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ジョギング趣味の人いる？67人目
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0293アスリート名無しさん
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2018/03/08(木) 14:01:51.58ID:rlCCjQJR
気温20℃なら雨でも走る、雨は大歓迎、気持ちいい
服装は普段と同じ、雨よけにキャップとサングラス
20℃以下は走らない、身体が冷えて風邪ひくから
0294アスリート名無しさん
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2018/03/08(木) 16:01:09.83ID:J9wmNFXn
>>292
帽子被って後は出来るだけ薄着
洗濯面倒にしたくない
0295アスリート名無しさん
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2018/03/08(木) 20:51:20.83ID:a0Cfb8VM
俺も気温次第だけど、
基本的に冬の雨は走らない。
夏の雨は走る。
0296アスリート名無しさん
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2018/03/08(木) 21:14:29.01ID:/YLT6iB4
皆さん貴重なご意見ありがとうございます。
そうですね。寒い時期は無理しない方がいいですよね。
しかも病み上がりですしwww
天気が回復したら3㎞ラン再開したいと思います。
あ、距離はしばらく体力が付くまで伸ばさないつもりですよ。気まぐれなので気分次第で走っちゃうかもですがw
byアラフィフ
0298アスリート名無しさん
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2018/03/09(金) 02:54:52.58ID:x2n3Us9B
でこぼこの下り坂で捻挫した。重度のではないけど
0301アスリート名無しさん
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2018/03/11(日) 14:56:12.04ID:l+D3G0U9
今日は14.5キロラン。日向が暑い、厚着で行ったことを後悔

イヤホンいい感じ、しっかり装着されて全くずれなかった
今までipodnanoを腕に巻いてブルートゥースイヤホンしてたが、プレーヤー本体を持ち歩かなくていいのはストレスなくなって良い
0302アスリート名無しさん
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2018/03/11(日) 22:35:14.90ID:kNVJ0FAT
こんばんは。
1週間以上サボってしまったので初心に帰ろうと思い、強力なコーチを付けてみました。
スマホアプリですがwww
しばらくコーチの言う通りに走ってみようと思います。
今日の課題は10分間ランでした。約2㎞走れました。
風も心地よく快適でしたよbyアラフィフ
0303アスリート名無しさん
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2018/03/12(月) 21:04:46.29ID:s+JAHfgJ
こんばんは。
コーチ（アプリ）の言いつけでは今日は休養日だったのですが、気候があまりにも気持ちよかったのでいつもの3㎞ラン行ってきました。もうジャージ上下は暑いですねbyアラフィフ
0304アスリート名無しさん
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2018/03/13(火) 01:19:38.64ID:tyLyBby9
>>303
関東20時過ぎに7km以上走るけどTシャツにフリースさらにウインドブレーカー
下はタイツに短パン
フリースはもういらないかもなあ帰るとTシャツビショビショだわ
0305アスリート名無しさん
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2018/03/13(火) 19:45:24.72ID:sdXegwVk
>>304
こんばんは。
忠告ありがとうございます。早速タイツと短パン買ってきました。なかなか快適でよかったです。

今日はコーチの言いつけ通りベンチマークランなるものを挑戦してきました。
はじめ7分はウォーミングアップ、その後2分半全力疾走、残り30秒ラストスパート。。。
結構厳しいコーチでしたbyアラフィフ
0307アスリート名無しさん
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2018/03/14(水) 22:16:36.31ID:+jJvQSBg
今日は13キロラン。半袖で走るのが気持ちいい暖かさ

