骨盤を立てて長座前屈したいのですが、脚を伸ばして坐った途端
腰が曲がって、骨盤後傾の状態になってしまって、骨盤を立てる
どころじゃなくなります。

どうしたら骨盤を立てられるようになるでしょうか？