0752第1のコース!名無しくん
2021/09/06(月) 01:05:52.03ID:tpTGXc67俺も3年ほど前、肩痛にみまわれたが、「うちわ体操」ってのをやって
痛みは緩和して、今は全く痛くない
やり方は簡単で、両脇を締めて、両手同時にうちわを扇ぐように水平に動かすだけ
これを一日、1セット20回程度を3セットくらい
椅子に座りながら手軽にできる
これでインナーマッスルが強化できるらしい
ただ、腱板を損傷してる可能性もあるので、
肩に負担をかける筋トレは止めるべき
痛みがひどければ整形外科に行ったほうが良い