0542第1のコース!名無しくん垢版 | 大砲2018/02/16(金) 11:42:54.39ID:wMRgXuGr インターバルなしの50m48秒ペースの1kmをメインにして、 1日2km それを週5回 この感じで逆三角水泳体型を維持してますね 筋トレとかは一切していません