腕細いとかっこわるいので、最近腕立てもやるようになった
20回前後を数セットで計100回強。それを走る前と走った後に２回やってる
0308アスリート名無しさん
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2018/03/14(水) 22:51:42.50ID:l50HH/7l
9キロ
ウインドブレーカーの襟が汗で首に張り付いて気持ち悪かった
0309アスリート名無しさん
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2018/03/15(木) 21:04:34.33ID:6QR2nON/
こんばんは。
今日もコーチの言いつけ通り2㎞ラン。のはずでしたが、走り始めて1、2分で謎の呼吸困難。なんとか騙し騙し走りきりましたが。。。歳には勝てませんねbyアラフィフ
0310アスリート名無しさん
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2018/03/16(金) 03:00:04.73ID:qvozbGfs
無理は禁物だよ。死ぬ事もあるんだから。、
0311アスリート名無しさん
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2018/03/16(金) 08:22:24.24ID:g8bI6PKI
血糖値コントロールが上手くいかなくて調子悪いことがある
息苦しさや吐き気がする

自分の場合、気持ち良く走るためには食生活にも注意が必要だ
0312アスリート名無しさん
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2018/03/16(金) 08:47:34.06ID:neR8I3KH
>>309
歳関係なくね
無理して走り続ける浅はかさが死を招く
0313アスリート名無しさん
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2018/03/17(土) 23:31:33.73ID:r/LLCsQC
>>312
そうでしたね。自分でも何故無理して走ったのか疑問です(苦)

今日は休養日でしたが昨日休んだ分走ってきました。少し肌寒かったのでジャージで臨みました。結構汗がかけて気持ちよかったです。byアラフィフ
0315アスリート名無しさん
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2018/03/18(日) 17:30:29.14ID:Hvcs8vQs
9キロラン、関西の朝はまだまだ寒く
半袖で手が、かじかんだ(変換でけん)
今年に入ってランマシーンだけだからアスファルトを蹴る感じが気持ち良い！
少しヒザが痛い、マシーンで変な癖が付いたかなぁ？
0316アスリート名無しさん
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2018/03/19(月) 20:39:41.36ID:WMale8hR
こんばんは。
小雨の中少し戸惑いましたが、昨日休養日だったためコーチの指導通りにリカバリーの2㎞ラン。
季節が変わって雨が降ってても苦痛ではなかったです。
明日の予定は初の長距離…と言っても5㎞なのですが��
楽しみです。byアラフィフ
0318アスリート名無しさん
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2018/03/20(火) 23:39:00.20ID:TTGyyqz9
こんばんは。
予定通り今日は初の3㎞超えで5㎞ランに挑戦してきました。予想はしていたのですがホントに3㎞を通過したところで足が上がらなくなるとは思いませんでした。
でも走り終えた後の達成感はたまらなかったです。
いつもより疲れましたがまたチャレンジしたいと思います。というかレギュラーを5㎞にしてもいいのでは？と感じました。byアラフィフ
0319アスリート名無しさん
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2018/03/21(水) 06:55:43.26ID:Fpjf7F7s
おはようございます。
今日は早起きして早朝ラン行ってきました。朝は思うように走れないモノなのですかね？
あ、あと皆さんに質問ですが、市街地を走る際歩道を走りますか？安全を気にしつつ車道を走りますか？
よろしくお願いします。byアラフィフ
0320アスリート名無しさん
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2018/03/21(水) 07:40:37.10ID:SMuveWSj
走り始めた当初は4～5キロぐらいしか走ってなかったが、
持久力ついてくると5キロが余裕になり物足りなくなりどんどん走る距離が伸びていった
今では毎回13～15キロ走るようになった

だんだん距離が延びるのは自然の摂理、５キロ走れるなら走ったらいい
0322アスリート名無しさん
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2018/03/21(水) 14:52:59.94ID:XwXV7bNV
>>318
そうやって距離を伸ばすんだと思う
前はほぼ毎日5キロ、今は7キロで毎日10キロにしようかと思ってる

>>319
朝は血圧的に危険？とかいう記事をみてから朝は走らないようにしてる
夜にライト持ちながら歩道だね
田舎だから歩道にほとんど人いないし
0324アスリート名無しさん
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2018/03/21(水) 15:51:02.25ID:dfE+DLqL
せっかくの祝日なのに走れなくてもやもやしてる人多そうだなｗ

