◆◆◆◆50m30秒で泳ぎたい◆◆◆◆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 04/12/27 10:48:08

漏れはクロールで40秒かかりまつ。
みんなで30秒切れるようにしてくらはい。

まずは練習メニューおながいしまつ。

**第１のコース！名無しくん** · 2007/10/28(日) 02:16:41

50fr30秒&100fr1分切れたときは嬉しかったな・・・
なんか自分の泳力Lvが１つ上がった気がした。

**第１のコース！名無しくん** · 2007/10/28(日) 05:11:59

>>488
分かる分かる。

ただ当方（30歳　水泳歴約2年　50mフリー28秒 100mフリー1分5秒）の場合、「100mフリーに関しては1分10秒の壁」が大きかった。
それ以降も同様に「1分7～8秒の壁」・「1分5秒の壁」がとてつもなく大きかった（現在も大きい）…。

**第１のコース！名無しくん** · 2007/10/28(日) 20:17:03

>>488 >>488
壁を超えた方法を是非教えてください。

**第１のコース！名無しくん** · 2007/10/29(月) 07:08:33

>>490

>>489ですが、
「様々なテクニック会得（掻き・キック・飛び込みの反応・潜水中のモーション・ターンの際のモーション・耐乳酸etc...)」
と
「泳ぎ込み（週に3～4回で、1回につき1時間半～2時間で計4～5km）」。

特に、100mの際は耐乳酸訓練（様々なメニュー）はかなりキツかった（現在でもキツイ）…。

当方からしてみれば、100mフリーを1分切る素人スイマーさん（＝幼少時から水泳を習っておらず、選手経験等は一切無し）は化け物ですな。
選手さんに関しても、先日48秒台の記録を樹立した佐藤君をはじめ、50秒代前半（50秒～55秒）で泳ぎ切るスイマーさんは想像上の以下略（失礼）。

**>>490** · 2007/10/29(月) 10:34:55

>>491
ご回答有難う御座います。
私は50歳OVERなので50Mの30秒切りを目標としています。
現在25Mベスト14秒8で50Mは33秒です。
すいませんがこのジイ用にもう少し詳しく教えて頂けませんでしょうか。
お願い致します。

**第１のコース！名無しくん** · 2007/10/29(月) 17:46:35

>>492
「50歳OVERなので50Mの30秒切りを目標としています。現在25Mベスト14秒8で50Mは33秒です。」
　↑
御貴殿の御年齢を鑑みると、14.8sec/25mと33sec/25mは非常に立派なものだと個人的には思うのですが…。
水泳に関しての御歴はどんな具合なのでしょうか？

フリー（クロール）の場合
↓
「掻き」
なるたけ多くの水を掴む（捕まえる）　水に乗る感じ　
掌を水中で掻いた際に水中に泡を出さない（水中での泡＝抵抗・ロス分　上手い＝速い人は全くor殆ど泡が出ません）

「キック」
腰から下を全て使う　下半身が決して沈まないように

「飛び込みの反応」
これは動物的感ですね　個々人で差がかなりあります
号砲後、0.5secで反応できればなかなかのもの　0.8sec掛かると反応が遅い　レース（マスターズ含む）によっては飛び込みに要した反応時間が電光掲示板に出る大会もあります

「潜水中のモーション」
綺麗なストリームラインは当然
強力なドルフィンキック（内容は割愛）→同様に強力なバタ足で浮上→下にある手から掻き始める・泉水が終わってからの水面浮上時には呼吸は絶対にしない（＝抵抗が大　ターン後は辛くとも我慢）

ターンの際のモーション
なるたけ素早く回る　回転円はなるたけ小さく

耐乳酸
50mダッシュ（自己ベスト＋5sec以内）を連続で10～20本（サークルは60senでも90secでも　全ての回で自己ベスト＋5secを常にキープできるサークルで）etc

