>>750
俺も3年ほど前、肩痛にみまわれたが、「うちわ体操」ってのをやって
痛みは緩和して、今は全く痛くない

やり方は簡単で、両脇を締めて、両手同時にうちわを扇ぐように水平に動かすだけ
これを一日、1セット20回程度を3セットくらい
椅子に座りながら手軽にできる
これでインナーマッスルが強化できるらしい

ただ、腱板を損傷してる可能性もあるので、
肩に負担をかける筋トレは止めるべき

痛みがひどければ整形外科に行ったほうが良い