かれてたけど謎だったな >>407
すげえわかる。意識したくないのに自然と？ペースが上がってしまう >>412
どんなタイムか知らないが俺は50m65秒のペースで1000mは泳げるぞ
これだとバカにされるだろうけど俺の行ってるプールでは激速 全く独学だけど
30歳から水泳はじめて
10年かけて40歳で
1000mをジャスト16分で泳げるようになりましたね。 >>416
25を16秒で泳ぎ続けれるんか。すげえわ >>415
その人は55～58位で周ってたかな？心拍数を表示してたら何故か叩かれてたな >>417
んんん？
50m48秒ペースですよ。
>>419
長距離にこだわってるので、
オープンウォーター大会に出てます。
悪天候に助けられて、1500mで優勝できたこともありましたね。 >420
天候の影響があったとしても皆が同じ条件だから優勝すごい
おっしゃるとおり誤り。申し訳ない。しかしその48秒ペースでも現状のオレには無理… >>421
とにかく浮くことと長く泳ぐことに特化して
日々頑張ったので、
荒波は萎える人がいる分
有利になりますね >>422
凄いですね！
練習メニューを教えてください。
どんな感じでメニューが変わっていったかも知りたいなー。 >>423
遅れました
最初は
25mを泳いで帰りはウォーキング、
という感じから始めましたね。
それで基礎的な心肺能力を積み上げていって、
同時に毎日ひたすら蹴伸びをやって
どこがおかしくて沈むのかを
時間をかけてチェックしていきました。 とにかく、沈むのと呼吸がつらい、
という二大障壁に
とことん向き合いました。 >>424
ありがとうございます。
先ずは泳いでいる時の姿勢と心肺機能ですね。
それからどの様な感じで
練習メニューと練習頻度は変わっていったのですか？ 俺は力を抜いて楽に速く長くを目標にしてるが(スレチ)現実はプルに力入り過ぎで首やら痛くなる。でもダウンしてると力が抜けていい感じで泳げるときあるんだよね。これだ！と思ってダウン止めて練習再開すると、また力が入って…首やら痛くなる >>426
あとは、75m泳いで帰りは歩きとか、
次第に割合を伸ばしていきました。
でもそうするとやっぱり、
楽に浮けない、呼吸が持たない、
ということでつらくなってきて壁に当たります。
そこで、なぜそうなるのかを、
たとえばハイエルボーができてないとかの課題に直面すれば
常にそこだけを意識して、
古い話ですが映画ベストキッドの師匠の教え方のように
単純かつ徹底的に身体に教え込んでいきました。
なにをすればいいかわからない、
ではなく、
自分に何が足りないかを素直に分析して、
それを克服するにはどうすればいいか、
ということに正面から向き合いましたね。 ハイエルボーの話が突然出てきましたが、
・呼吸がきつい
・ならばどうなればきつくないか
ということを冷静に検証して
歩きながら腕をかいて呼吸をしてみると
肩がしっかりローリングしてない
肘が上がってないから呼吸がしづらい
ということに気付き、
ならばハイエルボーを習得しないと、
ということを体感した感じでした
これをやればいい、
というコーチングに頼るだけでなく
自分の今のスキルを自己分析することは
すごく大事ですよ
周囲を見ても、
あの人、身体が伸びてないのをわかってるのかな
重心がおかしいから沈んでるのを気づいてないのかな
とか、思ってしまいますから >>429
自分で足りない所を把握して修正出来るのは凄いですね。
自分で泳いでいる状態を把握するのはなかなか難しい。
・1本75mの時はどれくらいの頻度でどれくらいの本数、時間で練習していたのですか？
・1本75mの時にタイムを意識していたのであればどれくらい変化がありました？
・1本の距離を増やすタイミングはどのように決めているのですか？
・優勝できるレベルにまで達した今の練習メニューと練習頻度、練習量(時間、距離、本数)を教えてください。 昔から断続的には泳いでたんだけど、半年位泳いでなかったら今年4月の検診で高血圧と言われ160と110辺り。その後泳ぎ再開したら130-90に下がった >>434
お気を付けてー
オープンウォーター優勝した人来なくなったやん
どんな練習メニューだったんだろ しばらく見てなかったです(^_^;
>>432の距離やタイムなどの件は、
総じて「無理をせずできる限りの適度な範囲」でしたが
当初の最大目標は
基礎体力を上げるということだったので
とにかく行く回数にはこだわり、
週４～５回の維持は努めましたね タイムを意識するようになったのは
ほんとに連続500mとかを泳げるようになってからでした
今のメニューは、
まず蹴伸びを100m、
体幹を極端に伸ばす泳ぎ(ストリームライン意識)を200m、
連続1000m or 1500m、
キック中心(ストローク間のキックを3倍くらい)200m、
ドルフィンキック(これもストリームライン意識)200m
って感じです
長距離泳を根幹として泳いでる感じですね 優勝の人きた！メニューあざっす