**第１のコース！名無しくん** · 2007/10/29(月) 17:54:26

あとは、
「立派な（＝競泳用の）体を作る」も必要ですね。
これは様々なサイトや書籍に目を通されて研究して下さい。
いわゆる「ギャクサン（逆三角形体型）」です。
相応の年になれば肉体の衰え（加齢による体型の崩れ）は仕方ないことですが…失礼。

それと「耐乳酸」に関してですが、人間は全力（≒全力に近い力）での運動をキープできる時間は「45sec前後」だと言われています。
この45秒前後を過ぎると、全身の力が著しく減退します。（ex.腕が回らなくなる・壁ターン時の蹴りが弱くなる・酸素不足で息が苦しくなる）
当方の場合、45sec以上を要する100m（自己ベストは1min5sec)に関しては絶対に必要な練習です。
ただ、30秒前後で到達できる50mに関しては必要ない…かな…？

**>>492** · 2007/10/29(月) 19:15:11

>>493
有難う御座います。詳細なご回答大変参考になります。
現在53歳、一応中学で2年間水泳部でございました。
水泳を再開して4年目でここ1年間はベスト出ず悩んでおりました。
もうこの年では難しいかと思いますが、日々鍛錬しております。

貴重な体験や情報を少しでも反映させる様がんばります。

**第１のコース！名無しくん** · 2007/10/29(月) 21:09:51

>>493
>>494

私も参考になりました。ありがとうございます。
50mで28秒を当面の目標にしてるもので、ちょうど良い経験則をお聞きできたと思います。

>耐乳酸
>50mダッシュ（自己ベスト＋5sec以内）を連続で10～20本（サークルは60senでも90secでも
>全ての回で自己ベスト＋5secを常にキープできるサークルで）etc

