ボディアタック　ＰＡＲＴ２

**アスリート名無しさん** · 03/10/24 23:38

作ってみました。

＜前スレ＞ボディアタック
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1027140074/

**アスリート名無しさん** · 04/05/08 12:16

>>131
レッスンの最初にイントラから説明なかった？

**アスリート名無しさん** · 04/05/08 23:26

アタック開始2ヶ月目でつ～。
うちのクラブは週末に2～3本くらいしか無いので
まだまだトータルで4～5回目でつ。
しかし、アタック楽しいですよね♪
難しいコリオなんてないし。
蜜月状態です。

そやけど、意外とランジとかスクワットとかが
多いので
エアロのノリで頑張っちゃうと
膝とか痛めますか?
微妙にBPやBHよりも
運動強度が高いと感じる瞬間が
ございます。
ちなみに
当方BMI21くらいの小デブちゃん♀です（汗）

**アスリート名無しさん** · 04/05/09 12:43

>意外とランジとかスクワットとかが多いので
>エアロのノリで頑張っちゃうと膝とか痛めますか?

ひざへの負担がかかると思うのはどっちなの？
筋トレのパート？それともエアロビクスのパート？
どっちにしてもきついと思うんなら自分で動きを加減すればいい。
曲が楽しいから動けちゃうかもしれないけど、懸念があるなら無理は禁物。
体重が重めならなおさらでは。

**アスリート名無しさん** · 04/05/21 00:36

あと１ヶ月で新曲あげ

**アスリート名無しさん** · 04/06/02 13:58

今日は久しぶりにアタック行く予定。もう44はやってないよなあ…

**アスリート名無しさん** · 04/06/12 00:54

いよいよ来週あたりから新曲が始まりますね。
新曲発表はなぜかいつも楽しみだ。

**アスリート名無しさん** · 04/06/16 22:34

もう新曲やった人いる？

**アスリート名無しさん** · 04/06/22 22:57

りさ、またこんな激しい萌えるコリオを考えちゃったのぉ？

**アスリート名無しさん** · 04/06/24 01:30

アタック新曲やってきました！
何でアタックに「形」が入ってるんだよー？？？
苦手のヒールジャックがなかったので、よかった。

**アスリート名無しさん** · 04/06/29 03:05

何かアタックの話題ない？
スレが落ちちゃうよぅ！

**アスリート名無しさん** · 04/06/29 13:57

７曲目のピークはきつかったな、
最後には脚が上がらなくなってくるよ、
最後のピークは比較的楽かも
全体的に新曲は嫌いじゃないです。

**アスリート名無しさん** · 04/06/29 14:26

アップの中の片手を天高く突き上げる時、「今日こそコリオを間違いませんように、リサ様お願い！」
と心の中で祈ってしまう。

祈りが強い時ほどコーチは私の知らない曲ばかり．．．。

**アスリート名無しさん** · 04/07/04 20:26

7曲目楽しー
ヒールジャックないの残念！

**アスリート名無しさん** · 04/07/10 02:22

あげ

**アスリート名無しさん** · 04/07/14 04:31

あげ！あげ！

**アスリート名無しさん** · 04/07/14 11:44

このスレなに？
マルミスカラス？

**アスリート名無しさん** · 04/07/14 21:16

ググルと今やマスカラスより上位にヒットしますよ。

**アスリート名無しさん** · 04/07/14 21:34

>>148
ありがとうございます。
それと、マルミスカラスじゃあなくてミルマスカラスでしたね。

**アスリート名無しさん** · 04/07/16 19:13

遅レスですが>>132さん　私もアタックポジションって何か知りません。
仕事の都合でショートにしか出てないのですが、説明はありませんでした。
イントラに聞こうにも、速攻で帰らないといけないので時間がありません。
どなたか教えていただけませんか～。

**アスリート名無しさん** · 04/07/17 17:52

＞150
両手を腰に当てて、背筋を伸ばして、下腹に力を入れて、足は肩幅に立つことです。

イントラさんはちょっといばったような構えで立ってみて～
とか言います。

**150** · 04/07/18 16:10

151ﾀｿ　あ～、そうでしたか！ありとうです！（ぺこり）

**アスリート名無しさん** · 04/07/19 01:04

使うのはW-UPの始め。。くらいかな。。
後11曲目や4曲目の筋コンでは、すぐストレッチマットに寝てはいけません。
このアタックポジションから始まります。。
アタックは寝た状態から始まる曲はありません。。ウチのIRの口グセです（笑

**アスリート名無しさん** · 04/07/19 11:04

新曲は全体的にパッとしませんね。
1曲目は普通。
2曲目は今回の中では一番好きです。真剣にやれば、結構強度が高くないですか？
3曲目はいきなりｽｰﾊﾟｰﾏﾝから入るし、曲もいまいちだな。
4曲目はｸﾛｰﾙの時にひざをついていいんでしょうか？ひざをつかないと最後までもたないです。
5曲目はﾃﾝﾎﾟが早いけど、なんか踊りが単調でつまらない。
6曲目は一番嫌いです。音楽も振りも最悪です。
7曲目ってﾌﾗｯｼｭﾀﾞﾝｽ？3ｾｯﾄ終わった後の最後のｷｯｸが辛いです。
8曲目はﾊﾞﾗﾝｽを取るのが結構難しいです。でもなかなか好きです。
9曲目は結構好きです。かかとをつける動き（名前がわからない）と回転ｽｸﾜｯﾄがいいですね。
10曲目はBSの最後の曲みたいな振り付けなので、アタックとしてはふさわしくないような。
アタックなんだから、もう少し動き回るようなコリオの方がいいです。
11曲目、12曲目はこんなもんでしょう。
ちなみに自分が好きなのは、40-3のｱﾌﾘｶ、38-7のﾊｯﾋﾟﾈｽです。
あと38-9のObjection、BA40-7のShooting starもいいですよね。
他にも好きな曲があるのですが、曲名がわからないです。
こういうのはどうやって調べたら良いのでしょう？

**アスリート名無しさん** · 04/07/19 22:32

＞154
そうそう、あんまりネタがないような。。
Warmup：Yeah YeahとYeah Yeah Yeahがちゃんと言えれば楽しい。
Mixed Impact：腕をCross Wide Cross Setを2倍速でやったりすると楽しい。。
Aerobic：ピーク以外でスーパーマンの曲も一種メインだから楽しいよね。
45もそれなりに。。
Upper Body Conditioning：いいよ。つかない気合の入った人も中にはいるけど
ウチのIRは膝をワイドにつくとバランスが取り易いです。。と教えてました。
Running：サークル時もちょっと面白い動きがあってもいいよね。。スクワット
で止まる所はキレイでスキだけど。。
Plyometric：ランジ曲はいつもキライです。。でも次のコンバットで使わ
れる曲らしいよ。
Interval：当り！フラッシュダンスです。最初のピークかな。。
Lower Body Conditioning：思わずイーグルポーズ。。
Agility：ヒールディックじゃなくてなんだっけ。。ツアーでもやったんだよこの曲
最後のキメがいいねぇ
Power：10曲目のピークの曲の事。。？ニーリピーターx4の事言ってんのかな？
ちゃんとジャックもキックも3ステップランもスケーターも出てくるじゃないです
かめっちゃアタックらしいですよ。。色々あってお得。。
Core Conditioning：両足広げてセクシーに「ワーオ！」ですよ♪
Cooldown：流れるように足の4箇所をストレッチするのがいいですよね。
5分間の中で効率的に簡易ストレッチをするアタックならではですけど。。

曲調べは、bodypump.comからリンクをたどるか、エグみゅー、のどかさんとこに行ってください☆

**アスリート名無しさん** · 04/07/19 23:09

>>155
エグみゅー行ってみました。めちゃくちゃいいですね。だいぶ曲がわかりましたよ。

＞ニーリピーターx4の事言ってんのかな？
＞ちゃんとジャックもキックも3ステップランもスケーターも出てくるじゃないです
＞かめっちゃアタックらしいですよ。。色々あってお得。
そうかなあ。確かにジャックもあるけと、ニーリピーターはステップというイメージが・・・。
ハイキックとか確かないですよね？やっぱり最後はハイキックがほしいなあ。

**アスリート名無しさん** · 04/07/22 16:37

キックはあるよ。リピーターはステップ限定ってのは、キミの妙な固定概念でしょ。。
そこそこキャリアがあるのに、言ってる事が素人臭すぎでは？。。

**アスリート名無しさん** · 04/07/22 16:52

>>157
確かにハイキックはありましたね。

アタックっぽく無いと思うのは、横移動や前後移動が無く、
あまり動き回らないせいかもしれませんね。

**アスリート名無しさん** · 04/07/30 11:00

保守あげ

**アスリート名無しさん** · 04/08/06 22:08

あげ

**アスリート名無しさん** · 04/08/07 23:34

"E"が好き。ぜーはー

**アスリート名無しさん** · 04/08/12 02:29

うちの店、とうとう新曲終わっちゃったよ。
また苦手のヒールジャックをやらなきゃいけない。
アタック初心者なもので…

今日は過去の曲をやったけど、
アヴリルのスケーターボーイ、アタックバージョンがあるとは
恥ずかしながら知らなかった。
思わずＢＣ２０－５のコリオを思い出してしまった。

アタックバージョンは、サビのところで本当にスケーター、
なかなかいいコリオだった。

**アスリート名無しさん** · 04/08/16 01:17

BODY ATTACK 46

01 If I Could Turn Back Time -Dark Realm
02 Oh L’Amour 2003 -Erasure
03 Brother Louie -Modern Talking
04 What’s Up -DJ Denzi
05 Hello -The Cat Empire
06 Born To Be Alive -Jojo and Rudi
07 Speed It Up -Danger Crew
08 Sweet Dreams My LA Ex -Dance Floor Dons
09 No Limit -OneZeroOne
10 Viva Viva -Obsession
11 Swing Low -UB40 feat. The United Colours Of Sound

**アスリート名無しさん** · 04/08/16 01:47

１１曲しかないの？

**アスリート名無しさん** · 04/08/17 00:49

構成変わったらしいよ

**アスリート名無しさん** · 04/08/21 01:12

あげ

**アスリート名無しさん** · 04/08/25 23:46

もう、４６か・・・４５もロクにやってないのに・・・。

**アスリート名無しさん** · 04/08/27 01:29

>>165
どういうふうに変わったの？

**アスリート名無しさん** · 04/08/29 14:45

>>168
プッシュアップと腹筋が１曲にまとめられたんじゃないか？と想像してみる。

**アスリート名無しさん** · 04/08/29 18:23

要は8曲目のリカバリーがなくなり、筋コンと一緒になった。
後は順番が変わってる

１－３アップ（ロー・ハイ）、ファーストピーク
４スプリット
５プッシュアップ
６サークル
７インターバル
８セカンドピーク
９サードピーク
10リカバリー＆筋コン
11クールダウン

となった。
まだ、受けてないからなんとも言えないけど

**アスリート名無しさん** · 04/08/31 01:35

>>170
情報ありがとうございます。
ところでささいな質問です。
>７インターバル
>８セカンドピーク
７と８は逆では？
曲を聴くかぎり
７（Speed It Up）→Disco系アップテンポ
８（Sweet Dreams My LA Ex）→アコースティックギター系の楽しい感じ
なので、７曲目がセカンドピーク（今までの７曲目）で
８曲目がインターバル（今までの９曲目）ではないかと
予想しています。

４曲目が今回の看板曲になりそう感じだったので
それが対面とは意外でした。
新曲発表が楽しみです。

**アスリート名無しさん** · 04/08/31 02:26

間違ってました？後は自分なりに考えてください。。

今まで

１－３：Warmup-Mixed-Aerobic
４：Upper Body Conditioning
５：Running
６：Plyometric
７：Interval
８：Lower Body Conditioning
９：Agility
10：Power
11：Core Conditioning
12：Cooldown

↓

今後
１－３：Warmup-Mixed Impact-Aerobic
４：Plyometric
５：Upper Body Conditioning
６：Running
７：Agility
８：Interval
９：Power
10：Recovery & Conditioning
11：Cooldown

**アスリート名無しさん** · 04/08/31 02:36

>>172
わざわざすみません。
否定する訳ではなく、勝手な予想ですので。

新曲発表を待ちます。

**アスリート名無しさん** · 04/09/07 01:34

どうでもいいがこっちもあげておくか

**アスリート名無しさん** · 04/09/07 23:07

サークルパートって、軽くランニングするものなんでしょうか？
一生懸命走っている人ってほとんどいないんですけど・・・。

**アスリート名無しさん** · 04/09/08 00:13

＞175
個々の体力に合わせれば良いのではないですか？
うちの店舗をみてもどんどん追い越して走っている人もいます。
私は周りのペースに合わせて、若干心拍数を落とすようにしてます。
そうしないとピークの曲の時に目一杯動けないですから。

私はまだまだアタック歴1年未満なので、体力も技術も不足してます。
未だにヒールジャックが上手にできません。
ちなみに私の大好きコリオは
「スーパーマン＆ジャック」です。しんどいけど楽しい。

**アスリート名無しさん** · 04/09/08 02:21

>>175

今やってる45では、サークルで普通に走るパートとダッシュするパートがあり
ますよね。

危険にならない範囲で自分で調整と、後、曲にも寄るんじゃないですか？

**175** · 04/09/08 20:21

強度を上げたいのでなるべく早く走りたいのですが、
周りの人はみんなのんびり走っているんですよ。
そんな中で自分だけ早く走ったりすると、
周りからひんしゅくを買うかのかな？と思って・・・。

自分も「スーパーマン＆ジャック」は好きです。
BA43-3も確かそうですよね？
あと基本的に横移動が好きなので、
BA38-7やBA40-7みたいに、「横移動＆キック又はニーリフト」も結構好きです。
一番好きな曲は、横移動、ジャック、キックがある、BA38-7のハッピネスです。
みなさんはどの曲が好きですか？
http://dragon23.2.pro.tok2.com/
ここではシューティングスターが一番人気のようですが・・・。

**アスリート名無しさん** · 04/09/09 01:16

>>178
雨の日で床がすべるときのサークルって、
スタジオ隅のカーブで転ぶ心配があるじゃないですか、
そんなときは、スピードを上げるのではなく、ももを高く上げて
走るようにして強度を上げるようにしています。

話変わって、私の場合は42-10が好きです。
両手を上と下で開きながら（Ｘの字を書くような）のジャックの
部分が大好きです。
曲も気に入ってます。

**アスリート名無しさん** · 04/09/12 10:54:03

>>179
42-10はすごく長い曲ですよね。
うちのスタジオではあまりかからなかったなぁ。

雨の日に床が滑るってどういう意味ですか？
屋外のスタジオなんですか？

**アスリート名無しさん** · 04/09/12 10:55:07

☆☆☆コエンザイムＱ１０が今日、９月１２日（日曜日）夜２１時放送の「あるある大辞典Ⅱ」にて放送決定！！☆☆☆

こちらへ　http://pcdoragon7.hp.infoseek.co.jp

**アスリート名無しさん** · 04/09/12 18:56:12

>>180
アフォか！雨の日は湿気で滑りやすくなるってことだろ

**アスリート名無しさん** · 04/09/15 16:28:47

うちのホームにもBAはあまり無いな・・・
BAのライセンス持ってるイントラが1人しかいないところですから。
ショートプログラムが週に2回あるだけ。しかもどっちも参加不可能な時間でつ。

**アスリート名無しさん** · 04/09/17 01:50:19

＞176です。
今日イントラさんに丁寧にヒールジャックのコツを教えてもらいました。
私が根本的に間違っていたみたいです。
とりあえず、よかったよかった。次からはちゃんとできそう。
さあ、日曜日は新曲発表だー！
頑張ってコリオ覚えます。

**アスリート名無しさん** · 04/09/18 01:08:57

>>184さん
ヒールジャックって体は横に移動する方が正しいのでしょうか？
それとも、体の中心線は固定で手足を左右に振る感じが正しいのでしょうか？
前者の方が強度高いですが、周りを見てると後者の方が多い感じがします。
もしわかれば教えてください。

**アスリート名無しさん** · 04/09/19 19:16:07

＞184です

＞185
私も後者で今までやってましたが、
妹（店舗は違うがたまにレッスンは一緒に受ける）に
「あんたのヒールジャック何かおかしいよ」と言われ続けていました。
たまたまレッスン後にイントラさんと１対１でお話する機会が
あったので、聞いたところ前者が正しいとのことでした。

イメージとしては、左に振るときは右足はほとんど移動させず、
重心を左足に乗せて左に軽く飛ぶ、って感じの説明でした。
廊下でマンツーマンで実演付きで教えてもらえてラッキーでした。

あと、今日は新曲発表会に行ってきたので、後で感想を書きたいと思います。

**アスリート名無しさん** · 04/09/20 15:02:32

ＩＤ変わってますが、＞186です。
連投になりすみません。

今回の新曲ですが、「構成が変わった」という部分については、
今まで12曲だったのが11曲に変わった、というのは既出ですが、
イントラさんの説明によれば

「今までピークが３回あったのが２回になった。
１回目のピークは４曲目、５曲目がプッシュアップ、
６曲目から心拍数を上げて９曲目に２度目のピーク、
10曲目がスクワットと腹筋、最後にクールダウン」

と言っていたと記憶してます。

曲は今回もなかなかいいと思いました。
（私的には今回はステップとコンバットがダメダメだなあ、と思いました。）
コリオも私の大好きな「スーパーマン×４＆ジャック×４」がたっぷり入ってますし、
他にもヒールジャック、バッククロス、クロスオーバー、スケーター、３拍子ステップなど
いかにもボディアタックらしいコリオ満載で、満足でした。
もちろん基本のキック系の動きもしっかりあります。

いやあ、しかし昨日は４種目すべて60分クラスだったので、体の底から疲れ切りました。
４時間スタジオで運動すること自体が未体験ゾーンでしたが、帰りの電車で思わず横になって
寝てしまいたいと思いました。

**アスリート名無しさん** · 04/09/21 01:11:45

>>186
185です。教えてくれてありがとう。
明日から意識してやってみます。

**アスリート名無しさん** · 04/09/21 11:31:55

>>187
要は、大体172の書いてる通りですね。
ヒールジャックはBAだと振り子の様に両手を左右に振るだけ
重心を左右に振り、腕を弓の様に左右に引く
腕を頭上から左右に弓の様に引く
とか3種類くらいありますね。

後、エアロのヒールジャックも微妙に違うので、エアロに出てみるのもいいかも知れないですよ

**アスリート名無しさん** · 04/09/21 23:58:07

BAがエアロのヒールジャックを取り入れたというのが正しいと思われ。
エアロのヒールジャックには、後、伸ばした足を跳ね上げるという
バリエーションがある。（応用編では180度回転もある。）
エアロに出てみるというのには、禿同意。
BAのイントラは、基本を教えてくれないし、基本ができてない場合が多い。

**アスリート名無しさん** · 04/09/26 23:03:47

ランジがきついんだよーーーー

**アスリート名無しさん** · 04/09/30 07:57:45

昨日新曲を初めてやりました。
全体的に曲はいい感じですね。
3曲目のスーパー+ジャックなんかも好きです。
あと後半のヒールジャックの曲も、かなり気に入りました。
でも全体的に強度が高めで、1曲も長くないですか？
初めてだったからそう感じたのかなぁ？
44,45とあまり好きじゃなかったので、46はかなり気に入りました。

**アスリート名無しさん** · 04/09/30 23:21:24

ウチのｺｰﾁ、物覚えが悪いのか、新曲は最初の４曲までです。
ほぇ。

**アスリート名無しさん** · 04/10/10 00:06:49

あげ

**アスリート名無しさん** · 04/10/16 00:36:04

保守あげ

**アスリート名無しさん** · 04/10/19 08:35:25

>>192
お仲間発見！
私も今回の３曲目気に入ってます。
でも、スーパーマンって斜め上に飛ぶのが正しいはずなのに、
やたらと横に移動する人がいるのに困ります。
コンバットの横移動じゃないんだから、っていうくらい動く人がいます。

**アスリート名無しさん** · 04/10/20 00:58:50

４曲目のランジ、めちゃ回数が多くて辛くないですか？

**アスリート名無しさん** · 04/10/20 23:27:38

>>197
>>191

**アスリート名無しさん** · 04/10/21 01:31:43

新曲の８曲目で、２セット目のヒールジャックのところで
曲に合わせて「Ｌ・Ａ・Ｘ」と手をつけてます？みなさん。
ちなみに、「Ｌ・Ｅ・Ｘ」とも聞こえなくもないのですが
何が正しいのでしょうね？

**アスリート名無しさん** · 04/10/22 21:00:21

LAXです。やってます。

**アスリート名無しさん** · 04/10/24 15:38:41

>>197
辛くないと言えば嘘になるけど、もう慣れました。
それより8曲目と9曲目の連続が辛いです。

**アスリート名無しさん** · 04/11/15 15:49:19

誰か11/13守口の BODYATTACK UNKNOWN の曲リストよろしく！

**アスリート名無しさん** · 04/11/27 13:49:10

マスタークラスはさすがにきついけど、ある程度なら慣れてきました。
BAの参加回数は週に2回までということらしいけど、
慣れてきたらもっと回数増やしてもいいのだろうか?

**アスリート名無しさん** · 04/11/27 20:25:58

>>203
ヒザとかに負担がかかるので、止めたほうが無難。

**アスリート名無しさん** · 04/12/16 00:02:55

フラッシュダンスとシューティングスターがいい！

**アスリート名無しさん** · 04/12/21 19:20:45

そして今回の新曲は。。。

微妙。。。

**アスリート名無しさん** · 04/12/30 02:05:43

普段、ＢＣしかやってないんですが、いきなりＢＡ参加して大丈夫でしょうか？
ＢＣのクラスで見かける人たちは、ＢＡも掛け持ちしてる人が多いみたいで、
スタジオの外から見てると楽しそう。
ぼくもやってみたくなりました。

エアロって、７ヶ月前の入会時に、試しに出てみた、
「はじめてエアロ」くらいしかやったことないんですけど・・・

**アスリート名無しさん** · 04/12/30 04:27:48

無理をしなければ大丈夫。
手がわからなければ足だけ、足の動きができなければ、足踏みだけしながらイントラをよくみて、できるところだけやってみる。
キックやジャンプは小さくていいから、姿勢を正しくして、呼吸をとめないでやること。
曲間の休憩は足を急に止めないように注意。軽く足踏みしながら水分補給しよう。
初心者向けエアロにも、でられる機会があるなら、なるべくでたほうがいいよ。
正しい姿勢や呼吸法、膝をロックしないで柔らかくつかう。といったことを身につけるには、見栄をはらずに基本からやったほうが早道だからね。

**アスリート名無しさん** · 04/12/30 23:03:10

そうだね、あとできればショートクラスから出ることを
お勧めします。
私も最初はＢＣしかやってなくてＢＡに挑戦したんですが
見事に撃沈・・・
でも回を重ねていくうちにどんどん楽しくなって
今ではＢＣほとんど出てません。
エアロも簡単なのから初めて、その他ＢＳやらＢＰやら
やってます。

頑張ってください。

**アスリート名無しさん** · 04/12/30 23:56:58

ウチのホームのおばちゃん達、何度もコーチが「足止めたり、座り込んだら心臓に負担がかかりますよ」と曲間に足を止めないように促してるのに、座り込む。そんなに自分を追い込みたいのかな？

**207** · 04/12/31 01:23:22

>>208-209
ありがとうございます。
せっかく208さんにアドバイスももらったことだしと、
昨日はホームで「はじめてエアロ」を受けて（付け焼刃）、
他店のＢＡショートに乗り込んだつもりだったのですが、
プログラムが差し替わってて、なぜかＢＰショートを受けて帰ってきました。
勝手にプログラム変えるな。他店会員が困るだろ( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ

そんなわけで、ＢＡ初参戦は年明けということになりますた。
当分の間ショートしか出るつもりありませんが、それでも相当恥かきそう。

**アスリート名無しさん** · 05/01/01 09:04:42

今の構成って、
6曲目：サークル
7曲目：スプリットルーム
でしょうか？
47の対面で、体の向きを変えてステップ踏むところ、好き。

>>211さん、頑張ってねぇ。

**アスリート名無しさん** · 05/01/08 01:54:13

新曲はいかがでしょうか？

**207** · 05/01/08 02:46:50

ＢＡ受けてきますた。
大恥かいてもいいように、見かけた顔のいない遠くの店舗まで遠征。
一番後ろで、必死なって前の人見てついていきました。
手とか足の動きが周りと逆になってばかりでしたが、
まあ、ショートだったんで、とりあえず乗り切ったという感じです。
やってみて結論。
すごく楽しい！癖になりそうです。
しばらくショートで場数踏んで、コリオ覚えたら何とかなりそう。
体力に自信がないので、さすがにまだマスタークラスには出れませんが、
４５分のクラスにはそのうち出てみたいです。

**212** · 05/01/08 22:59:01

自己解決した。やっぱ好きなのは7曲目だった。

>>214
単純だから、コリオ覚える必要なんかないと思うんだけど。
それより「初めてエアロ」で場数踏んだほうがアタックの上達には役に立つと思うよ。

**アスリート名無しさん** · 05/01/10 02:11:17

今回のアタックは、個人的には好きなんだけど・・・

**207** · 05/01/10 13:21:58

え～と、１回ショートに出ただけで身の程知らずとは思いながらも、
昨日、ホームでＢＡ４５分に参加しちゃいました。
周りは、話したことはないけど顔は知っている、という人たちばかり。
横・後とターン？するときの足の運びとか、
足上げて反対側の足の外側につま先タッチして、また上げて戻す？？
というのが手も足もついていけなくて、正直かなり恥ずかしかったです・・・

>>215
そうですね。
１つ１つの動きだけ見たらぼくでもすぐできる簡単なものだと思います。
ショートだけだと、そもそもクラス数が少ないので、
４５分のクラスにも出てスピードと流れ？に慣れると同時に、
できるだけ初心者向けのエアロにも出て、基本を覚えるようにがんばります。

**アスリート名無しさん** · 05/01/11 22:21:08

ＢＡの新曲はいい！
曲もコリオも最高！
強度は少し落ちたかもしれないけど
最初から最後までハイテンションでいける。

**アスリート名無しさん** · 05/01/13 00:18:37

新曲アタック47の3曲目のHot Stuff
で途中で、前後にピポットターン？するところがありますが、
いまいちよくわからないので、詳しい方教えてください！！！

新曲、なかなかいいよね！！！

**アスリート名無しさん** · 05/01/14 00:23:28

途中？最後じゃなく？普通のピボットターンだよね

**アスリート名無しさん** · 05/01/14 01:29:18

北海道です。
田舎なので、先日ようやくワークショップが終わったらしいです。
早くて来週スタートみたいです。

**アスリート名無しさん** · 05/01/16 08:51:57

知らないイントラのクラス、イントラの体がダルダルだと
スタジオの入り口で引き返して帰ろうかと思う
特にアタックの場合

**アスリート名無しさん** · 05/01/16 23:53:07

>>219
1で右足を前にふみ出す
2で左周りで体を反転させて真後ろを向く
3で右足(2で後ろを向いたのでこのとき右足は後ろになってる)をもう一度前にふみ出す
4で2と同じようにまた左回りで体を反転させて、元の向きに戻る(このとき左足が前になってる)
5で右足をまた前にふみ出して左手?を突き上げてポーズ。
左足は軸になるので一度も動かさない。最後のポーズの時は右足が前に出てる。

**アスリート名無しさん** · 05/01/20 17:50:08

L字レッグカール今だにオタオタしちゃう
周りはスイスイできるのに

**アスリート名無しさん** · 05/01/21 00:46:12

何にも考えず、足は右と左交互にしか動かない、と思えば間違えないよ
たぶん

**アスリート名無しさん** · 05/01/22 03:56:53

やっぱり～47、動きが微妙に複雑になった分強度が落ちた気がします。
8曲目・・あれ何？楽すぎる。

**アスリート名無しさん** · 05/01/23 21:19:26

39-9は使用禁止だったようですが47の導入に合わせて
7曲目のアジリティで使用可能になったようです。
昨日、やってみてそう言えば全然やっていない曲だと
改めて感じました。

**アスリート名無しさん** · 05/01/24 20:26:47

アタック大好きで（うちはショートと45分だけ）
出まくってたらスネを痛めてしまったよ。
みんな、どのくらいのペースで出てるんですか？

**アスリート名無しさん** · 05/01/24 20:59:26

対面の曲でやる左右にちょこんと飛ぶやつ、ポニーステップっていうんですか？
エアロでは常識の動きだ、パワーステップともいう、と、他のスレでおっしゃっている人が
いるのですが、あれがどういう足の運びなのかわかりません。
左側に飛んだとき、左足で着地した後、「１、２、３！」とか
イントラさんが早いテンポで言ってるのですが、
最後の「３！」のとき、右足を「パシッ！」と、前方に突き出してから右側に
ジャンプしています。
どんな足の運びをしてるのか、左側に飛んだ動作のときからを、
どなたか、教えていただけないでしょうか？
イントラさんに質問できるほど、まだ親しくないので・・・

**アスリート名無しさん** · 05/01/24 23:01:12

２２８さんへ
私はひざに不安がありますので、週に二度。
２２９さんの質問は、私も知りたいです。

**アスリート名無しさん** · 05/01/25 00:42:52

プライオリメトリク？トラックだっけ現構成の4曲目。
あれで腿を鍛えて、衝撃を吸収できるように意識すれば、
スネもひざも負担が軽くなるよ。

ボディアタック ＰＡＲＴ２

ボディアタック　ＰＡＲＴ２