健康のために毎日できる事
1日1万歩とか水泳とかよく聞きますけど
色々教えて下さい。
夜なかなか寝付けないときに
自分は、ストレッチを15分ぐらい
やってから布団に入ります。
するといつの間にか眠れています。
ストレッチはお勧めですよ!
早寝早起き
適度な運動
バランスの取れた一日三度の食事
親身に悩みを聞いてくれる人を持つこと
趣味を持つこと
よく遊び、よく働くこと ttp://amazon.co.jp/dp/4905706076/
ttp://diet-true.com/myth/ 最近スクワットを始めたんだけど、
かなり調子がいいよ。
髪なんか艶が出てきて、美容にも良さそう。
おすすめかな。 毎朝、腹筋背筋の強化運動しています!
目覚めると横向きで布団を抱きしめ、膝を曲げ鼻から息を吸いながらお尻を後ろに引きます。
次に鼻から息を吐き出しながら、下腹に力を入れて腰を突き出します。
後ろ、前、後ろ、前、だんだん早くしていきます。呼吸は長く吸ったり吐いたりしますが、吐くほうを2秒多くして下さい。
だんだん気持ち良くなって、ウンチがいっぱい出ます!
コアリズム
反り腰で下腹ぽっこり、腹筋してもすぐ腰が痛くなる人は
騙されたと思ってこれ試してみて。腰振りで骨盤の歪みが改善されますヨ
Core Rhythms
http://www.youtube.com/watch?v=BpdZJADVE4o
http://www.youtube.com/watch?v=2X06Q4a9Vqk
腰を前に出す時は背中を丸め腹筋に力を入れて息を吐く。
後ろに引くときは胸を張る。たった8分弱だけど腹筋が熱くなるよ! 基礎代謝を上げる為に、他人より一枚多く着て、体温高めに、せ筋を伸ばしていつも深呼吸。
誘導されて、ここに来たけど、ここダイエットスレじゃ無いんだね…(^_^;)
こりゃあ、すいませんo(_ _*)o
>>112、う〜ん深い!
出来たら、何県産とかどこの国の人とか詳しく!
>>114
∧,,∧ ∧,,∧
∧,,(´-ω-)(-ω-`)∧,,∧
( ´-ω)旦o) (o旦o(ω-` )
(_ o[( ´-) (-` )]o _)
└'ー-(_ )][( _)ー'┘
'ー'^ー' 'ー'^ー'
>>114
`∧_∧
(´・ω・)
( つ旦O
と_)_)
ちょっと休憩。
長生き=長息
腹式呼吸を気がついたときにひたすらやる
朝一ベスト http://sazaepc-tasuke.seesaa.net/article/129129494.html
普段、散歩やジョギングをされている方の多い江戸川や利根運河のサイクリングロードを走っている私にとっては、
この自転車で車道を走る以前に重要だったことは、いかに歩行者との安全を保って(最徐行と危険回避)
自在に自転車を操作できるかで、旋回操作以上に安定した超低速走行ができるかどうかが先決だったのですが...
手賀沼北岸の狭い周遊道路や各公園内を、散歩されている方や遊び回る子供たちの中を焦ることなく走れるようになったのは、
かなりの収穫でした。
画像を見るからに道端一杯広がって走っている癖して
い か に 歩 行 者 と の 安 全 を 保 っ て だってw 鳩山のアジア共同体はパチンコ屋が100億円出して推進している売国政策だよ。
・大学がアジア共同体論講座開くよう基金支援、ダイナム会長
※出典: パチンコ・パチスロ百科事典『パチムラ(pachimura.com)より
関連・鳩山由紀夫首相辞任スピーチと省エネ法とワンアジア財団
(鳩はこれとズブズブだったかw)
◎ワンアジア財団
佐藤洋治「東京ワンアジア財団」理事長
東京都荒川区西日暮里
政治家顧問:石井一ほかw
設立 2009年12月21日(2003年8月19日よりNPO法人として活動開始)
基本財産 約100億円
目的 将来に向けたアジア共同体の創成に寄与することを目的とする
当財団が行う事業
1. 1.将来のアジア共同体の創成に寄与するという共通の目的を有する団体に対し、助成を行ないます。
2. 2.将来のアジア共同体の創成に向けた、アジア共同体に係わる学科・教科・講座を創設するアジア各国の大学または担当教授等への助成を行ないます。
3. 3.将来のアジア共同体の創成を促進するための各国政治家の交流を支援します。
喫煙、飲酒、油中心の食事・・・健康維持に努力してない人と
健康のために食事や運動をきちんと管理してる人の
健康保険料と負担割合が同じなのは納得できない。
なんであんなメタボ豚と同じ保険料なんだ!
おれ15年間も保険使ってないのに、ちっとも特典がない。 >>123
気持ちは分かるけど健康だし体力あるし運動も楽しめる特典があるということでいいんじゃない
俺は40代だけど多くの「なんとか年齢」が20代から30代だから人生得してる気分w は?(´・ω・`)?朝鮮半島?そもそも朝鮮半島は歴史的に見ても中国固有の肉便器