↑のおっさんだけど筋トレしつつ持久力つけるために公園で縄跳びしてみた
小学生以来だけど全く飛べなくなっててびっくりした　３分とべない
休憩ついでにモチベーション上げるために公園の手すりに立ってみたら全く立てなくなっててわろた
手すり（膝くらいの柵状）とか鉄棒（股関節、みぞおち、胸あたりの三種）でできる筋トレなりパルクールの動きなり
自主トレの範囲でお勧めあったら教えて欲しいっす