おまいら何して過ごしてる？
0325アスリート名無しさん
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2018/03/21(水) 16:43:20.41ID:ukyjt3xh
>>319
朝は体が起きていないから、思うように走れない。
もし、朝走るなら、
　・起きてから最低でも30分は空ける（できれば1時間）
　・寝ている間に失った水分を補給する。
　・ラジオ体操をして体を起こす
　　　※走り始める直前じゃなくてね。
　・少し歩いてから走り始める。
　・ハード過ぎるトレーニングはしない
　　　※身体が起きていない的な意味と、
　　　　　エネルギー不足的な意味の両方で。
って感じかな。


走るのは、歩道を走ってください。歩行者なので。
いくらオマエが安全に気をつけても、
車道には安全に気をつけない車がいっぱいいる。
0326アスリート名無しさん
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2018/03/21(水) 16:56:09.01ID:eCWqTrfq
>>322>>325
レスありがとうございます。
小さな登り降りが少ししんどいですが歩道を走りますね。
ライト持って。

心臓に少々難があるものでやはり早朝ランは避けたいと思います。
0327アスリート名無しさん
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2018/03/22(木) 20:54:15.80ID:6gsqiP0m
こんばんは。
今日はコーチの指導通りにリカバリーの2㎞ランでした。
もはや2-3㎞では物足りないのですがオーバーワークになるのを防ぐために組まれたプログラムみたいなので、そこは従順に。
しかし、物足りないのは物足りないので明日休養日に当てられているのですが、自主練ってコトで5㎞ランに挑みたいと思っています。矛盾はありますが(笑)byアラフィフ
0329アスリート名無しさん
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2018/03/22(木) 22:38:42.21ID:PsnsqJUf
12キロラン。寒いかと思って厚着したが、途中から日が出てきて汗だくに
ほんとこの時期着るものに迷う
0330アスリート名無しさん
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2018/03/23(金) 11:24:12.97ID:pjVXFZUK
>>327
アプリの言うこと聞かないなら、アプリなんか使わなきゃいいのに。
50にもなってそんなことも分からないのか。
ちょっと走れるようになったからっていい気になってると、故障して終わり。
それでもいいなら好きにすればいい。
物足りないって、ベテラン気取りか？
0331アスリート名無しさん
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2018/03/23(金) 13:19:12.84ID:d70gkvFF
>>327
乙です！
アプリのコーチ通りじゃなくもキロ辺りのラップを取ると励みになりますよ。
距離を少しずつ伸ばすのも良いし、ルーティンの2キロならキロ辺りのタイムを縮めるとかね。タイムが縮むと何気に嬉しい！

>>330
オマエはガイジかよ…。
人に絡むくらいなら黙ってロムってろ！
0333アスリート名無しさん
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2018/03/23(金) 15:56:25.08ID:pjVXFZUK
休むことの大切さは、初心者のうちにきちんと身につけないといけない。
調子に乗って走りたがる初心者にブレーキをかけるのは、ベテランの役割だろ。
ちょっと走る→意外といけそうだと思って調子に乗って走る→足が痛いとか言い出してやめる。
これが一番ダメなパターンだから。
もったいないじゃん。せっかく頑張って走る気になってるのに。
初心者のうちに休むことの大切さを叩き込みたいだけだよ。

身体も走力もトレーニングも人それぞれだから、アプリのトレーニングプランがベストだとは思わない。
でも、素人の自己判断とか無責任なギャラリーのあおりよりは、よっぽど信用できる。
0335アスリート名無しさん
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2018/03/23(金) 21:56:10.87ID:2AujL7Rm
>>333
言い方が悪い
0337アスリート名無しさん
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2018/03/23(金) 23:32:18.31ID:vDDvRRJQ
こんばんは。
なんか余計な一石を投じてしまったようですね。申し訳ありません、
結局今日は仕事の都合で飲みに行ってしまったので走れませんでした。
「休むコトの大切さ」肝に銘じておきます。そしてプラン通り地道に走っていこうと思います。
レスくださった方々ありがとうございます。byアラフィフ
0338アスリート名無しさん
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2018/03/24(土) 03:06:21.14ID:4qfPoRSX
>>337
うろたるな、小僧
0339アスリート名無しさん
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2018/03/24(土) 22:22:36.94ID:Gq3CWk+b
こんばんは。
今日はテンポラン。1.5㎞という短い距離の全力疾走でした。
結果は8分48秒と惨憺たるものでしたが、実力が知れていい経験になりました。
持久力が全く無いです。精進あるのみですね。byアラフィフ
0341アスリート名無しさん
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2018/03/25(日) 21:47:10.07ID:jPNxZCFu
>>340
えっ?
0343アスリート名無しさん
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2018/03/26(月) 12:49:47.22ID:mzYMU2Lw
>>341
1.5kmで8分48秒ならキロ当り5分52秒くらいだよね
1日3kmレベルの人なんだからそれでいつもの距離の半分を走ったにしては十分な速さだよ
0344アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/26(月) 20:14:28.45ID:hLKby4IA
個人的な感覚だけど、
キロ6分って、脱初心者のひとつの目安。
まぁ、距離にもよるけど。

キロ6分で10キロ1時間が、初心者の最初の目標としてちょうど良い。
0345アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/26(月) 21:36:43.87ID:ag98bsCm
>>344
なるほど、去年の7月から走りはじめて
今日のランで750キロ突破したんだけど
平均タイムも5分59秒になって喜んでる！
平均ペースが5分台になったってのは初心者的には結構嬉しいんだよね。
0346アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/26(月) 23:07:42.92ID:M7ExCJ4c
こんばんは。
今日はリカバリー2㎞。身体の疲れをとりつつ体力を維持するという目的で軽めのランでした。
昨日は休養日だったのでちゃんと休んでみました。

皆さん色々なご意見ありがとうございます。1㎞6分弱で良かったンですね！少し自信がつきました。このまま精進していきます！byアラフィフ
0347アスリート名無しさん
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2018/03/27(火) 01:52:37.74ID:l+r8bcAE
実名企業や個人実店舗や実名個人を攻撃し誹謗中傷
くだらないスレを乱立させ自作自演など荒らしを繰り返し
気に入らない書き込みには複数の端末でIDを使い分けて集中攻撃する
生きている価値無い覚醒剤大好きシャブニート松戸市某バドミントンクラブ代表の正体
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/gage/1475523495/256-299
へたくそな文章でライター気取り　未亡人に成済ます変態バドクラブ代表の正体
愛する人との死別の悲しみを成済まし自作自演する 気持ち悪い掲示板
http://bbs5.sekkaku.net/bbs/grief/
0348アスリート名無しさん
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2018/03/27(火) 13:53:01.45ID:8DO8uPRi
>>345
ペースも全体的な走行距離も、なかなかイイ感じで走れてるね。

これはもう人それぞれだから何とも言えないけど、
例えば週3回ジョギングするとして、平日2回週末1回。
平日は1回5キロ、週末は10キロ走ると、週20キロ。
こんな感じで走ると、だいたい>>345の走行距離くらいになる。

ジョギングするのって、走力だけじゃなくて使える時間も関係してくるから、
そういうことまで総合的に考えてこれくらいがちょうど良い感じと思う。
0349アスリート名無しさん
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2018/03/27(火) 21:37:40.63ID:p7S/UxiE
>>348
まさにそんな感じ。多いと週4だいたい週3くらい。平日5から8キロ、休みの日は10から20キロくらい。12月から2月は忙しいのと、雪で50キロくらいしか走ってない(≧∀≦)
ついでに聞くんだけど、この感じで今年中にハーフ110分で走るにはどんな練習が効果的？5キロ25分切り、10キロ51分、ハーフは練習で2時間ちょいかかる感じが現状かな。
0350アスリート名無しさん
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2018/03/28(水) 04:34:18.77ID:BH6nYr3U
>>349
いまそれくらい走れているなら、いまと同じ感じのトレーニングを続けて、
ちょっとずつスピードを上げていけば今年中に十分可能だと思うけど。

