競泳関係の人集まれ！

[0001 アスリート名無しさん NG NG]

とあるスイミングチームのコーチをしています。
このチームは一週間に五日、一回一時間しか練習ができません。
それで効率のよい練習方法を教えてください。
年齢層は小学４年生から中学２年生です。
お願いします。