>>270
人による。

ジョグの目安は最大心拍の60〜75%ぐらいかな。
一度1,5kmを命の危険を感じるぐらい全力で走って心臓をブン回して、
瞬間最大心拍が190bpmぐらいまで上がるようなら、
ジョグ140bpmは73%でやや高めだけどまあ適正だし、
最大175bpmぐらいまでしか上がらないなら、
ジョグ140bpmは80%で速すぎる。120bpmぐらいが適正。
詳しくは「最大心拍 心拍ゾーン」などで検索せよ。


または、キロ当たりペースで考えるなら、
フルマラソン５時間前後（Mペース7'07/km）のランナーなら、
ジョグは7'30〜8'00/kmぐらい。
フル未経験で10km走が 1時間10分超えるようなら、
ジョグは8'00/km〜8'30/kmぐらい。
詳しくは「ダニエルズのランニング計算式」
「Mペース Eペース VDOT」あたりのキーワードで検索せよ。