まぁ、あえて言うと↓こんな感じ。
基本パターン
①平日A：スピードアップと心肺機能アップを意識した練習
②平日B：気持ちよくジョギングペース
③週末：LSD

①は、速めのペース走だったりインターバルだったりビルドアップだったり。
②はあまり無理せず気持ちいいペースで5キロ～10キロ。
　時計を見ないで走るくらいでもイイ。
③は90分か120分か。
　その走力なら2か月に1回くらい150分、180分入れてもイイかも？
0351アスリート名無しさん
垢版 |
2018/03/28(水) 05:31:44.21ID:hgqgRax7
>>350
ありがとう。
最後のLSD150分とか180分は未知の領域だし
一度トライしてみる。ゆっくり、長くだね。
来年にはフルに出るつもりなんで、それを意識した練習にもなりそうだしね。
0352アスリート名無しさん
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2018/03/28(水) 06:51:04.50ID:BH6nYr3U
>>351
とにかく、現段階で走力もトレーニングもイイ感じだと思うので、
あんまり変わったことをやろうとか無理して何かやろうとかしないことだけ気をつけて。
欲張ってあれこれやると、故障が怖い。

あと、↓これがすごく参考になる。というか、俺には参考になった。
https://www.konicaminolta.jp/runpro/running/half/index.html
コニカミノルタのサイト。
フルマラソン用なら↓
https://www.konicaminolta.jp/runpro/running/full/index.html
0353アスリート名無しさん
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2018/03/28(水) 08:28:08.82ID:xQOdlSiW
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0354アスリート名無しさん
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2018/03/29(木) 13:05:19.50ID:15/odWCj
>>352
いろいろ親切にありがとう。
是非参考にしてみる。44歳なんで無理が出来る歳でもないので地道に頑張るわ。
0355アスリート名無しさん
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2018/03/29(木) 15:42:17.86ID:TWLRawIM
15キロラン。非常に調子が良い。
アンダーアーマーのピッチリめの半袖Ｔシャツ購入。体のラインが出るのでちょっと恥ずかしい
0356アスリート名無しさん
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2018/03/29(木) 17:20:05.24ID:zTgyq4H7
実名企業や個人実店舗や実名個人を攻撃し誹謗中傷
くだらないスレを乱立させ自作自演など荒らしを繰り返し
気に入らない書き込みには複数の端末でIDを使い分けて集中攻撃する
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0357アスリート名無しさん
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2018/03/29(木) 21:47:11.75ID:RR4R1YiK
こんばんは。
今日はスピードラン。400m×4本を全力疾走してきました。勿論400mごとに30秒ほどインターバルを設けました。長い距離を走り続けるよりキツかったです。byアラフィフ
0358アスリート名無しさん
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2018/03/30(金) 02:02:54.82ID:B3FZy5bM
実名企業や個人実店舗や実名個人を攻撃し誹謗中傷
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愛する人との死別の悲しみを成済まし自作自演する 気持ち悪い掲示板
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0359アスリート名無しさん
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2018/03/30(金) 22:52:02.94ID:Y2tiAO9r
こんばんは。
今日の課題はナイキの別アプリを使った筋トレでした。
ひと動作ごとにゆっくり動かすので結構こたえました。汗もダクダクになり気持ちよかったです。ラン&筋トレなんて本格的になってきました。byアラフィフ
0361アスリート名無しさん
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2018/03/31(土) 08:59:30.91ID:cNZoa7xe
>>357
凄くキツそう
全力走なら毎回ほぼ全快させて良いのでは？
自分は350m×6とかするけどインターバルで3分以上歩いたり止まったりする
0362アスリート名無しさん
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2018/03/31(土) 22:41:54.70ID:aCXPeT3t
>>361
こんばんは。
