〜俺の楽ゆっくりクロール〜

けのびで5m潜航、浮上に5m、キックはしない
浮上の勢いを殺さないようにして右手からかき始めて2ビート泳
キックは足首の柔軟性を生かしスナップを効かせる、スナップ後に外旋につながるように意識、泡立てずすべて水面下で処理
プルは最下点での切り返しで軽くスカーリングを入れ水の塊をつくって引っ張る感じ
キックもプルも瞬間的に力は使うが、それ以外は必要最小限
グライドは長めだが完全静止はしない、動きを止めない太極拳や日本舞踊のイメージ
首が疲れるので視線はほぼ真下、2軸を意識するが、泳ぎながら見える底のタイルの繋ぎ目のラインが微動だにしないように左右のブレは完全に打ち消す
呼吸は1/4

これで10ストロークの45s/50m周回
壁蹴り後にドルフィン1回（計2回）すると、1秒縮まり、クイックターンすればさらに2秒縮まる
キックとプルにさらに力込めると40s周回になるが、キックはそのままでストローク12に増やした方が楽