>>18
>手も伸ばしたあと、もどしかたが分んないんですよ。

先手の戻しかたのこと？
一重伸略体なら、そのまま肘を引いて脇を締めるようにして、
手を胸の前に持っていくやりかたで戻す。
これは割とカンタン。
ただし、手足をあまり一生懸命アタフタ動かさずに、
先手を伸ばした姿勢のまま、３秒以上浮いて、
スーッと進んで行けるようにすること。
熟練者は25メートルで6かき＆けり程度におさめているけど、
ビギナーでも、10かき＆けり以内を目指そう。

一重伸正体なら、腕を伸ばしたらすぐ、一かきし、
「気をつけ」の姿勢に近い格好を保ったまま、スーッと進む。
これは割と難しい。Ｓ字プルの要領でうまくやらないと、
かいた瞬間にからだが浮き沈みするから。
また、うまくできるようになっても、頭からプールエンドに激突する危険あり。