６９さんへ
最低でも週に４日はスイム練習してほしいですね。
１回につき６０〜９０分は練習できるといいですね。長く継続して泳ぐ事を目指して下さい。ただ飽きてしまわないように片寄った練習はしないで、キックやプルやスイムなどいろいろ変化をつけていきましょう。