>>244
独学でそこまでいったのは素晴らしいですね、でもロングでいくら泳いでも頭打ちになってませんか？
六割位の力で泳ぐロングでは心肺能力や筋力の向上がそれ以上望めません、インターバルトレーニングをお薦めします
泳力がアップしますよ