けのび100ってどんな練習なの？ そら25mをけのびだけでで進むやつだろ
25mは難しくても誰でも20mはいける
息さえ持てば 壁キックで止まる寸前までストリームラインを維持して、
そこから大きめにストロークして、
を25m✕4本ほどって感じですね
20mなんてとんでもない、
私はせいぜい15～6mってとこです・・ >>439
>>440
なるほど
説明ありがとうございます お世話になります。
先日調子が良く、空いている長水路で100x10本 2分サークルでできましたことを一応報告させていただきます！
長水路のため1'50泳ぎのレスト10秒といった感じでしたが、一旦の達成感を感じています。
しばらくはこのサークルで泳ぎのタイムを縮めていこうと思います。 そうそう
解法のパターンが見えたら、後は数字変えるだけだってのが分かればいい クロールやると学生時代の勢いと馬力でついついスピード出しちまって500しか泳げない。ゆっくり泳ぐコツないかな。
平泳ぎだと2km楽なんだが… ゆっくり泳ぐコツは、2ビートと伸びでは。つべで検索すると見本がいくつかあるよ。 水泳部の頃は平泳ぎよりクロールの方が楽に泳げたぐらいだったのになぁ
いまはクロールだと肩がつかれちゃう 「楽に泳ぎたいなら今すぐ息継ぎ(呼吸)をしないで下さい」 とトモキンが言てました ワクチン接種したから1週間くらい休もうかな
大丈夫と思ってるけどやっぱり激しい運動は怖い いつも2キロノンストップをゆっくりクロールで泳ぐのだが、1キロくらいまでは息継ぎもつらいくらい。けど、その後は身体がフォームを思い出すのか慣れてくるのか、前半より楽。これって泳ぐ前とか日々、ストレッチすることで前半も楽になるのかな？スイマーのストレッチとか事前体操の重要性を知りたい。 1キロ使ってもっさり心拍数上げてるだけ
とりあえずウォーミングアップの重要性が先だな >>453
同じことよく感じる
だんだん苦しくなっていって
ある時点を突破するとそのあとずっと楽になる
なんなんだろね 血中酸素の受給がうまく行くようになると
楽になるね みなさんありがとう。ランニングと同じだね。
リズムが掴める＝血中酸素の需給がうまくいってる、ということだな。少しでも早くその段階に行くにはやはりウォーミングアップが大事なんだろうけど、具体的にどんな感じにやってますか？
思えば自分は朝起きて直後チャリ10分でもうプール浸かってるわ。。 >>457
調子確認するためスタートアップでゆっくり400
徐々に心拍数上げるため4泳法で100ｘ８
更に心拍数を上げるためメインの2000のペースより速めで50x8
これで判断して2000のメニュー決める 子供の大会見ててバッタ100m泳ぐのに2分かかればかなり遅く見える。なんなら沈みそうだと見える。距離が長いとは言えフリーのラップで大差ない俺の泳ぎは笑える対象だと思いながら、屈辱に悶えながら日々泳いでいます 子供は大人の半分のサイズだったりするので倍の距離を泳いでるのと同等 半分って、、子供ってそんな小さいか？
身長85センチの子供って何歳なんだ 170に対して80%と考えて136、90%でも153か
そう考えると思ったほど差はないようにも感じる
いやまあ、水泳に限らずスポーツで身体的な数値が20%も違えばそれは圧倒的な差なんだけどさw 身長は大人が大きくても、手足は子供の方が長かったりして 流体力学から考えると体が小さいために水線長が80%短くなれば造波抵抗が劇的に増す閾値は同じように80%の速度まで下がる
選手クラスのクロールや背泳ぎの引き波を見るとかなり限界に近い速度だと思われるので
そういう意味でも身長が低い影響は結構大きいと思う 小さくてもお前らより浮くし速く回せるし持久力あるし瞬発力あるし柔軟だし何より物覚えがイイ >>462
身長の差の分しか泳ぐ距離かわらないだろ 50も過ぎると毎日鍛えようと思えば疲れが取れず仕事にも影響する。皆さんの対策は？ "宵越しの体力は持たねえ"なんて江戸っ子すぎるだろ 俺の親父は自営業だったんたけどトライアスロンやってて午後は毎日トレーニングに出かけて仕事してなかったな 50手前だが
毎日夜の22時にガンガン泳いでいる（30分で1700〜1800ｍ）
仕事には影響しないが
睡眠が浅くなる（疲れすぎて）
疲労は甘え 基本毎日よな。俺の場合、根性が腐ってくると行かない理由を探し始める 月: 体調管理できないバカが大挙して押し寄せるからそれを横目に見ながら適当にあしらう
火: 休館
水: 月曜の生き残りを鼻であしらい次週まで復活しないようにとどめを刺す
木-土: 3日かけて追い込み
日:フォーミング程度の水遊び ツービートクロールって難し？
俺はバタフライの方がムズカシいよ 進む2ビートが難しいだけ
2ビートの定義をクリアするだけなら簡単 今日初めて100mを100秒で泳げた。
しかしこの速度でロングを周回できるイメージが全く湧かない。
もう歳なので達成できる前に寿命を迎えてしまいそうだわ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
