>>224
②ジョギングで最も効果的なのは内蔵を強める事、外見じゃなく内面を高める効果の運動
普段走ってない人がちょっと走ったら、息ゼイゼイ状態だろうけど
自分はジョギングしながら会話できます、普段一人で走ってる時は発声練習しながら走ってます
グループで走ってる集団が会話しながらジョギングしてるが、あれは効果的だからそうしてるんでしょ
自分も最初からこうじゃなく、いつしか鍛えられていた

間寛平がジョギング始めるキッカケは、心臓に疾患があり医者に勧められたからだそうで
心臓疾患が治るどころか陸上選手レベルまで心臓が強化されたらしい
元々の内蔵が強い弱いも、ジョギングを続けられるかのハードルに影響する
これも少しづつ時間をかければ克服可能、いつしか内蔵面が強化されている

だからこそ「ジョギングが循環器系へのリスクが高い」なんてマヌケな意見だと言った、逆なのよ
しかし始めたばかりはリスクが高いのは事実
それとマラソンは誰であれ無茶な距離、自分も経験したからこそ言えるのであり
走り始めて30分ぐらい経つと夏は汗をかきだし、冬は手とか暖かくなる
しかし1時間半を超えると、汗が止まり手とか寒くなったりする
ジョギングの効果的な時間は30分～1時間半ぐらいだと今は考えるに至り
それ以上の距離は走らないようになった
これはあくまで私個人の数字で、数字は個人差がある