ジョギング趣味の人いる?67人目
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>>158
俺も同じく
普段から夜間、走ってる?
俺は昼間ばかりなんだけど、たまたま仕事の都合で
夜に走ったら皆既月食に出くわして、ラッキーな気分だった 風が凶悪だなぁ。@南関東
何となく雨が降ってるような気がしなくもないって感じだった。そして今朝の雪の名残が寒々しい。
ちょっと疲れてたのでいつもの半分の距離をのらりくらりと流してた。
風がなければ気持ちいいと言えなくもないのがもったいなかったかな。
>>159
普段から夜にってよりも、平日だと仕事から帰ってからだから必然的にと言うか。
休みの日だと日暮れ前後の時間が多いかな。
この時期は空気が澄んでるから、空だとか、影富士だとかが綺麗に見えていいね。 親がリレーで転ぶのはもはや運動会の定番の見世物だけど、ジョギングの習慣がある人は転ばないのかな?短距離とジョギングの中距離では使う筋肉の部位やフォームも違うだろうからあまり関係ないのかな? >>156
楽天のほうが出店コスト高いけど競合店、競合商品多いから
そこと比較して値段下げてる店多い
>>162
あれって筋力不足だわ
昔走ってた感覚で足動かすけど筋力不足で足ついていかなかったり、バランス崩す
だからランはいいと思うよ ランするとねまず足の筋力がついてくる
その次姿勢維持に体の幹が必要になる
ここは筋トレで補強しないと長距離走れないから腹筋背筋やってるとおのずと
ついてくる
そして腕の筋肉。これは振るだけでも十分だけど、腕立てで補強すると
さらに力強い加速ができるようになる
結果インターバルや短距離が走れる筋肉がついてるという >>162
いや、普段何もしてないのがいきなり全力出すからつったりするんだよ、運の悪い奴は筋切ったり
出場するの分かってるなら前もって全力疾走の練習すべき >>164
ためになるお話ありがとうございます。
そろそろよかろうと思い、いつもの公園に行ってきました。
所々残雪や自転車の轍などがありましたがなんとか避けつつ7周半。
少し冷たいそよ風が心地よくしっとりと汗をかきました。
3q程の道のりで30分かかりました。まだタイムなど気にする分際ではないのでこのくらいなのかな?という感じです。byアラフィフ おとーさんが転ぶのは、単に認識と実際の状態に大きめな齟齬が生じてるからじゃね。
ちなみに自分は結構走ってる方だと思うけど、ジョグ中に転んで顔を縫った事が。w
今日は気持ちいといいと言えなくもないかも知れなかった。@南関東
新規ルートを開発中。完全新作は無理だけど、今日の場合は1/3くらいは知らない道だった。
いやー知らない道っていいね。距離が短く感じられる。
歩道橋の上で、路面が濡れてたためか躓くのとは別に滑って転びそうになったわさ。w なんか天気よくて暖かい!
今日はジョギング日和だな 俺も顔着してエラんとこ大きく擦りむいた事あるわw
個人の癖だろうけど、背筋伸ばしてヘソで引っ張る走り方してると
どうしても足元チェックが疎かになるんだな・・・で、ふいに躓いておっとっと的な
そん時は油断して考え事していて手をつくのがが追い付かなかった
俺はおっさんだけど、女だったら顔のキズは勲章だなんて言ってられないだろうし気を付けないとね 快適だったので調子乗っていつもより多めに15.5キロ走ってしまった・・・
ちょっと左ひざが痛い 自分は21kmやったった
超寒いけどさすが立春。太陽の機嫌は春の兆しを感じた
>>166
今までなにもしてないならラジオでも聴きながらウォーキングから
そこから坂道階段混ぜて(負荷が筋肉アップする)
それで基礎筋肉つけてラン&ウォーキング
慣れたらランです
アプリでもノートでもいいから記録つけるのが絶対いいです
進捗グラフなんかみたらサボれなくなるはずw >>172
アドバイスありがとうございます。
しばらくは3qラン続けようと思います。
ところでオススメのアプリありますか?いろいろググってみたのですが沢山ありすぎて選びきれません。よろしくお願いします。byアラフィフ 15kmとか20kmとかおまえらすげーな
おれもそんぐらい走れるようになりたい 王道はRunkeeperですかね。自転車にも使えるし
スマホ邪魔になってやっすいスマートウォッチ購入してからはそっち使ってるけど Runtasticが日本語表示がバグッて英語表示になりっ放しからの数ヶ月前の改悪から個人的に全く使えないアプリになった。
今はランキーパーで落ち着いた。初めのアシックスの表示が長いけど使い易くて満足。 ランキーパー使って3年経過
仕様変更はたびたびあるけど、使いやすいね
去年だったか、音声アナウンスの声が女性から男性に変わった時は
