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ジョギング趣味の人いる？67人目
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0388アスリート名無しさん
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2018/04/07(土) 11:16:14.06ID:qapI73OV
>>387
10キロくらい走らんと意味なくね？
0389アスリート名無しさん
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2018/04/07(土) 12:11:27.15ID:YwipNDaX
>>388
10キロ走れるようになるために、いまトレーニング中なんだよ。
っていうか、そもそも10キロ走らないと意味がないってことはない。
0391アスリート名無しさん
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2018/04/07(土) 16:11:25.99ID:Mj+4bQ+E
3ヶ月で山の50キロウルトラマラソン出たけど、痛みと疲労で死ぬかと思った
0392アスリート名無しさん
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2018/04/08(日) 09:52:13.39ID:XYClTJVr
うっすら雪積もってる上をジャリジャリ走ってきた
ふくらはぎ痛いい(´；ω；`)
0396アスリート名無しさん
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2018/04/08(日) 21:49:28.49ID:O30vPzKz
こんばんは。
今日はスピードラン。200m全力疾走を6本でした。
レペテーション（？）は1分半とったので体力的には楽でしたね。
来週はいよいよ初級者編の総仕上げ…と言っても大した距離は走らないのですが^^;頑張ります！byアラフィフ
0397アスリート名無しさん
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2018/04/09(月) 08:56:48.82ID:47ZDb8h3
確かに10キロくらい走らんと痩せない
0399アスリート名無しさん
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2018/04/09(月) 20:29:29.28ID:0M3u63fU
糖質食べまくっててもガリガリになるのかね
0400アスリート名無しさん
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2018/04/09(月) 20:52:33.55ID:LdXewn3/
>>399
板、スレ、話の流れ、空気、雰囲気、場、内容、全てが間違っていませんか？

走り始めたら髪サラッサラになったのには感動した
0401アスリート名無しさん
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2018/04/09(月) 21:56:01.41ID:kx5jwfNx
こんばんは。
今日は6.5㎞ラン自己最長距離でした。タイムは43分17秒でした。
遅いとは思いますが、それよりも走りきれたのが自分の中で大きかったので収穫ありでした。
いずれは10㎞に挑戦したいですね。byアラフィフ
0402アスリート名無しさん
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2018/04/09(月) 21:58:47.03ID:kx5jwfNx
連投すみません。
走ってる途中からスネがずっと痛かったのですが、やはりランニングフォームに問題があるのですかね？
ご存知の方いらっしゃいましたらよろしくお願いします。
byアラフィフ
0404アスリート名無しさん
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2018/04/10(火) 08:39:32.80ID:0F6JRRJR
>>402
身体ができてねんだよ
痛かたっら休む
治ったら走る
warming upやstrechはマメに
0406アスリート名無しさん
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2018/04/10(火) 15:27:37.19ID:IPWpkSAy
>>402
フォーム、筋力、ピッチ／ストライド、シューズ、のどれかだろうねぇ
もしかしたら複数組み合わせ
痛くならない方法を地道にゆっくり探せればと思うけど日常生活に支障が出るレベルならすぐ走るの止めて病院
0407アスリート名無しさん
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2018/04/10(火) 16:31:45.82ID:ORsCR37l
こんにちは。
皆さんご意見ありがとうございます。
スネは走ってる最中だけ今にも攣りそうな感じでした。
まだ身体ができてないのでしょうね。
地道に努力するしかなさそうですね。byアラフィフ
0408アスリート名無しさん
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2018/04/10(火) 17:01:14.14ID:IPWpkSAy
走り始めは同じような痛みが出るもんだよ
体重あるすぎると膝壊したりするし筋力付くまでは何だかあちこち痛い
ちょっとずつでもその時出来るとこまで無理せず頑張ろうず
俺もアラフィフ
0409アスリート名無しさん
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2018/04/10(火) 18:42:26.85ID:jrsw07Bl
前からすげー勢いで来たランナーのオッサンにすれ違いざま「おはザァス！」って言われたんだけど
こっち休憩直前の死にかけ且つほぼ通り過ぎてたから「ウエッアウ」しか言えなくてそのまま死んだ
0410アスリート名無しさん
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2018/04/10(火) 21:51:58.13ID:AwfytGfi
挨拶のタイミングって難しいね
基本こっちからはしないんだけど、先に挨拶されたらシカトできない
0411アスリート名無しさん
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2018/04/10(火) 22:54:07.52ID:okSetone
ダニエルズ論だと10kmなんて出てこない
Eペースなら30分、Tペースなら20分とか

