>>277
ありがとうございます


> でもその低強度の練習が、「スピードを上げても、楽に走るクセづくり」と、
心筋の強化と、毛細血管の新生にむちゃくちゃ効果があるんだよ。

それは実感します
去年は故障ばかりでキロ8分の練習ばかりしていましたが、足の血管がどんどん増えて、フルでは最後は6分半まで余裕でベースあげられたので遅い練習でも効果はあったことはわかります。

もう少し早いベースのが練習になるのかな？と気になったので少し速く走りすぎてたみたいです。



キロ8分とかで走るのはリズムとかタイミングが取りにくいというかピッチ速く走りがちなのでついスピードが出過ぎてしまいます。

これからは130bpmをガーミンで見ながら練習してみます。

良い結果でたら報告させていただきます。