聞きとりにくく感じたな ランキーパー使ってみましたが、なんと言いますか私には合わなかったみたいです。代わりにナイキのアプリを使い始めました。
https://i.imgur.com/hzrRaaC.png
こんな結果です。
1q6分30秒くらいでした。もう少しペースを上げた方がいいのでしょうか?私的にはこのペースでいっぱいいっぱいですが(苦)byアラフィフ 何目指してるかによるよね
大会目指すならペースも距離も上げなきゃいけない
ダイエットならLSDで十分だし
趣味にしたいなら長くやってりゃラップ5分切りは自然に到達する いやー、5分はなかなか切れないね
時間内(6時間)完走上等でまったりジョグってたころは、キロ6分で停滞していた
7km40分関門ありの10kmレースを走るようになって、やっと5分切れるようになった
意識して走らないと5分切りは難しい 前回15キロ走ってヒザ痛めたので、今回はヒザにサポーターして軽く走ってみた
痛くなったらすぐやめようと思ってたら、意外と大丈夫で結局13キロ走れた
大事にならんくて良かった コース次第だな、おいらは
人混みすり抜けながら5分はきれん >>181
サポーターどう?
寒い時期に走ると膝がちょっとだけ痛くなるから、
保護と保温を兼ねてサポーター買おうと思ってるんだけど。 >>180
で、10kmレースは何分でフィニッシュしたの? 自分4:30ペース
意図的にしてるのは例えば早めに家帰れたら夜坂道コースを全速力で走る
距離にして5kmほどだけど1キロ坂道+数百m平坦+2キロ急勾配コースみっけて
坂道のところは全速力に近い速度で走る。平坦は呼吸調整と流す感じ
これは筋力対策と単純に上った先の夜景が絶景ってのがあるw >>183
俺もサポーター考えてるわ。
今のところ無理しなければ痛む事は無いけど、予防の意味で装着したいと思っている。 こんばんは。3qラン行ってきました。まだまだ苦しいです。byアラフィフ
https://i.imgur.com/vDTsqpQ.png >>187
ほう、5キロ走るのに、1キロを4分半で激遅いとは
一キロあたり時速13,5ぐらいだよね
オレも40代後半だから、そんなもんかな
年齢や体格も人それぞれ
そんな言い方するなら
もちろん5キロぐらいなら3分代で走れるんだよな?
まぁ、言うだけならネットでは・・・ 書き忘れ
時速15キロでq4分ジャスト
このペースで5〜10qを走り切るジョギング
ほぼ居ないと思う、これを超えるのは
大会に向けて鍛える奴だけだろ そのペースはジョグじゃ無くて本格的なランだと思う。 スレ違いは相手にしない方がいいかも。タイトル読めないのも記録に目くじら立てるのも、どっちも荒れの元だし。
今日は暑かったな。@南関東
同じように風があってもこの前の水曜日は開始 200m で心が折れたってのに。w
それでも別の事を考えてたら習慣の威力か予定距離を行っていたけど。それでも慣れるのに 3km かかったけど。
今日はむしろ風がないと暑かったもの。 本人が全速力って書いてるじゃん
最初からスレチ
全速力で自慢出来るタイムでもないのに もっと早い人いるし自慢をしたつもりはないけどw
尾道とか長崎的な急勾配の坂道だからこれが全力なんだよね。
坂道ジョグのなにが気持ちいいかってやっぱ景色だわ
あれあるだけで仕事の疲れふっとぶ
ちなみに走ってると高校生がトレしてたが何周もしてて血の気引いた 今日は13.5キロ。しかし暑い!いつも通りの厚着してったら汗だくになった@都内
>>183>>186
今日も念のためサポーター付けて走ったが全くヒザに痛みはでなかった
しかし正直サポーターのおかげなのか、普通にヒザが何ともないだけなのかはよくわからない
サポーターを付けてるからといってヒザが軽くなるわけでもなく、逆に締め付けの違和感の方がデカい
結局のとこサポーターを付けることが良いことなのはよく分からない
あとサポーター付けたとこめっちゃ汗かくから保温にはなってると思う ほんとに暑かったね。@南関東
自分もいつも通りTシャツ短パンに風よけの腕袋の装備だったけど、腕袋は我慢できずに途中で外した。w
後半に入って信号待ちで首筋を触ってみたら汗がどとーのように流れててびっくり。
このくらいだと気持ちがいいからペースが上がるというか、調子に乗ってフォームが変わっちゃうので、むしろ抑えるのがタイヘン。 ジョグってるとあっち強くなるよね
朝3回まぐわって10km走れたのは大学生以来 >>198
私もそれ目的でジョグ始めたw
エロパワーは偉大だよねーw 今日も3qラン行ってきました。平均ペースが6分1秒まで縮みました。
ところで皆さんはジョギングを始めた時は週に何日くらい走ってましたか?