そうなんですね。。。インターバルってそんなにとっても良かったンですね！次はそうします。ありがとうございました。
今日は休養日。昨日の筋トレが地味に効いてて全身筋肉痛です(苦)byアラフィフ
0363アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/01(日) 07:21:30.57ID:ZEkMO6or
>>362
全身筋肉痛になるのは負荷が高すぎるってことだから、
ちょっと負荷を減らした方がいい。
筋肉痛になることで筋トレやった気分になるのは間違い。
0364アスリート名無しさん
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2018/04/01(日) 08:40:46.56ID:bS+uGX4s
生まれて初めて1人でジョギングしてきたで
河川敷走ったけど雪捨て場に道を阻まれて(ネットで全体的に進入禁止してる)階段登ってまた雪ないとこに降りて、ってのが疲れた…
でも急いで走るのと違ってジョギングなら結構長く走れるんだな。最初恥ずかしかったけど途中から気持ちよすぎて1人の時笑顔で走る不審者だったわ
0365アスリート名無しさん
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2018/04/01(日) 10:48:22.75ID:ket1hV4R
>>362
毎回全力を出すのはインターバルではなく、レペテーション。
レペの繋ぎは全快でok。
インターバルなら全力の70～80%くらいで走るがジョグで繋ぎ心拍数は落とし切らない。
by アラフィフ2号
0366アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/01(日) 13:54:37.97ID:ZEkMO6or
>>364
どこの雪国か知らないけど、頑張れ。
雪が積もる地域でランニング頑張ってる人は尊敬するよ。
それと、お前の顔なんて誰も見てないから、
思う存分笑顔で走るといいよｗ
0368アスリート名無しさん
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2018/04/01(日) 22:03:06.42ID:sRutr3bj
こんばんは。
>>363,365
アドバイスありがとうございます。
ちょっと負荷かけすぎの感は否めないですね。
今日のランはリカバリー4.5㎞でしたが3㎞過ぎた辺りで咳が止まらなくなり断念しました。
どうやらこのプログラムは私にはまだ早いのかもしれません。来週には6.5㎞,8㎞と過酷なスケジュールも待っているみたいなので。。。しばらく3～5㎞くらいを続けて、改めて挑戦した方がいいでしょうか？
自信がなくなりました。なにぶん運動自体初心者なもので。助言等ありましたらよろしくお願いします。
長々とすみませんでした。byアラフィフ
0369アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/02(月) 05:19:06.41ID:nnl+lnPX
>>368
アプリが出してくるトレーニングプログラムは、
50からのチャレンジじゃ厳しいかもね。
年齢がどれほど考慮されてるか分からないけど。

あと、みんながみんなアプリ通りにトレーニングしなきゃ
いけないわけじゃないし、できるわけでもないからね。
アプリ通りで辛ければ、ちょっと調整すればいいよ。
6.5キロと8キロがきつければ、5キロと6.5キロにするとか。
0372アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/02(月) 18:15:11.22ID:mVD1k0QL
もしくは3～5kmまで走って残りは歩いてもいいと思う
それでもステップアップになる
0373アスリート名無しさん
垢版 |
2018/04/02(月) 22:20:15.47ID:v0qaJNXI
こんばんは。
皆さんアドバイスありがとうございます。とても励みかつ勉強になります。
今日の課題は6㎞ランです。「ペースを落としたらどうだろう？」と思いつきまして実行してみたところ難なくクリアできました。6㎞で38分でした。まだまだ精進が足りないですね。自分にとって長い距離はこれでクリアしていこうと思います。byアラフィフ
0374アスリート名無しさん
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2018/04/02(月) 23:57:13.78ID:8+tVSeuN
やっとアプリから自立したのか
0375アスリート名無しさん
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2018/04/03(火) 02:31:41.62ID:2WznNOMV
ペース落としてキロ6分20秒か
思ってたより走れるんじゃん
キロ7分とかで走れば10kmとか普通に走れそう
0376アスリート名無しさん
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2018/04/03(火) 03:47:28.95ID:mOv7rJO5
40歳以上のおっさんにはフルマラソンサブ4より、5キロ20分切りの方がハードル高いと思うんだが、実際どうなの？
5分半ってペースで長距離は頑張ればなんとなくイメージ出来るけど、キロ4分切るってのは現時点で全く達成できる気がしないんだけど。
それはスピード練習をあんまりやってないからかなぁ？たまに最後の1キロを全力出してみるんだが、やっぱり4分半切りが限界。

サブ4達成した人の5キロのタイムが気になる。
0377アスリート名無しさん
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2018/04/03(火) 09:34:50.22ID:wuNHL870
そういうのは陸上板で訊いたらいいよ
スピード自慢の先輩たちが、これでもかッてくらいの勢いで答えてくれる
0378アスリート名無しさん
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2018/04/03(火) 10:13:07.23ID:3PqziGDp
>>376
50過ぎで5K20分余裕で切れるが、フルなんか走りたくも無い
0379アスリート名無しさん
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2018/04/03(火) 12:42:51.89ID:2WznNOMV
ジョグ歴3年にして今年初フルマラソン走ったけど、
怪我してたのでスローペースで走ったら全然しんどくなくて楽しかったよ
大会まで2ヶ月近くほとんど走ってなかったから筋力の衰えが心配だったけど、
3年でそれなりの身体ができてたことを実感した
0380アスリート名無しさん
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2018/04/03(火) 20:48:41.84ID:m9/WdJVE
どうだろ、ジョギング初めて三年目
50才手前だけどキロ4分20で6キロまでなら逝けるw
今、正に4分切りに挑戦してるが
たった20秒が、どれだけキツいか！
ハーフやフルは、未体験だから解らんなぁ。
0381アスリート名無しさん
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2018/04/04(水) 21:45:56.83ID:pMPpilp1
こんばんは。
今日はベンチマークラン。15分間緩急のあるランで腕（？）試しでした。
やはりペースを上げると瞬く間に息切れしてしまいますね。今回はペースはもとより走っている時の姿勢を意識してみました。
するといつもより楽に走れた気がしました。やはり走るのって楽しいですね。byアラフィフ
0382アスリート名無しさん
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2018/04/05(木) 18:58:42.38ID:e1J1Ergv
>>364です。反応ありがとう。北海道なんだ。札幌の中心部で、そこらの雪はほぼ解けたんだけどねえ…
走り始める前はジジイジョガー見て「なにあれ死んじゃいそう…」とか思ってたけど
走り始めたらあいつら全員武天老師に見えてきたわ。今朝も気温0度なのにみんな超元気wwがんばろ
0387アスリート名無しさん
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2018/04/06(金) 23:04:50.23ID:j/rak7ey
こんばんは。
今日は4.5㎞ランです。
昨日休養日だったのでペースを落としても少々しんどかったです。
走ってるコースに1㎞ほどの直線があるのですが、その中ほどでいつも心が折れかけます。
コースの見直しが必要そうです。byアラフィフ
0388アスリート名無しさん
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2018/04/07(土) 11:16:14.06ID:qapI73OV
>>387
10キロくらい走らんと意味なくね？
0389アスリート名無しさん
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2018/04/07(土) 12:11:27.15ID:YwipNDaX
>>388
10キロ走れるようになるために、いまトレーニング中なんだよ。
っていうか、そもそも10キロ走らないと意味がないってことはない。
0391アスリート名無しさん
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2018/04/07(土) 16:11:25.99ID:Mj+4bQ+E
3ヶ月で山の50キロウルトラマラソン出たけど、痛みと疲労で死ぬかと思った
0392アスリート名無しさん
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2018/04/08(日) 09:52:13.39ID:XYClTJVr
うっすら雪積もってる上をジャリジャリ走ってきた
ふくらはぎ痛いい(´；ω；`)
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