ここですかね…　自分が29秒の壁を越せないのは。
今の自分は持ち時間90秒あっても（自己ベスト＋5sec以内）は無理です。

耐乳酸訓練は練習毎に行うのですか？

昨年06月の記録　50fr　30秒03　100fr　1分09秒20
今年今月の記録　50fr　29秒20　100fr　1分04秒33
＃短水路

100では5秒近く縮まってるのに、50では1秒縮まってない…
50mのｽﾋﾟｰﾄﾞを上げないと100mもここからは厳しいかなって感じてます。

**第１のコース！名無しくん** · 2007/10/29(月) 23:34:38

皆さんそのレベルだと陸上での筋トレも取り入れては？
私の場合効果大でした。

**第１のコース！名無しくん** · 2007/12/29(土) 21:15:24

agenasu

**第１のコース！名無しくん** · 2008/01/29(火) 15:30:17

>>489
あんた大したもんだ！

**第１のコース！名無しくん** · 2008/01/29(火) 23:51:01

500

**第１のコース！名無しくん** · 2008/01/31(木) 19:58:46

あげあげ

**第１のコース！名無しくん** · 2008/02/19(火) 23:47:01

ちっくしょー

**第１のコース！名無しくん** · 2008/04/09(水) 10:57:05

>>502
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

**第１のコース！名無しくん** · 2008/04/13(日) 21:00:36

あげちゃうよ

**第１のコース！名無しくん** · 2008/04/18(金) 01:17:53

30秒切れない奴なんて存在しないだろｗ

**第１のコース！名無しくん** · 2008/05/05(月) 14:42:41

>>505
　　　　　ｲﾙﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

**第１のコース！名無しくん** · 2008/05/11(日) 15:56:58

>>1
結局、どんなフォームで泳いでるのかわからんとアドバイスのしようがない。

頑張って45ｍを28秒で泳げるようになってからだ。

**第１のコース！名無しくん** · 2008/05/13(火) 07:35:25

>>507
　　　　　我流ｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

**第１のコース！名無しくん** · 2008/05/13(火) 19:26:15

なんで45mなんだ？

**第１のコース！名無しくん** · 2008/05/13(火) 20:05:49

>>509
フィートだかヤードだかのプールだと思う。

**第１のコース！名無しくん** · 2008/05/15(木) 22:45:08

６ヶ月前に５０ｍ泳ぐのがやっと、タイムも５０ｍ長水路壁スタートで６０秒前後というところから水泳始めて
４ヶ月目で距離はいくらでもいけるようになり、タイムは今月からようやく４０秒を切れるようになった。
それを機に６ビート、２ビート、キック無しで泳いでみたら３９秒、３９秒、４５秒だった。
６ビートと２ビートのタイムに差が無いこと、キック無しでもそんなにタイムが違わないことに違和感を持ったのですが
みんなそういうものなのでしょうか？それともやっぱり自分は極端にキックが下手なのでしょうか？

**第１のコース！名無しくん** · 2008/05/15(木) 22:56:10

また、おっさんがスペック変えて登場ｗ

**第１のコース！名無しくん** · 2008/05/15(木) 22:59:22

すみません私はおじさんではありません。２５歳です。
年齢を書かなかったのは「若い割にはおせーな」とか言われたくなかったからです。

**第１のコース！名無しくん** · 2008/05/15(木) 23:20:01

>>513
だから今回の仕様が２５歳の設定なんでしょ？

**第１のコース！名無しくん** · 2008/05/15(木) 23:30:36

なんか絡まれてるみたいなんで他所に行きます。さようなら

**第１のコース！名無しくん** · 2008/05/18(日) 08:02:48

２５歳はオッサンです

**第１のコース！名無しくん** · 2008/05/19(月) 22:27:53

５０メートルプールで計測と
２５メートルプール計測とではどっちが優位？

**第１のコース！名無しくん** · 2008/05/20(火) 02:43:59

>>517
25…
　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

**第１のコース！名無しくん** · 2008/05/21(水) 05:11:18

>>518
え？そうなん？
50Mプールの方がいつも記録良かったんだけどな、俺。
ターンがヘタなんだろうな…

**第１のコース！名無しくん** · 2008/05/24(土) 19:59:42

>>519
ﾀｰﾝﾃﾞｾﾝｽｲｼﾅｲ?…
　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

**第１のコース！名無しくん** · 2008/05/24(土) 22:47:00

起きろーw

**第１のコース！名無しくん** · 2008/05/25(日) 09:56:58

>>521
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

**第１のコース！名無しくん** · 2008/05/25(日) 20:00:52

いい子だ　^∀^

**第１のコース！名無しくん** · 2008/06/08(日) 14:59:11

てすと

**第１のコース！名無しくん** · 2008/06/11(水) 00:01:30

>>524
ｵﾔｽﾐ…
　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

**第１のコース！名無しくん** · 2008/06/25(水) 13:13:28

スピード社の水着きたら
素人なら10秒ぐらい余裕ではやくなるお

**第１のコース！名無しくん** · 2008/06/26(木) 01:01:49

>>525
　　　　　SPEEDO水着たけー
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

**第１のコース！名無しくん** · 2009/02/21(土) 07:42:33

我武者羅に腕回すだけじゃダメ？
長水路飛び込み31秒ですが…。

**第１のコース！名無しくん** · 2009/02/21(土) 08:15:41

水は流体だということお忘れなく

**第１のコース！名無しくん** · 2009/02/22(日) 00:48:09

430の女子は結局どぎゃんなったとかね？
今は高校生で、水泳やっとるんね？

**第１のコース！名無しくん** · 2009/03/16(月) 12:02:32

萩原智子さん、最近25.8秒出していますね。
未だに日本女子のＴＯＰレベルです。
現役復帰してほしいな。

**第１のコース！名無しくん** · 2009/03/16(月) 12:59:21

25秒とか速すぎ

**第１のコース！名無しくん** · 2009/03/16(月) 15:10:04

萩原智子って既婚者って感じがない。忙しすぎ？
水練が悪いのかテレ朝が悪いのか本人が出たがりなのかわからないけどｗ

**第１のコース！名無しくん** · 2009/03/19(木) 04:19:47

**第１のコース！名無しくん** · 2009/03/19(木) 07:34:06

50m→32秒ってどう？
ちなみに水泳部じゃないです｡

**第１のコース！名無しくん** · 2009/03/19(木) 12:47:17

>>535
素人なら速いほうだと思います
ですが選手なら小学４、５年生レベルですね

**第１のコース！名無しくん** · 2009/03/19(木) 12:51:38

535です｡
小学生かあ^^;
まだまだですね

**第１のコース！名無しくん** · 2009/03/19(木) 14:36:19

学童日本記録は２３秒だから気にしなくてもいい

**あぼーん** · NG

あぼーん

**第１のコース！名無しくん** · 2009/03/19(木) 16:11:44

萩原智子さん、１００ｍ自由形５５秒台出していますね。
未だに日本女子のＴＯＰレベルです。
現役復帰してほしいな。

**第１のコース！名無しくん** · 2009/03/20(金) 17:38:59

>>538
23秒…
俺には程遠いタイムだ｡

**第１のコース！名無しくん** · 2009/03/21(土) 19:29:30

プルとスイムの意味が分かりません
教えて頂けないでしょうか？

後29秒～30秒のタイムを出したいのですが
どのような練習方法が良いのでしょうか？
現在
アップ50ｍ×5（6割）
キック50ｍ×3
全力で50ｍ×10
ダウン50ｍ×2
でやってようやく34秒台が出ました

キックと全力を増やすしかないのでしょうか？

**第１のコース！名無しくん** · 2009/03/21(土) 20:42:37

プルは手だけ、スイムは手と足、を使う練習の意味だと思う

**第１のコース！名無しくん** · 2009/03/21(土) 20:44:21

>>543
教えて下さいまして
有難う御座います！
トレーニングの参考にします

**第１のコース！名無しくん** · 2009/03/22(日) 14:29:30

>>542
もっと練習したらいいんじゃない？
特にキック練習。

**第１のコース！名無しくん** · 2009/03/22(日) 15:47:01

>>542
スピードあげるなら25のダッシュだよ

**第１のコース！名無しくん** · 2009/03/25(水) 18:18:56

壁スタートで２５ｍを１６秒くらいなら、飛び込んだ時の、２５ｍ、５０ｍのタイムはどのくらいでしょう？
飛び込み禁止のプールなので、参考までに教えてください。
飛び込んだら、２秒くらい早くなりそうに思いますが、そんなには早くならないですか？
お願いします。

**第１のコース！名無しくん** · 2009/03/25(水) 19:17:53

>>547
うまく飛び込めば2秒は早くなるよ
下手な飛び込みだと逆に遅くなる

**第１のコース！名無しくん** · 2009/03/25(水) 21:45:10

ありがとうございます。
でも、遅くなることもあるの？
稼げるタイムは、平均１秒くらいかな？

**第１のコース！名無しくん** · 2009/03/25(水) 23:36:27

壁スタートのタイミングって人によってまちまち。
飛び込みとの差って個人差+1～-3秒くらいあるんじゃね？

**第１のコース！名無しくん** · 2009/03/31(火) 15:25:44

へ

**第１のコース！名無しくん** · 2009/04/03(金) 18:56:58

25mは12秒台だが
0.6秒変わるくらい

**第１のコース！名無しくん** · 2009/04/13(月) 22:57:52

時計を水面上で見て、潜って壁蹴ってスタートと
飛び込み台上から飛び込むのでは２秒は違うだろ？

**第１のコース！名無しくん** · 2009/04/13(月) 23:30:59

私の場合は1秒くらいです。

**第１のコース！名無しくん** · 2009/04/14(火) 22:30:05

そんなばながー

**第１のコース！名無しくん** · 2009/04/15(水) 10:25:31

水中スタートでも0を見てからスタートするのと、
0に合わせて壁を蹴るのとではかなり違うよー。

**第１のコース！名無しくん** · 2009/04/15(水) 12:08:01

私は下スタートで31秒、飛び込んで29秒後半。

**第１のコース！名無しくん** · 2009/04/30(木) 19:47:48

539削除して！

**第１のコース！名無しくん** · 2009/05/01(金) 16:08:32

平山死ね

**第１のコース！名無しくん** · 2009/06/05(金) 16:49:05

昨日、公営プールに行ったら、スイミングクラブか部活で中学生が２レーンを
貸切状態で練習していた。
どの位のペースで泳いでいるか確認すると大体50mを30秒だった。

その泳ぎっぷりを見ていると自分には無理だと思った。

**第１のコース！名無しくん** · 2009/07/02(木) 16:48:27

　　　∧＿＿＿∧
　　／　-　　　 - .＼
　　 |　　　.▽　　　 .|
　／|　=(＿人＿)=.　|　そろそろ次スレぷりーず
/　 .ヽ､＿＿＿＿__ノ　　　　
|　　　　＿＿_＿_　ﾉ
∪⌒∪　　　　　∪

**第１のコース！名無しくん** · 2009/07/12(日) 21:59:53

>>527
　　　？
　　∧∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

**名無しさん＠そうだ選挙に行こう** · 2009/08/30(日) 18:18:56

がんばろっと

**第１のコース！名無しくん** · 2009/09/05(土) 23:24:24

９割の力で一時間泳いでいたら

ランナーズハイならぬ、水泳ハイになったぼーとしてきて気持ちいいのｗ

一時間、同じ速度で邪魔されないで泳げないといけないけどね

**第１のコース！名無しくん** · 2009/09/17(木) 06:00:31

>>562
　　！
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣

**第１のコース！名無しくん** · 2010/01/28(木) 12:43:20

Test

**第１のコース！名無しくん** · 2010/01/28(木) 22:53:04

俺は高2で水泳部だけど学校にプールがないから全部自主トレで頑張ってます
それでもゲビじゃないから不思議ｗ
そんな俺も30の壁に悩まされてます…

**第１のコース！名無しくん** · 2010/02/16(火) 19:57:24

スピードをつけるんでしたら、やはり２５ダッシュだとおもいます。
１９８０年代の水泳部　出身ですが、一応全国レベルですたが、さんざん３～５ｋｍおよいだあと、
一番最後に２５×５０本ぐらいだったような、４５秒サークルで、壁けりすたーとね、だいたい１３～１４びょうでタッチ。
４５秒サークルだから、たしょうやすめますので、まじダッシューみたいな...
ちなみに、１００×５０本　１分２０まわり、これは、きつかった～
中学時代のことです。

**第１のコース！名無しくん** · 2010/02/16(火) 21:53:30

化け物乙

**第１のコース！名無しくん** · 2010/02/24(水) 08:32:44

>>565
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

**第１のコース！名無しくん** · 2010/03/07(日) 07:11:08

50m30秒を狙う場合ってｷｬｯﾁｱｯﾌﾟとｺﾝﾁだとどちらが良いのでしょうか？自分は24歳♂。水泳歴2年半の我流ｽｲﾏｰです。25は15秒。50は35秒くらい。週3ぐらい泳ぎ会社の日は3000休日は10000泳いでます。2ビートでしか泳げません・・・

**第１のコース！名無しくん** · 2010/03/07(日) 13:25:56

>>571
そんだけ泳いで30も切れないんじゃ、基本的な泳ぎ方が出来てないね。
距離やっても意味無い。そんで、形だけの練習メニューを取り入れても意味が無い。
体力付けるより、水の抵抗を減らす為の姿勢作りが第一だ。
泳ぎ方の改善は外からの目が必要になってくるので、スクールに入るのをお勧めする。

**第１のコース！名無しくん** · 2010/03/09(火) 06:30:21

コンティニアスに決まってるだろ。

**第１のコース！名無しくん** · 2010/03/24(水) 14:23:16

46秒が半年がかりで41秒になった。
30秒なんて夢のまた夢だわ。
今体脂肪が25％なんで、これをもう少し落とせばタイム上がるんじゃないかとは思うけど
根本的に何かダメなんだろうなぁ。このスレ皆スゲーね。

**第１のコース！名無しくん** · 2010/03/27(土) 04:23:14

姿勢ができてない人多いと思う。
なにか特別な才能(筋肉の質、関節の柔らかさ等)がない一般的な体格の人なら絶対にそう。
あとキャッチしないで水を書き始めてるとか、本当に基本の基本ができてない人が３０秒切れないことが見ていて非常に多い。
どんなに練習してもタイムが伸びないのはフォームのせいだから一度きちんと見直すべき。
もちろん初級者の話だけど。

**第１のコース！名無しくん** · 2010/04/09(金) 21:31:04

50メートル30秒以内で泳ぐ人は50メートルは何ストロークくらいで泳ぎますか。
また、息継ぎは何回に１回でしょうか。

**第１のコース！名無しくん** · 2010/04/09(金) 21:53:00

レーススピードではストローク数はかなり多い。
きになるならトップスイマーの動画を見て数えればいいだろ。
息継ぎは、50mスプリントだと０～３回程度だとおもう。

**第１のコース！名無しくん** · 2010/04/10(土) 09:31:05

練習でも本番レースとおなじようなストローク、息継ぎを何本か
やればタイムは伸びますか。

**ハワイアンダンサー** · 2010/04/11(日) 18:11:57

フラダンスの練習が水泳に役に立つそうだ。
やっぱり腰やね。

**第１のコース！名無しくん** · 2010/11/24(水) 23:48:56

50m30秒切ることってそんなに嬉しいもんなんかな？
水泳ってマスターズとかどんな年齢層でも速さ求める練習を相当身体に負担かけながらやってるけど
健康どころかどっか痛めたり負担のほうがでかいじゃないかと常々思う
うちのクラブとか60代70代とかもそういう人多いんだよね
普通に寿命削ってやってるように感じるよ
ロングでゆったりのほうが全然健康的なような・・・

**第１のコース！名無しくん** · 2010/11/25(木) 09:41:25

水泳に限らず陸上にしても競技ってそういうもんでしょ？

**第１のコース！名無しくん** · 2010/11/26(金) 16:19:00

そうでもないよ
ジョギングとか身体の負担減らすためにスロージョギングとかLSDとかが広まってきてるからね
目的が健康のためなのか競技とかで1秒でも短縮させるためなのかによって全然違ってくる
無理できるのは若いときだけ～

**第１のコース！名無しくん** · 2010/12/01(水) 23:30:21

精神的に追い詰められて速く泳ごうとする人が多い

**第１のコース！名無しくん** · 2010/12/01(水) 23:51:38

マスターズは一応競技だから健康目的と違う。

**第１のコース！名無しくん** · 2010/12/07(火) 15:49:27

髷

**第１のコース！名無しくん** · 2010/12/08(水) 01:11:11

半年ぐらいずーっと40秒を切れなかったけど
やっと38秒台を出せるようになった。
（壁スタート、タッチターン）
明日はクイックターンの練習をしよう。

**第１のコース！名無しくん** · 2010/12/08(水) 09:29:31

speedを追求するなら筋トレもしっかりやるべきですか？
ですよね、だから記録更新目指す選手たちが筋トレするわけで

**第１のコース！名無しくん** · 2010/12/08(水) 17:44:25

５０ｍフリーは、短距離の部類なんで、

ストローク数は極力増やし、キックは８ビート以上、

当然ノーブレスぐらいの勢いでいかないと

３０秒は超えられないんじゃないの？

基本ができてれば４０歳ぐらいでもいけると思うけど。