私は毎日走るとオーバーワークになるから一日置き位がいいと聞いたのでそうしてます。
ですが、近頃少々物足りなさを感じています。
よろしくお願いします。byアラフィフ なんだこの気温差は。w @南関東
昨日が暖かかったからかことさら堪えたわ。
昨日はあんなにいたジョガーの皆さんも誰もいやしねぇ。w
それにしても今シーズンはいつも風が吹いてるね。それはいいけど、寒い&強風だと涙が止まらないんだよね。。 おはようございます。
そうですか…人それぞれなんですね。
ありがとうございました。マイペースでやってみます。byアラフィフ 暇で余力あるんなら毎日はしっちゃえば?
それで膝こわしたらセーブすりゃいいし、いけたらまだ限界目指してもいいし >>198 ワイもピストンの持続回数が増えて彼女ヒーヒー言わしたった インフルかかってもうた・・・
とりあえず1週間安静
ジョギングやるようになってから風邪は引かないようになったんだけどね
インフルはダメだった 感染症は、かかるときはかかるし、かからないときはかからない。
運の要素も大きい。 室内よりも外走ったほうが、気持ちいいし、時間も距離もあれ?こんなに走ったの?ってくらいの爽快感 自分もこの季節は体育館内のジョギングコースを走る事が多いけど、トレッドミルよりはマシだけど、外の方が楽しいのは間違いない。
ただ、屋内なので薄着で走れるのは良いよ。 >>212
一番のメリットは薄着になれることだと俺も思う。
暖房が効いてるから半袖か腕まくりでOKだし
下もハーフパンツならかなり身軽。
おまけに洗濯も楽だよね。 今日は気持ちが沈んでいたので、気分転換も兼ねて3qラン行ってきました。
1q5分台になりました。NIKE+のアナウンスがとても嬉しかった〜♪
気分も晴れ晴れですbyアラフィフ そういう気合入ってる人いるけど到底真似できない
でももう梅どうこういってるツイ民いるから春はすぐそこまできてるね 昼前に走ったら、暖かくて気持ちよかった。
何か所か梅の咲いてる家があったぞ。
@東京都世田谷区 だから何?なんて言い出したらすべてのレスが。
さみ〜。@南関東
日中は上着なしで歩けたのに。風が強かったから空気が入れ替わったかね。
年間通してほぼ同じカッコのだとこういうとき辛いね。自分も洗い物の量を気にするたちでさ。w
今日は足が張って張って。そっちが気になってあんまり楽しくなかったな。 ジョギング用にジャージの上下が欲しいんだけど
安くて高品質のおすすめのブランドはある?