10km走らないと意味無いとか言ってる人はどんな統計をとったんだろうか
0415アスリート名無しさん
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2018/04/11(水) 08:35:28.89ID:kni1i8fw
走る時は10キロは走るようにしてる
それくらい走らんと意味ないと思ってる
0417アスリート名無しさん
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2018/04/11(水) 09:30:49.74ID:SVt0VLPA
つか楽しくて10kmでは短くない？
0419アスリート名無しさん
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2018/04/11(水) 21:12:09.68ID:UDl3dkmS
こんばんは。
今日からコーチ無しです。日によって任意の距離を走るコトにしました。
そして今日は6㎞走ってきました。何故か序盤飛ばしてしまい、後半バテバテの38分22秒でした。
このスレの方たちはスゴいですね。私にはまだ10㎞なんて夢物語ですよ(苦)
因みにランナーズハイの状態はまだ未経験です。やはり気持ちいいンですかね？楽しみです。byアラフィフ
0420アスリート名無しさん
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2018/04/11(水) 21:46:14.94ID:Pm2MLRQK
いわゆるランナーズハイ、は文系の実際は走ってない系の人の想像・空想で、走りだしてしばらくしての「痛くなくなんとなくラクでタノシイ」やしんどいところをやり過ごしてちょっと安心、が自分の実感かも。
0421アスリート名無しさん
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2018/04/11(水) 23:35:13.78ID:+VTKjK/3
去年11月に10キロ大会に初めて出て、50分で完走できて、それ以来そのタイムを上回って走れた試しがないんだが、そんなもんなの？
それなりに走ってるし、10キロなんて特にしんどくもない感じになってるんだけどなかなかキロ5分切って走れないんだよなぁ。
たまには、限界まで追い込んだりした方がいいのかなぁ？なかなか日々のジョクでレースのようなテンションになれないんだけど。
0423アスリート名無しさん
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2018/04/12(木) 07:34:25.33ID:ci+7r3hY
>>421
大会はみんなでいっぺんに走る。
日々のランニングは一人で走る。
自分では意識してなくても、やっぱり差はあると思う。
大会だと力がでる。

スピード付けたかったら、たまには10キロイーブンペースじゃなくて、
4'30"で5キロだけ走ってみる、とかやってみたら？
0424アスリート名無しさん
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2018/04/12(木) 08:51:45.99ID:uV4KSyte
平日は時間無いから10キロだが、休日は16キロ


くらい走りたいんだが
0426アスリート名無しさん
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2018/04/12(木) 20:09:01.68ID:Biko8vZF
4月から始めた初心者に教えてほしいんだけど
ジョギング始めたばっかの頃の距離ってどんぐらいなもんなの？
ていうかまず一回のジョギングで休憩ってどんな感じでとるの？
体力なさすぎて4キロも続けて走れない
0427アスリート名無しさん
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2018/04/12(木) 20:26:13.79ID:S8KNRAUY
>>423
イーブンって事はなくてだいたいいつも最後の
1キロが一番速くなるように走ってる。
なかなか最初っからそこそこのペースではしれないんだよね。5分50くらいからはじめて最後5分少し切る感じ。今度5キロでガチンコ走してみる。いろいろメリハリつけたいところ。
やっぱ大会出る方がいいみたいだね。
0428アスリート名無しさん
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2018/04/12(木) 20:26:45.31ID:S8KNRAUY
>>425
そうしてみる。
0429アスリート名無しさん
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2018/04/12(木) 21:34:23.89ID:Ii6/MZwp
>>427
＞なかなか最初っからそこそこのペースではしれないんだよね。

それは無理だ(難しい)し、怪我の危険性もあるから普段はやめた方が良い
15～20分もアップ(ジョグ)すればスピードも出せる様になるよ
おしゃべり出来なくなる手前の速度で20分間
これを週1でやtれれば速くなるよ(閾値走)

>>426
人によるとしか言えないけど
たくさん走れる様になりたいのなら時間走もあり
例えば30分時間をとり、ウォーク10分+ラン10分+ウォーク10分
くらいから始めて、ウォーク5分+ラン10分+ウォーク5分+ラン10分
を経て、ウォーク5分+ラン20分+ウォーク5分を目指し
休日はこれの60分版にチャレンジする
週に2～3回の頻度で
3ヶ月もすれば凄くたくさん走れる様になってる
0430アスリート名無しさん
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2018/04/12(木) 21:54:15.79ID:ci+7r3hY
>>426
現段階で4キロ弱なら、それはそれでいいよ。
走力は人それぞれだ。
俺は一番最初は2キロくらいで辛くなったｗ

休憩はねー、まあお好きなように。
基本的な考え方としては、「休まずに○○キロ走る」みたいな感じだから、
1回のジョギングの途中に休憩は入れない。
けど、2キロ走って2分休んでまた2キロ走って、とかでもOK。
走り慣れてくれば、休憩なしで走れる距離が伸びてくる。

俺の場合、10キロまでなら休憩なし。
それ以上になると、途中で水分補給のため15秒くらい止まる。

くれぐれも、こうじゃなきゃいけないっていうのはないから、
自分の走力に合わせて、徐々にのばしていけばよい。
0431アスリート名無しさん
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2018/04/12(木) 21:57:39.43ID:ci+7r3hY
>>427
> イーブンって事はなくてだいたいいつも最後の
> 1キロが一番速くなるように走ってる。
>>429も書いてるけど、、そんな感じでいいと思う。

大会は大会。トレーニングではない。
だから、大会に出たから早くなる、という訳ではない。
でも、大会って楽しいし目標になるから、大会に出ること自体はとてもよい。
0432アスリート名無しさん
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2018/04/12(木) 22:50:23.42ID:9osMSbPd
こんばんは。
今日は5㎞ラン行ってきました。
自分にとって長距離扱いなので少しペースを落としてみたのですが、4㎞過ぎた辺りでもまだ余力を感じたので一気にペースを上げてみました。
最終的にタイムは31分49秒でしたが、もっと縮められた様なきがしてなりません。次は始めからもう少しペースを上げてみようと思います。
上の方にありましたが「時間走」を機会をうかがって挑戦してみようと思います。スタミナつきそうですね。byアラフィフ
0433アスリート名無しさん
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2018/04/12(木) 23:42:50.65ID:uWKd2qL7
すこしづつ故障に向かって走ってる
このままペースあげて、距離延ばしていけば、3ヶ月後が心配な感じ

初心者は毎日がタイムトライアルだ！
0434426
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2018/04/13(金) 06:54:22.84ID:pBqCqXFw
>>429-430
具体的な例ありがとう！！明日両方試してみるわ！！
0437アスリート名無しさん
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2018/04/15(日) 10:03:40.84ID:q6uURz/I
雨ニハマケル
0439アスリート名無しさん
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2018/04/15(日) 14:12:16.79ID:s6vZe8Pa
こんにちは。
気候が良かったので1時間ラン行ってきました。
日差しも無くとても走りやすかったです。中間辺りで10分ウォーキングを入れたため、1時間で8.5㎞しか走れませんでしたがいい経験になりました。
思ったより時間が経つのが早くて驚きです。
また挑戦したいと思います。byアラフィフ
0440アスリート名無しさん
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2018/04/16(月) 19:00:34.50ID:Mrv0xieC
走り始めて数分で両足の脛が張るように痛んで、治るまで歩く→走る繰り返しても駄目でヨタヨタ帰ってきた
調べた結果準備運動不足が1番それっぽいけどビビっちゃうねーこういうの
0441アスリート名無しさん
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2018/04/16(月) 19:04:34.94ID:eQO2X/b6
数ヶ月ぶりに走った結果
ジョギング道を吐瀉物まみれにして周りの人らに引かれました
後片付けは近くの施設の職員がやってくれました
職員さんありがとう
久しぶりに走ってなんだかんだあったけど汗を流すって気持ちいい！
0443アスリート名無しさん
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2018/04/16(月) 21:31:21.12ID:ScGBdIbn
こんばんは。
今日も風が気持ちよくジョギング日和だったので5㎞走ってきました。
ちゃんと走るのが4日ぶりだったので少ししんどかったです。31分22秒でした。やはりサボるとタイム落ちちゃいますね。。。精進あるのみです！byアラフィフ
0444アスリート名無しさん
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2018/04/17(火) 07:52:03.01ID:jicuVJIz
>>441
逆流性食道炎か？
俺もたまにやるぞ
0445アスリート名無しさん
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2018/04/18(水) 18:03:05.68ID:+Wo3KeZN
すれ違いざまおはザァスのおっさんに再び遭遇して挨拶返せた喜び
0446アスリート名無しさん
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2018/04/18(水) 21:43:57.56ID:OrHws7P2
>>445
なんか向こうからジョグしてる人くるとなんか嬉しくなるよな
お、踏んでますねぇって
0451アスリート名無しさん
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2018/04/21(土) 22:27:06.23ID:XMvF4xFU
こんばんは。
今週は5㎞で統一してみました。タイムは今日が一番速くて31分24秒でした。
明日は1時間走にチャレンジしてみようと思います。byアラフィフ
0452アスリート名無しさん
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2018/04/22(日) 14:04:50.32ID:XSdPLCQg
急に距離増やすと怪我しますよ
0453アスリート名無しさん
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2018/04/22(日) 16:22:05.55ID:VIbz1zC6
強風で帽子すっ飛びそうになるのどうにかしたい
日焼けしちゃう///
0454アスリート名無しさん
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2018/04/22(日) 18:51:52.46ID:nVJ/FsNt
久しぶりに走ったらすぐ脇腹痛くなってやめた
やはりチャリこぎまくってるが走るのとは違うね
0455アスリート名無しさん
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2018/04/22(日) 22:40:57.12ID:7VvFZ47+
こんばんは。
>>452ご心配ありがとうございます。
1時間ラン行ってきました。前回より少し距離が伸びて8.6㎞走れました。
ところで、走っていて50分過ぎた辺りで足腰の疲れや呼吸の乱れがスゥっと無くなってペースがグンっと上がったのですが、もしやコレがランナーズハイというものなのでしょうか？byアラフィフ
0456アスリート名無しさん
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2018/04/22(日) 23:49:12.87ID:p92tCDOF
>>455
ランナーズハイというより単にウォームアップできただけでは…
0458アスリート名無しさん
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2018/04/23(月) 06:26:10.84ID:NNRF2AZf
おはようございます。
>>456-457レスありがとうございます。
さっきググってみたところ、どうやらセカンドウインドの症状？に酷似していますね。。。人の身体って不思議なモノです。byアラフィフ
0459アスリート名無しさん
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2018/04/23(月) 13:25:44.09ID:AY0nuzEn
どっかでチラッと見ただけの情報だったからすっかり忘れてたけど
ジョギングがPMSを緩和させるの、生理きてから思い出してガチだったと気づいた
毎月空腹や悲壮感で騒いでる女は全員ジョギングしたらいいと思う
0460アスリート名無しさん
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2018/04/23(月) 21:44:27.88ID:pFKf3agm
>>446
仲間意識に近いような感覚かな？
0462アスリート名無しさん
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2018/04/26(木) 21:53:24.46ID:4vDBNxAM
こんばんは。
走りに行く際皆さんはランニングウォッチをして行きますか？
購入予定なのですが、オススメはありますか？
できればGPSと心拍数が表示されるモノがいいです。
よろしくお願いします。byアラフィフ
0464アスリート名無しさん
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2018/04/26(木) 23:03:55.37ID:LXqOO/kT
>>462
ネットで調べてわからなければヨドバシでも売ってるから店員に聞きなさいな。
実物触って使いやすい方が良いと思います。
値段はピンキリです。
0466アスリート名無しさん
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2018/04/26(木) 23:39:05.41ID:du7RpBLc
>>462
最初から自分の使い勝手にドンピシャのものなんてアドバイスできないから必要な機能と予算で自分で調べてみることを勧めるよ
ちなみに自分は面倒なのでgarmin935使ってるけどオーバースペックだわw
0468アスリート名無しさん
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2018/04/27(金) 00:26:52.26ID:LpAZKHIt
自分も気になってたのでちょろっと調べてみたのですがアホみたいに高いｗ
心拍数で跳ね上がりますねー
ガーミンの一万円切るモデルで十分や
0470アスリート名無しさん
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2018/04/27(金) 10:12:15.35ID:MDvOhYFa
おはようございます。
>>464- >>469
ご意見ありがとうございました。
今度の休みにでもヨドバシカメラに出かけて吟味しようと思います。
apple watchもgarminも少々値が張りますね。
宝の持ち腐れになりそうな。。。機能面は充実しているのは分かりました。byアラフィフ
0473アスリート名無しさん
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2018/04/27(金) 16:26:18.95ID:tdCNs0+6
ヨドバシで買った1万円しないGPS時計は、ソリアス。
レースに出なくてもペースが分かるから損はないよ。
0474アスリート名無しさん
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2018/04/27(金) 16:30:20.36ID:XA32lg0g
自分は走る所の㌔ポイントを知ってるのでCASIOのランウォッチを手動で押してラップを計るよ。

非GPSウォッチのメリットは、安価で超軽いしカラバリやデザインが選べる所。
㌔ポイントを把握して無い所でラップを計測したい時は、煩わしいけどランポーチに入れたスマホで計測してる。

ちな未知のコースで㌔ポイントを把握手段は、バイクか車で走ってトリップメーターでポイントを見て覚えてるw
0475アスリート名無しさん
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2018/04/27(金) 18:14:45.97ID:kSd2lWre
Fitbitいいよ。ずっと使ってる。
0479アスリート名無しさん
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2018/04/28(土) 10:56:21.28ID:UeIRVJkq
>>468
ガーミン10J持ってたけど、やっぱり心拍計あった方がいいと思うようになって235Jに買い換えて、
んでやっぱり心拍計あって正解と思ったよ
でもvo2maxは要らんかったから35Jで十分かなと思う>>462
0480アスリート名無しさん
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2018/04/28(土) 12:29:28.51ID:33hLJN0G
>>477
土手は風が適度に拭いてると気持ちいい
ただ、夏は日陰が無いから日中走るのは、かなりキツいね
0482アスリート名無しさん
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2018/04/28(土) 21:41:08.55ID:/aL1zycc
こんばんは。
>>478 >>479レスありがとうございます。
やはりgarminですか。機能充実してますからね～。
しかし残念ながら、カミさんに「あなた飽きっぽいんだから持ってるG-SHOCKで充分でしょ！」と釘を刺されてしまいました(苦)半年続いたら買ってくれるそうです。
今日は1時間ラン行ってきました。ストライドを少しだけ大きく取ってみたら思いの外具合が良く9.25㎞走れました。1時間10㎞まではまだ遠いですが、精進あるのみですね。byアラフィフ
0485アスリート名無しさん
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2018/04/29(日) 07:12:52.42ID:IXZlNmYw
>>482
続いたら買うんじゃなくて、買ったから続くんだよ。
GPSウォッチのモチベーションアップ効果はすごいぞ。

ガーミン買って続かなくても、メルカリで売れば
かなりの高値で売れるから、実質自己負担はGショック以下だぞ。
0486アスリート名無しさん
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2018/05/01(火) 06:48:55.16ID:+UBjiRhX
ワイ骨歪みマン、足首痛めてエアロバイクに移行
0487アスリート名無しさん
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2018/05/02(水) 12:34:10.48ID:rrL91yvw
GPSウォッチは安物でも良い
一キロクリアする度々ピット鳴りタイムを教えてくれる
結果にコミット！
がんがれ。
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