オープンウォータースイミング 3 [無断転載禁止]©2ch.net
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欧米では競艇場などの施設でもowsやっているらしい。 パッと想像して泳げそうな綺麗な場所は大村とかくらい
住之江とか唐津とかのプールは絶対無理だぞ 琵琶湖も蒲郡もできるだろうしOWS委員長は平和島でテストイベントやって研究論文書いてるし
http://www.waseda.jp/sports/supoken/research/2008_1/5008A318.pdf
ていうかOWSなどよりもボートレースのほうがよっぽど楽しいけどな >>154
普通はパッと想像とかできないはずだ
徳光蛭子クラスか 琵琶湖の競艇場って、南湖じゃなかったっけ。あんなところで泳げるの？ >>152
７年前だか浜名湖競艇場使ってトライアスロンやったことがある。参加したが確かに汚ない。
競艇選手しか入れない所に入れたのは面白かったが。 日曜の沖縄のレース、中国人に占拠されてひどかったぞ 来年から挑戦しようと思っていますが
皆さんどのようなトレーニングしている
のでしょうか？
当方、6月よりスイムを初めてようやく
1時間で3km泳げるようになった46歳です
諸先輩方々教えてください。 >>161
6月から初めてその歳でそんだけ泳げればたいしたもんですね。ロングやらないでインターバルやったほうがいいんじゃないですか？ >>161
本番前に海での練習も積んでくださいね。 >>162
アドバイスありがとうございます
インターバルとは何mを何本くらいの練習がいいのでしょうか？
>>163
海なんて何年泳いでいないんだろう？というレベルです
住まいは埼玉なので海も身近に無いし、何処の練習会とかに参加した方がいいですかね？
水泳は小学校3・4年に習っただけの初心者同様なレベルなのでオープンウォーターに挑戦は無防かと思いますが茅ヶ崎の2.5kmあたりに参加してみようと考えています。 >>164
とりあえず日本水連のクリニックに参加してみるといいんじゃないでしょうか
>http://www.swim.or.jp/compe_ows/clinic.php
公式テキストは練習メニュー例も載ってて、わりといい出来だと思います 海は波が強いときは波高３〜４０cmはザラです
これが意味するのは、３〜４０cmということは
マイナス３〜４０cmの高低差が生じるので、
水面からは都合８０cmの波が襲ってくることになります
それを乗り越えながらの泳ぎになるので、
慣れていないとまず心が折れます
それでなくても足がつかない状況なので
動かずじっとしてても「浮ける」という絶対的な自信をもてないと
不安感で過呼吸から苦しくなり心が折れます
幸いにも海は浮力がすごく増すので、
海で複数回泳いで
そういう自信を確立させることが第一でしょうね >>161
50mを1分5秒サークルで10本2セットとか。
100mを2分サークルで10本を2セットとか。
水泳初めて2年目でOWS挑戦はけっこう危険だよ。
1500とか800とかの短い距離がいいと思う。
海とプールではなにもかもが違うし、1500だってかなり過酷だと思う。
まずは辰巳とか千駄ヶ谷のプールなど、深い水深の長水路で
100を20〜30本やってみるといいと思う。 >>161
1時間 1m/sで泳いでるの?
スピード落ちてる?
その辺の情報でアドバイスが変わるよー >>164
茅ヶ崎って湘南の事かな？湘南は参加者多いから葉山の1500くらいから初めて、間に2戦位1500のレース入れて湘南2500挑戦がいいんじゃない？ とりあえずプールでマスターズ練習会にガンガン出ることじゃないかなー。 プールでの練習は
水泳の基礎練習にはなっても
オープンウォーターの根本的な修練にはならないけどね
先ずは海で泳ぎましょう いきなりレースの海とと練習の海は違うよ。
練習の海では死なないはず。言い方悪くてごめん。 書き込みの内容だと、1時間泳しかやってなさそうでいろいろ心配 >>166
正論ですね
海ではパニクらないことが大事だと思いますね 161です
皆さんご意見、ご指導ありがとうございます
まだまだ素人なので来年スクールに行ってみます。
やっぱり海は怖いですから基礎を習い海に慣れる
ように頑張ります。
それ迄はプールで練習に励みます。 結構いま、OWSの団体がプールで朝スイムの練習会やってるよ。 本番でパニクることの原因は、視界がないことだと思う。前を泳ぐ人の足も見えなければ底なんか見えない。よほど綺麗な海を除いて。そんな環境での練習をしてきたのだろうか？
だから例えばプールでもヘッドアップして水上の風景を見る以外は目を閉じるという練習をすると良いと思うのだがどうかな？ ヘッドアップして水上の風景を見ること以上に何があると？
目を閉じるという練習は健常者がパラリンピックを目指す場合に限って有効だが ていうか裸眼視力に自信ない人はOWSとか明らかに危険だからやめとけ
インドア専門で我慢しとけ 目を閉じる練習は不要
スタートからゴールまで楽にヘッドアップを続ける練習は必須 いや、水中では目をつぶる練習、
まさにその通りでやってます
下のコースラインが見えなければ
真っ直ぐ泳ぐ手がかりはヘッドアップ呼吸時だけという
実践に則した状況になるし
下に目標物が何もないという不安感に耐える練習にもなります
ただもちろん、同じレーンに人がいないことが条件ですけどね インドアとアウトドアじゃ質が違うからなぁ
不安を克服したいなら、たまには海で練習した方がずっといいと思うよ
自分の仲間内では、海洋練習会とかたまにやってる
伊豆の海岸では、冬でもひとりで練習してる人もいるとか プールでのOWS向け練習会に何度も出てるけど、目つぶる練習なんてさせられたことないw 競泳でもOWSでもトライアスロンでも
目をつぶって泳ぐなんてメチャクチャな珍説聞いたこともない。
・100や200のインターバル中心にメニューを組む。
・ヘッドアップといっても何パターンかあるので習得する。
・ときには水深の深い長水路で練習する。
・夏場になったら海での練習会やセミナーに参加する。
よくジムとかで50を1分弱くらいのペースでラップスイムしてるおじさんいるけど
あれスピードも持久力も付かないし、
自分の泳ぎの癖が固まりやすいのでいちばんよくない練習法だと思う。 水中目つむり、不評だね。(涙)
ヘッドアップをちゃんとマスターすることとは別の問題として、初心者が水中で視界がないことの恐怖感を疑似体験するには良いかと思ったんだけど。失礼しやした。 >>187
マインドトレーニングとしてはいいんじゃないの 練習とは違うけど、屋外で泳ぐときは
ブレスで顔を上げた方向に太陽があると、
まぶしくて無意識に目を閉じてしまうな。
一直線に泳いでいるときって、
ブレスのときはほとんど目を閉じてるときもある。
そんなときは逆に水中で顔を起こし気味にして
方向を確認してる。 目つぶり、あながちまったく無意味でもないと思うよ
僕はレースの数日前に暗めのゴーグルで曇り止め使わず思いっきり曇らせた状態で泳ぐ練習はやります。 >>186みたいな人は泳力に視点を置いてるのでそういう要素以前の恐怖感とかは考慮してない感じ。
実際の海中は視界がほとんどないからプールで海の感覚を擬似体験するには
>>182のような練習はいいと思うよ。 あと経験上、波も流れもないプールの静水面でいくらヘッドアップを練習しても
付け焼刃にしかならないと感じた。
足がつかない沖じゃなくて浅めのとこでいいから、やっぱり積極的に海で泳いで
慣れるべきだね。 実践的な練習したいなら眼だけ水面に出すスタイルでいいから常時ヘッドアップでまっすぐ前見てブレスのときだけ横向くような泳ぎを200mとか400mとかスピード保ったまま続けることが出来るようになったらとりあえず合格て感じだな
OWS素人はガチガチに力んだヘッドアップしかできないからすぐに肩や首や背中が悲鳴を上げて急激にスピードダウンするかギブアップしてしまうだろう
コースを確認しながら長時間泳ぐOWSで身の安全を確保するためには力まず無理なくヘッドアップできることが最低条件だ 泳ぎなれていなくて強く恐怖感を感じる人は日差しが強くてもクリアか明るめのグレーのゴーグルをすすめる
慣れない環境なのにそのうえで視界の色調が変わるミラーや暗すぎる色のレンズは少なからず精神的にストレスを与えて平常心保ちにくくなる 海の恐怖心は海でしかとれないよ
水深5m以上あるようなダイビングプールで練習すると深さへの恐怖には
慣れるけど、そんなの用意するぐらいなら海行った方が早いし
>>192
静水面でヘッドアップできないようだとお話にならないからなぁ
ラフウォーターはもっと先の話かと 浅いプールでもいいからプールに入ったらプールから上がるまで意地でもプールの底に足つかないように練習してみ
そしたら海でどうやって泳げばいいかを体で覚えることが出来る うーん。競泳やってたからヘッドアップもあまりしなかったけど…
ワンストローク毎に前をチラ見するかなあ。
流れが穏やかならチラ見の回数は減るなあ プールの底のラインを無意識に見てるから、プールではまっすぐ泳げてる。
初参戦の時にうまくブイを目指せてないことに気づいたし、その不安感でフォーム乱れてた。
初参戦のあと、ある程度目をつぶって進んでも直進性が保てて、フォームも崩れないように練習に取り入れたよ。
ある程度レース経験して、ラインのない環境に慣れたら、わざわざやらなくなったけど。 マスターズ水泳を経由せずにオープンウォーター来る人なんているんだ？ >>200
マスターズからオープンウォーターってあんまいないイメージだけどなぁ、偏見だけどマスターズの人たちってオープンウォーターを下に見てそう。 自分はマスターズの独特の雰囲気が合わないなあと思ってた時に、
個人で気楽に参加できるオープンウォーターを知って参加、
以来ライフワークになってますね
学生時代水泳未経験➡独学で３km完泳レベルになった感じです いろんな入り口があるんだね。自分はマスターズやってなければ海で泳ごうなんて発想もたなかったな 中高部活で競泳してたが、大して速くもなかったんでいったん辞め、中年になってメタボ対策でプール通い。
ダラダラ3kmぐらい泳げるぐらいになってたら、知人に誘われてOWS参戦。
専ら市民プールユーザーだと、飛び込みが禁止なんで、競泳用の練習やりにくい。
OWS行くのは旅行も兼ねてるし、遅くても遅いなりに楽しい。
マスターズは都会のどこかばっかりで旅の楽しさ乏しいし、遅いと劣等感しかないからパス。 ですね、ダラダラ泳ぎは気持ち良い、その延長でOWSもありだと思う 市民プールから海って発想がほんとすごい！前にOWSの海練習行ったら、同期間にやってたジャパンマスターズの話してる人が結構いたから、多くの人がマスターズと掛け持ちなのかと思ってたw 時代は変わったね。
各地でOWSが盛んに開催されるようになってきた頃、マスターズな人たちはOWSって何？という人が殆どで、
以前はスイマーというより海泳ぎが好きな人達が楽しんでたような。 海泳ぎ良いよねー
マスターズスイマーだけど、OWSも大好きだよ
ただ、あまりに汚い海はヤダ OWS好きだけどカツオノエボシとヒョウモンダコが怖いです OWSの大会上位の人たちは大体マスターズスイマーなのかな？ マスターズの大部分は海で泳ぐことを下に見ている。(俺調べ) OWSは距離やコンディションがばらばらだから、違う場所でタイム比較するのはナンセンスかな。 陸上でいうところのフィールドとクロスカントリーみたいなもんでしょう、
基礎的な実力以外の部分がかなり関わってくるから損する、
とマスターズスイマーは思うのかもね マスターズとOWS両方楽しんでる自分は少数派なのか… マスターズの大部分は海で泳ぐときに下を見ている。(俺調べ) 遠泳やるならちょっとメタボにならなきゃダメって本当？
せっかく筋トレしてるのにいやだなぁ
海には惹かれるけど >>220
ドーバーとか、水温低くてウエット禁止の長距離だと脂肪がないときついみたい。
国内OWSだと脂肪必要ないよ。 OWSでもトップ争いしてるレベルの人はマスターズでも速かろう。
スポーツクラブでもそういうクラスで、最新のルールでターン技術とか磨いてるだろう。
こっちは競泳経験者ではあるけど、飛び込みは両足揃えてないと反則だった時代の経験者だしな。
市民プーラーじゃ飛び込めないし、今更0.1秒削る競技にゃ戻れん。
0.1秒削る楽しさとは違う、遅いなりにも並んだ他人と競り合う楽しさとか、風や潮流を読む面白さとかあるし。
マスターズとOWSの両刀使いなら、なお結構なんじゃない？夏だけしかOWSやれないし。 プールなんだがスランプになり泳いでないが、
呼吸は苦しくないが脳が酸欠というか、
いや酸欠じゃないがなんか、
そんなかんじで苦しくなった
野球でいうイップスみたいなもんだろか？
前もそんなことがあったが、
そのすぐ直後にリラックスするように泳いでいて、すぐにもとに戻ったが
それから忙しかったりサボったりで、
プールに行けてないがなんか戻す方法ある？
呼吸方法や意識なんかな 換気しないと酸素濃度が下がることはある
そういうときはいくら吸っても駄目だな 換気といえば近所のプールはプールエリアで景気よく排気してるから
更衣室の廊下を外の空気がバンバン通って冬死ぬほど寒い
Ｐ４施設かよ ２２５だがサンクス
疲れや体調や意識の問題だったんかな いや、いちど病院行ったほうがいいよ。
俺もなったことあるけど、軽いパニック障害かもしれない。
（とつぜん立ちくらみするとか、満員電車とかで気持ちわるくなる）
プールで目まいがしたことも合った。 私の場合は、５kmクラスの大会出場のそれなりなレベルだけど
平穏時の呼吸が動悸を伴う感じで苦しくなった
しかし心電図などは至って健康で、
いわばスポーツ心臓、徐脈気味と言われたほどで原因がわからなかった
医者にはメンタルな原因も疑われ心療内科を勧められる始末だったが、
そこで行きついたのが
たまたま乗った全身マッサージ機で、
全身を揉みほぐすと劇的に改善し、
以来定期的にマッサージをしてる
体のアフターケアってやっぱり大事で、
要は全身の筋肉(特にインナーマッスル)と血流が
どっかで凝り固まってた感じだったので、
そういう面も疑ったらいいですよ >>230 231
サンクス
疲れをためない
脳がパニックになった感じはある気がする
野球のイップスみたいなかんじか
どうやって戻すかだな OWSの利点は、旅行ついでに参戦できて、なおかつ荷物が軽くて済むところ。
スポーツ大会のために旅するのを、スポーツツーリズムとか言うらしい。ソレには荷物は小さいに限る。
トライアスロンだとバイクを送ったりしないといけない。道具でレースが左右されるし、高くつく。
OWSに持参するものは、水着とゴーグルと日焼け止めとワセリンぐらいでしょ。あとビーサンか。 >>235
ウエットはいらないだろ。ウエット使用だと、
オープン参加になる事もあるよ。 >>236
大会によってウエットスーツをどう扱うかのルールまちまちだけど、競泳用水着に加えて何か着るのは「道具的に有利」と見なされる。
ふだん練習で使ってるプールで着られないし、高価なので、ウエットスーツ持ってない。
着ると暑くないのか？とも思う。
トライアスロン畑だとウエットスーツ必須と思うのかな。
海水なだけで浮力プラスなんで要らない。
個人的には、日差しの下に肌を晒して、波風を全身で感じながら進んで行くのがイイ。
ただ、クラゲ経験がキツいと体表保護したくなる気持ちは出てくるか。 >>233
確かにそうですね。
大体自分一人で宿も適当で気軽にいける。
さらにマイペースなのは自分の競技時刻ギリギリになって手続き済ませてる。
ウォームアップが水浴びる程度にしか出来ない時もあるけどね。 >>238
最寄り駅から徒歩か、バスで行ける海水浴場じゃないと、どうにも不便。
キレイな海はへんぴで交通が不便なところになるし、主催者も悩みどころのはず。
この時期は来年の開催をどこでいつやるか調整やってると思う。
同じ日に同じ地方で被らなければいいな。 >>220
だぶついた体型でも気楽に参戦出来る雰囲気はある。
グアムの大会なんか、本格的なメタボ男女が参戦してて、順位なんてあんまり気にしてなくて、綺麗なサンゴ礁の中を泳ぎきれてあ〜楽しかった、この後はBBQで体脂肪補給だぜぃ、みたいなお気楽ムードだもん。 ウェットスーツには一切興味はないが日焼けクラゲ対策のラッシュガードは大いに興味ある
泳ぎの邪魔にならない首肩脇擦れないやつを本気で作ってほしい
正確な採寸サイズオーダー仕様じゃないと無理だろうけどいいやつ出たら3万くらいでも買う
それか昔のイアンソープの水着を売って欲しい ラッシュガードは伸縮させてタイトに着るものだから、たるみのないものを選べば安物でも使えるよ
OWSレースの結果に水着の影響がほとんどないのと一緒
ソープのは締め上げるから、逆に苦しいかもね 高速水着規制前のやつは多分締めつけすぎるだけでなく、通水性がまるで無いから、長距離だと熱が溜まってバテると思う。
お独り参戦だと、左右の肩甲骨の間辺りに日焼け止めが塗れなくて、後ろから見たら明らかに焼けてるらしい。 湘南のアンドンクラゲはマジで痛くて萎えるから、とりあえず手首までのラッシュガードは許可して欲しいな。
SAFESEAはある程度の効果あって、上腕にクラゲ当たったときに、SAFESEA塗ったところと、ナンバリングで塗れなかったところとの腫れの差は歴然だった。でも日本の製薬会社が本気出したら、もっと効くやつできる気がする。 現実的に言えばワセリンを全身に塗りたくるのが防御性・持続性・コストパフォーマンスともに最高
ただし召集からスタートまでの間に砂が付くと萎える
>お独り参戦だと、左右の肩甲骨の間辺りに日焼け止めが塗れなくて、
これは肩や背中の柔軟性が足りてない証拠だなｗ
自分の場合は両手使って塗り残しなし。
とはいっても自分も昔は絶対無理だったが鬼のように毎日ストレッチやってたらいつの間にか両手を使えば背中一面どこでも掌で触れるようになっていることに気が付いて若干驚いたｗ JIOWSAの日程が出たけど、
未定の７月３０日に福岡が入るんだろうか
津屋崎じゃなくなんとか福岡市都市圏に近いとこでやってほしいところ
でもそうすると、２週続けて福岡県で開催？？？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