値段は税込で¥5000以内を希望 スポーツデポやヒマラヤ、ゼビオ等の用品店へ行くとPB品のジャージが有るから見に行ったら? 普通に日用品店のでも十分いけるよ。自分はスポーツ用品店の在庫処分品を狙うけど。
グラデーションの空の細い月が綺麗だった。@南関東
そうとでも思ってないと扇風機の強風が常時正面から吹き付けてくる状況がイヤになってくる。w
今日は足ではなくお腹が張ってて辛かった。
そっちに気を取られるウチに予定距離終わってて助かったけども。 PB品のコスパはハンパないよ
8年前のまだ使えてるし
続くかどうか不安ならPBにして
慣れてきたら半パンタイツ+ラン用トップのスタイルがいい 意外に寒くなかった。@南関東
風がそれほどでもなかったせいかな。気温的には昨日より低いって言ってたけれども。
今日こそはいつの間にか予定距離を終わってて、大して疲れもしなかった。
・・・途中で、こっちを見たばーちゃんが「あら、まあ」とか言ってたのは、気がつかなかった振りで。(かなり寒そうに見えたらしい) >>225
俺は、ヒマラヤのPB(ビジョンクエスト)のタイツ持ってるけど、5年経っても痛まず色褪せず普通に使えてる。
単なる保温目的だけど、悪く無いな。 自分もひとっ走りして準備体操終えたら
ウインドブレーカーをウエストポーチに入れてシャツ1枚だ 3日サボって3qラン。やはり走った後は心地よい疲れです。
6分8秒/qと速くはありませんが、まずは体力作りからというコトで…byアラフィフ 時間あれば筋トレもお勧め
絵に描いたような下腹部V筋と胸筋逆三角形浮き出しやすくなる
ランが行き着く先は鶏がら体型だからそれ避けたければ
タンパク質も脂肪も摂取してちゃんと筋と脂肪計算もする
エロい体になるよ! アドバイスありがとうございます。筋トレですね。是非取り入れたいと思います。
鋼の身体を手に入れたいので。
ところで、走り始めて2ヶ月。いくらか筋肉もつき始めたようなのですが、体重が減るどころか3sも増えてしまいました。
イメージではシャープになって体重も減ると思っていたのですが、何故でしょう?よろしくお願いします。
byアラフィフ 何故って、消費した以上に摂取してるから以外に何がある? 体重ひとつにフォーカスするよりBMIとか体脂肪が大事だよ
体重だけ落としたければ単純に食わず動けばいい
人間は自然に脂肪燃焼、筋肉溶かしてくれる そうですか…食べ過ぎてるとは感じないンですが。。。
もしや筋肉が太くなって体重が増えたのかと思ってしまいました。
食事と運動量のバランス考えようと思います。
BMIと体脂肪率。気にしてみようと思います。
ありがとうございました。byアラフィフ >>237
3kmを2ヶ月?しかも3日サボってとか痩せないと思うよ
俺20代だけど毎日5km走ってやっと2ヶ月過ぎた頃から効果ありだったよ
痩せるためだけなら筋トレはいらないし体力づくりとか気にせずゆっくり長く走ればいい
俺はデブから鶏ガラになった >>239
おはようございます。
ご忠告ありがとうございます。
そうですね。気長にゆっくり続けたいと思います。
byアラフィフ アラフィフだと筋肉減って基礎代謝が落ちてる
筋トレもやった方がいい
本気で痩せたいと思うならね >>239
20代で毎日5キロを二ヶ月しないと変化が無かったって、ドンだけ代謝悪いんだよw
俺は40代でBMI標準体重だったけど、腹周りの脂肪が気になりジョグ始めた時、直ぐには効果出ないのは想定内だったので、長い目で始めて、週3〜4で自分にとってキツイジョグ2キロと歩き2キロからスタートしたら、ニが月後の月末には明らかに体脂肪も減り体重も落ちたわ。 >>232
そのペースで良いと思いますよ。
自分も筋トレと合わせて始めたら脂肪落ちた分は筋肉に変わり体重の変化は少なかかったので、長い目で目で見ていましたから。 堤防下にあるサイクリングコースと並走にある歩道側を走ってたら対向から走ってきたジジイに右側走れって因縁つけられたんだがそんなルールあるんか? >>243
だから2ヶ月過ぎた頃から効果ありだったよ こっちはやっと雪が溶けてきて久しぶりにロードを走れた
軽く筋トレはしてたけど呼吸がきつい
鈍った体を戻すぞい おはようございます。
今日は初めて自分で考えたコースを早朝に走ってみました。
もちろん3q設定で…
同じ所をグルグル回るより楽しかったです。
タイムも少し縮んで気持ちよかった〜byアラフィフ それまでどんな人生歩んできたかなんて千差万別だろ
と当たり前の返ししたところで懺悔
***のお寺どこですかー→あっちです→ありがとう!
全然逆の山道案内したああああごめんなさいいいいいいいいいい
ジョグしてても遠出だと地理わからなかったり、
酸素足りなくて頭ぼーとしてたりするんです! >>250
ありがとうございます!マイペースに進みたいと思います。
>>251
年も年ですし、ヘビースモーカーなものではじめはこのくらいの距離で丁度いいと思いました。 ヘビスモなら絶対無理しないほうがいい
長年すってたら血管ボロボロだ そうそう。長く楽しめる事を念頭にマイペースが一番!
近くにコースを沢山開拓するとなお面白くなるかな。 インフルから完全復活
1週間弱で回復はするが、完全に元に戻るのに10日かかった
やっと今日から走れる 設楽悠太おめでとう
おいらも頑張って15kmジョグしてきた
50代 東マラで先頭とすれ違ったがとんでもない速さだったな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています