速度を上げるのが一番。
2倍の速度にすれば、カロリーは2倍以上消費する。
それに、プールからも早く上がって皆に喜ばれる。

それと自転車やジョギングやれ。
明らかな肥満、BMI28以上とかなら、明らかに食べ過ぎ。自堕落な食生活を変えろ。